miód

5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% /////lepsze płatki owsiane,mleko 0,5 % tł,daj orzechy włoskie 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor /////ostrożnie z miodem 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka/////warzywa-ogórek,pomidor... jablko [...]

5-10min po treningu culry proste czyli jakaś glukoza czy miód a 30 min potem białkowo węglowy posiłek np. ryż i piersi z kurczaka

wiadomo nikt ci nie zabroni pić soków...jak sam napisałeś zawierają cukry proste itp...ale jak nie łapiesz fatu to od czasu do czasu czemu nie...a po treningu są o wiele lepsze źródła uzupełnienia glikogenu -carbo -glukoza -miód -wafle ryżowe

[...] białkowo - węglowodanowo - tłuszczowy + warzywka np. 50gram makaronu 100gram piersi z kuerczaka 5-10gram oliwy i kalafiorek Siłownia 1h 5-10min po siłowni cukry proste czyli np glukoza/miód z waflami ryżowymi 40min po siłowni posiłek węglowodanowo - białkowy + warzywka (unikamy tłuszczy) np. 100gram ryżu i 100gram twarogu chudego + brokuł

tak szczerze mówiac nei wiem czy codizen bde jadł2 obiady częciej 3 śnaidania chyba ;-P a tak to oczywicie ryż / kus kus / makronik w weekend zluzowanie i jakies ziemniaczki itp bardzo lubie mleko z miodem i pierwotnie miałem w planach własnie na koalcje mleko + miód i do tego ser biały może to ejst wyjście ?

uwzględnij zmiany , ziemniaki raz na jakiś czas , mleko z serem może być ,miód wywal.

kiepski pomysł aby tak robić....wywal mleko , miód , zmniejsz delikatnie carbo po treningu i daj 100gram ryżu....facet z tym bilansem to wyluzuj...100kcal w tą czy we w tą nie robi....przejdziesz się 1km i już masz zapotrzebowanie większe ;)

[...] dkg płatków owsianych (tych drobnych i tych grubych po połowie), 10 dkg mąki (niestety - tej białej, pszennej - ale raz to nie zawsze), 20 dkg cukru (1 szklanka) - można i miód ½ paczuszki proszku do pieczenia, 2 i pół łyżki cynamonu (1 opakowanie) 1 szkl. oleju 1 szkl. wody odrobinka soku z cytryny Wszystko razem wymieszać i wyrobić na [...]

[...] zmodyfikować dla dobra ludzkości. Nie widzę powodu, żeby to była właśnie pszenna mąka. Lepiej zastąpić ją np mąką gryczaną. Cukier odpada. Rzeczywiście o niebo lepszy będzie miód zarówno dla smaku jak i zdrowia. Można też wykorzystać syrop glukozowy. Olej też można zastąpić oliwą. Będzie zdrowiej. Poza tym jeżeli skorzystasz z syropu glukozowego [...]

glukoza wafle ryzowa miód to chyba najlepsze rzeczy beda

a czemu nie chcesz carbo ?? z pozywienia to glukoza, miód, ryż biały odrazu po treningu sie za bardzo nie nadaje, ewentualnie owoce, uzupełnią glikogen ale wątrobowy

Mieszkam w małej miejscowosci w Anglii, mamy tam dwa sklepy z odzywkami ale carbo jeszcze nie widzialem i w tym wlasnie twki problem, dlatego takie pytanie odnoscie wegli prostych w produktach, miod, wafle ryzowe, glukoza chyba była ale nie jestem pewien bedzie chyba trzeba sie wybrac do liverpolu tam beda mieli.

aha jesli nie ma carbo/glukozy to chyba miód. moze zamów sobie via net carbo np. bx 6kg

kopt dlaczego twierdzisz ze miod jest zdrowszy od cukru?

Kometa, druga opcja bardzo mi się podoba. Czekam na weekend Cora Mietka, Twoja opcja też fajna. Patka, miód jest produktem naturalnym i jako taki zawsze będzie zdrowszy od produktu rafinowanego. O smaku nie wspomnę

[...] czy minerałów. Miód zaś ma w swoim składzie witaminy, fitosterole, kwas foliowy, potas, fosfor, magnez i wapn. W nieco mniejszej ilości występuje żelazo, krzem, siarka, miedź, fluor, cynk i mangan. Spośród innych ważnych biopierwiastków miód zawiera kobalt, molibden, chrom i jod. obawiam się, ze to nie koniec listy, ale i to jest wiele mówiące

DZIEKI CHLOPAKI!!a juz myslalem,ze cos bral!!to jednak samym miodzikiem sie tak rozbudowal!!arnold jest OK!!p.s.zakladam pasieke i bede hodowal miod!!pozdrowionka

proste zeby uzupełnic glikogen w mieśniach : Carbo/glukoza/wafleryzwe/miod

Miód od dawna jest znanym środkiem leczniczym-wzmacniającym, brzeciwbakteryjnym..itd. Wrzucam Wam artykuł oparty na podstawie informacji od bartnika-opracowanej wg literatury pszczelarskiej i medycznej. Myślę, że się przyda do poczytania MIÓD LIPOWY - w stanie płynnym kolor żółty lub zielonkawożółty. Po skrystalizowaniu ma kolor żółtopomarańczowy [...]

czyli miód rzepakowy można spożywać bezpośrednio po treningu bo zawiera najwięcje glukozy i aminokwasów, co wy na to? A jeśli jestem na masie to można wypijać rano przed posiłkiem pół szklanki wody rozrobionej z lyżką miodu? nie zaszkodzi mi to?