PS. Troche tylek Ci odstaje, mam nadzieje, ze to w glownej mierze miesien a nie tluszcz. jak dla mnie, pogłębiona lordoza lędźwiowa. Ale może tylko mi sie wydaje
[...] w półnawróceniu).4serie po 10,15,20,25powt. 4.naprzemianstronne prostowanie przedramion ze sztangielkami(tułów pochylony do przodu).4serie po 10,15,20,25powt. 5.unoszenie tułowia z opadu na ławeczce.4serie po 10,10,20,20powt. 6.ćw.na mięsień trójgłowy ramienia z wykorzystaniem wyciągu górnego(lina).4serie po 10,20,30,40powt. odpoczynki po 20sek.
ja osobiscie sprubowal bym treningu w zakresie 15-6 pow przy doprowadzaniu do stanu zalamania ruchu tylko z tym ze wykonujemy taka licbe pow jaka zdolamy zrobic sami i gdy czujemy ze nastepne sie niepowiedzie to niewykonujemy go , wykonujemy tyle powtuzen ile ejstesmy w stanie zrobic samodzielnie przy takim treningu uzywajac progresi niebedziemy w [...]
Naderwałem mięsień łydki, i potrzebuje porady jak szybko to wyleczyć gdyż jestem siadkarzem i już w piątek mam mecz na który mam być gotowy. Czy ktoś ma jakiś program ćwiczeń ??
Witam... 5 dni temu mialem zabieg kolana (rekonstrukcja ACL) zabieg byl robiony w powiatowym normalnym polskim szpitalu..... mam pytanie..... czy bolalo kogos kto mial ACL miesien ktory jest z tylu uda... a dokladniej jak sie siedzi i wstaje wtedy noga idze w dol i bardzo boli.... czy to nie jest jakis uboczny skutek??
SŁUCHAJ NIEKONIECZNIE MUSISZ TYDZIEŃ CZASU MIEĆ PRZERWĘ W TRENINGACH JA AKURAT JAK ZŁAPAŁEM KONTUZJE PLECÓW BO NACIĄGNĘŁEM MIESIEŃ Z ZESZŁY PONIEDZIAŁEK TO JESZCZE NIE CWICZE A JEST JUZ PRAWIE TYDZIEŃ CZASU DZISIAJ MAM ZAMIAR DELIKATNY TRENING PRZEPROWADZIC NA ROZRUCH ALE PAMIETAJ PO KONTUZJI ZWOLNIJ Z OBCIAŻENIAMI I ZALECAM DELIKATNIEJSZE [...]
aha jeszcze jedno z tego co mi wiadomo to miesien dwuglowy pomaga w stabilizacji kolana razem z acl wiec moim zdaniem pobierajac z niego przeszczep narazamy acl na dodtkowe obciazenia. Prosze o komentarz co wy sadzicie o tym co napisalem moze wiecie cos wiecej... Zmieniony przez - adrus w dniu 2008-02-05 17:26:19
brzuch to generalnie dla kogos kto chce z nim ,,cos,, zrobić mięsień najbardziej wymagający.przede wszystkim dieta.poranne ćwiczenia na czczo przyśpieszają spalanie o 40%.domyślam sie że jesteś młodym chłopakiem więc polecam dużo ćwiczeń aerobowych.-min.40 min.roweru do tego.pozdrawiam.
[...] , że jakąś siłą jeszcze dysponuję. W kolejnych seriach to juz tylko jako pompujące z zapasem na 2-3 powtórzenia. Powtórzenia wykonuje powoli i ćwiczony jest tylko dany mięsień. W 4-5 tygodniu postaram się w każdej serii już używać ciężarów prawie maxymalnych. Dzisiaj ćwiczyłem barki, przedramię i nogi. A) wyciskanie zza głowy - w ostatniej [...]
jak dla mnie to wszystko za ktrotko.. miesien aby rosnac potrzebuje duzo czasu a nie duzo soku iw krotkim czasie... boldka efekty dopiero widzisz tak po 5 tygodniach a ty chcesz juz po 8miu skonczyc.. to za krotko tak samo jak enen za krotko !!
Gdy się porządnie odwodnisz i nie uzupełniasz mikroelementów witamin to się człowiek trzęsie jak galareta. A jak porządnie się napnie mięsień to taki skurcz że z bólu przytomność można stracić.
Mateo na pewno mozna to zrobic, jak i kilka innych delikatnych modyfikacji ale przypomnij mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie [...]
Napisales Tylko i wylacznie Chemizm skurczu miesnia ,ktory nic tu nie wnosci. Podaje jednak tylko tyle ,iz Mamy Zrodlo Bezposrednie(w ktorym sa ogolnie 4 etapy pobierania energii) oraz Rezery i Praca Awaryjna ktora w skrocie na koncu daje kw.mlekowy i ATP. Jednak O moje Pytanie i sedno uzyskalem tylko odp"Wystepuja takie wlokna" Ja chce [...]
masz dobrze w ksiazkach roznica miedzy wloknami widoczna jest na pogrubionym etapie " Filamenty aktynowe oraz miozynowe--->miofibryla--->peczki miofibryli+mitohondria+ jadra kom.+ Siateczke ŚP=włókno miesniowe---->peczek włokien--->zebranie peczkow włokien--->miesien" podluzne komorki miesniowe, przez ot nazywane wloknami, [...]
dzięki za odpowiedzi :) Oczywiście nogi też ćwiczę, ale mam dość silne. Ostatnim razem jak byłem to starałem się seriami, w miarę swoich możliwości ćwiczyć spokojnie, poznając przy okazji sprzęt ;> nie znam sie na tym za dobrze... jedynie znajomy mi pokazywał co i jak. W sobote byłem i trochę sie ze mnie kumple nabijali, że tak mało podnoszę i [...]