miód

[...] 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g miód 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-05 22:32:24

Nie mam diety, wszystko leci na bierzaco (1 cykl na mase). Ogolnie to taki zarys: 9:00 Owsianka 100g (zjem 70g max) Mleko 200ml Rodzynki 20g 12:00 2 jajka + kefir 200ml z 2 bananami / albo salatka z ryzu i tunczyka 15:00 ryz 100g + cyc 100g + warzywa (ogolnie obiad jest dosc luzny, staram sie jesc cos z puli ryz/kasza/makaron + ew ziemniaki i do [...]

[...] tłuszcze:3 419kcal 16:30 Ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g węglowodany:54g białka:25g tłuszcze:1,4g 328,6kcal 20:30 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek [...]

[...] w twojej diecie, ułożona malejąco: - wysokofruktozowy syrop kukurydziany - cukier buraczany /sacharoza/ - cukier brązowy - cukier klonowy - cukier trzcinowy - melasa - miód - skoncentrowane soki owocowe - owoce - warzywa Unikaj pierwszych 8 za wszelką cenę! Jak widac, owoce i warzywa nie sa takie zle. Qaz, idac tym tropem, nalezaloby [...]

żółty ananas słodki miód każda dziewczyna wieee lepszy niż banan albo śledź każda panna chce go mieć

biała fajne spodenki miała ale wątrobiak z nogi poszedł cud miód malina ^^

zle rozumujesz nie zamienisz tluszcznu na miesnie tj nie zamienisz gowna na miod bo nie da sie zrobic rekucji a tym samym zyskac mase miesniowa bo do redukcji potrzbny jest ijemny bilans a do masy dodatni sprzecznosc byloo tym setki art i jest duzo rozwiazan nic tylko czytac, a spekulacji jest duzo

moje dzienne zapotrzebowanie 3000 kcal waga: 73, wzrost: 183, wiek: 17. 2g bialka na kg 6g wegli na kg 1g tluszczu na kg co daje 146g bialka na dzien 73g tluszczu na dzien 438g wegli na dzien Dieta jaka stworzylem nie uwzglednilem warzyw i owocow gdyz jem je miedzy posilkami sniadanie: omlet z 2 jaj i platkow owsianych gorskich [...]

[...] Unikam soków sprzedawanych w marketach ( nie mówiąć już o napojach gazowanych ), ale sam codziennie robie sobie napój z wyciśniętej cytryny, grejpfruta, różnych miodów i oczywiście wody mineralnej i pije go przez cały dzień. Czy będzie wielkim grzechem, jak mimo wszystko nie zrezygnuje z tego napoju w tej diecie ? Zrezygnuj, głównie o miód

Pkt z napojami będzie bardzo trudny do zrealizowania, miód ma tyle zdrowotnych właściwości :(. I co byś polecił zamiast łososia po treningu ( koniecznie rybe, czerwonego mięsa nie tykam )? Thx :) Zmieniony przez - Zaphod w dniu 2009-08-07 15:42:05

fnx4 - mozesz uzyc wegli prostych przetworzonych (carbo, dextro, glukoza), mozesz uzyc w nieprzetworzonej formie (rodzynki, suszone owoce, miód). Mozesz tez uzyc wegli zlozonych (ryzwafle ryzowe, ziemniaki, makaron). Z punktu widzenia pozsykiwania energii z bialek - dzialanie będa miały podobne. osobiscie jem rodzynki, ryz i wpc, albo poprostu [...]

[...] i po treningu owoce bym wliczał 1. po co to mleko? jak możesz się bez niego obejść to bym wywalił, bo niczego w nim specjalnie dobrego nie ma przed tr - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig po tr - odpuściłbym miód, orzechy wywal, twaróg się nie nadaje po treningu przed snem - twaróg lepszy, możesz dać tłusty dorzuć więcej tłuszczy do diety

[...] tłuszcze:3 419kcal 16:30 Ryż biały 80g pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g węglowodany:54g białka:25g tłuszcze:1,4g 328,6kcal 20:30 Twaróg chudy 100g oliwa z oliwek [...]

mozesz jesc miod nikomu nie zaszkodzil jeszcze

mysle ze przerwa zbyteczna,zalezy jak sie czujesz, zaczynaj fbw 5x5, dobra micha i cud miod masa ;D solidna rozgrzewka podstawa

[...] tłuszcze:23 599kcal 16:30 kasza gryczana 100gg pierś z kurczaka 100g merchew, kapusta bądź ogórek. węglowodany:79g białka: 21g tłuszcze:3g 427kcal 17:30-18:30 TRENING 18:30 75g miód węglowodany:60g 240kcal 19:20 ryż biały 100g 20:30 Twaróg tłusty 100g nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-08 21:12:54

nie wiem co dodaj do 19:20 do tego ryzu białko? chude mięso/ryba koniecznie wywal ten miód i zjedz potreningowy jak najszybciej Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-08 21:19:12

j/w. Swego czasu pamietam, przed jakims wazniejszym "zdarzeniem" sportowym, razem z chlopakami pilismy miod z cytryna i woda, jako izotonik Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-08 23:55:19

to jak mam zrobić wywalić miód i wstawić coś zamiast czy przesunąć posiłek jakiś ??

6:00 125g platkow owsianych + 100g tunczyka + 3 jajka + Mleko 200ml 2% + omega 3 = B-62.8 WW-99.4 T-15.4 Kcal-855 10:25 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 ( dodam tutaj orzechy wloskie) 12:45 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 16:00 Ryz [...]