miód

nikt ci(chyba:P) nic nie bedzie rozpisywał bo nikt nie ma na to ochoty i czasu kolego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ masz już rozpisane ogólnikowo a teraz wejx polookaj na ćwiczenia i dobierz sobie do odpowiednich mięśni ułóż dietke i cud miód i reporterzy TVN:P:P Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-07-12 17:06:40

[...] z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK warzywo/W TYM POSILKU ODPADA //30 min przed treningiem// banan 1,00 0,30 23,50 95 100/RACZEJ ZBEDNE trening 15:00 //bezpośrednio po miód! 45g 29,55 23,55 11,40 372 150//WYSTARCZY SAM POSILEK POTRENINGOWY 16.40 - Posiłek potreningowy / obiad (ok 45 min po treningu) Kotlety z kurczaka smażone panierowane [...]

[...] z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK warzywo/W TYM POSILKU ODPADA //30 min przed treningiem// banan 1,00 0,30 23,50 95 100/RACZEJ ZBEDNE trening 15:00 //bezpośrednio po miód! 45g 29,55 23,55 11,40 372 150//WYSTARCZY SAM POSILEK POTRENINGOWY 16.40 - Posiłek potreningowy / obiad (ok 45 min po treningu) Kotlety z kurczaka smażone panierowane [...]

[...] odwodnienie lotniskowe to drugie, a trzecie i myślę, że najważniejsze to fakt, że dieta low carb. Padłem, jakby mi ktoś baterie wyciągnął. Jedyny miły akcent to białeczko, jakie sobie kupiłem. Firma Best Body, siakaś niemiecka. Premium Pro 2kg o smaku stracciatella. No miód malina. Ciut droższe od Olimpu. Ma WPC, albumina, kazeina. Jest ok.

[...] gorzej. Prawda jest taka, że każde białko pite dzień w dzień końcu się nudzi. Miałem właśnie SPORTS ONE 100% WHEY PROTEIN: Cookies & Cream - na początku smak rewelka, miód, cud itd. Pod koniec już piłem z wielką niechęcią. Uważam, że smaki białek czekoladowe i truskawkowe są najbardziej optymalne. Już nigdy tak nie zaszaleje. O ile [...]

[...] bedzie przedtreningowy jakieś 2,5-3 godzin po obiedzie a 1,5-2 godzin przed treningiem. Daj kaszę gryczaną 100g + mieso/rybę/wpc po treningu: -200 ryżu/ok mozesz dać mniej -miód/zbedny -25g WPC/ok -cos z miesa/mięsko mozesz dać przed treningiem a tutaj wpc B= ~40g; T=5g, W=170g przed snem: -150g sera/ok B=28g T=6,5g W=4,5g Dodaj warzywa [...]

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - 10g oliwy z oliwek OK, CHOC MZOESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. - witaminki hitec A-Z 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko na miekko 2 BEDA OK. - warzywo [...]

zapodaj dietę, bo coś widać jest nie tak, to się coś zaradzi. oliwa ma dużo tł., a same węgle to ww proste miód/owoce itd. ew. orzechy/nasiona/avocado. ale widać musisz coś zmienić, bo tak nie da zbytnio rady. pozdrawiam Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-24 19:05:16

No co Ty, nie bede walkowal tysiac stron, zeby pozniej stwierdzic, ze jeden radzi tak, a drugi tak i w rezultacie dalej nic nie bede wiedzial. Diety nie mam zadnej i nie bede mial, bo nie mam zamiaru sie katowac. Ta, ta, bez diety nic nie urosnie, a jakos ode mnie kilku gosci uroslo(nie moze jakos super, ale te 120g wyciskaja, a sa nizsze ode [...]

[...] kromka baltonowskiego 50g B-3 WW-25 T-0,75 123kcal szynka z kurczaka 20g B-4 WW-0,1 T-0,22 25kcal banan 100g B-1 WW-22 T-0,3 100kcal miód, 3 łyzki 30g B-0,1 WW-27 T-0 100kcal ........................................................ razem B-29,1 WW-74,1 T-2,47 528kcal [...]

[...] kromka baltonowskiego 50g B-3 WW-25 T-0,75 123kcal/chleb żytni razowy szynka z kurczaka 20g B-4 WW-0,1 T-0,22 25kcal/zbędna banan 100g B-1 WW-22 T-0,3 100kcal/warzywa miód, 3 łyzki 30g B-0,1 WW-27 T-0 100kcal/zbędny ........................................................ razem B-29,1 WW-74,1 T-2,47 528kcal OBIAD pierść kurczaka 200g [...]

I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

Poprawiłem dietę i jak teraz ? I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> Ser twarogowy chudy 60 g <B:12 T:0 W:2> Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> II Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Marchewka z [...]

Poprawiłem dietę i jak teraz ? I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> Ser twarogowy chudy 60 g <B:12 T:0 W:2> Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> Zamiast sera dałbym jajka, zmniejsz ilośc orzechów II Śniadanie: [...]

[...] z kurczaka 100g 100kca;/OK warzywa/DAJ DO POSILKU POPRZEDNIEGO trening od 18.00 do 19.30 5.posiłek 20.00 po treningu KOKTAJL banan 200g 192kcal mleko 0.5% 300ml 120kcal miód 10g 32kcal ZLY POMYSL. 30-45 MINUT PO TRENINGU DAJ WWZLOZONE+BIALKO. 6.posiłek 21.30 200g chudego twarogu 200kcal/OK mleko 0.5% 125ml 50kcal/ZBEDNE. ZAMIAST TEGO MOZESZ [...]

[...] jak -basta- Umów się z rodzicami że rezygnujesz z niektórych rzeczy (słodycze, napoje gazowane i te ******ły zbędne...) Ryż, kasza, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, miód to kup raz i starczy na 1 miesiąc (wiekszą ilość :P) Jogurty sam możesz kupować i mięsko (np rodzice 3x w tyg kupują mieso i sam sobie robisz i jesz) a reszte to juz ty [...]

banan drob jabłko jaja jogurt miod mleko *oliwa *olejlniany *tran *orzechy wloskie platki owsiane rodzynki ryz brazowy *slonecznik tunczyk twarog wszystkie produkty ktore jem. domyslam sie ze o3 i o6 sa w produktach z gwiazdka. czy ktores pominalem?(np jaja)

Wg mnie lepszy miód, a posiłek tak z 40min-1h po treningu, ale lepiej niech ktoś to jeszcze potwierdzi

po pierwsze dlaczego miod ? po drugie po treningu lepiej spozyc ww i bialko wiec jakies wpc plus banany a najlepiej chuda wolowina z ziemniakami

W okresie regeneracji po wysiłkowej miód ma przewagę nad bananami(szybkość wchłonięcia,wyrzut insuliny).Ilość zależy od celu treningowego i typu przemiany materii.Wszystkie odpowiedzi jednak zawierają w sobie cząstkę prawdy.Ja np. preferuję po treningu dobre carbo+bcaa+glutamina+tauryna+kreatyna.Jest to moja mieszanka regenerująca.Niecałą godzinę [...]