mix

Sadzone 4 jaja ziemniaczki mix warzyw i maslaneczka. Szkoda bylo patrzec na 1999 odp wiec dodalem 2000 %-)

rano: owsianka 125g + 150ml wody + 150lm mleka po 20-30g wsadu z migdałami,wiórkami koksu,słonecznikiem,rodzynkami + cynamon do smaku praca: chleb z szynką i ogórkiem kiszonym do smaku + 4 jaja całe + bana obiad: makaron pełnoziarnisty 150g + 250g mięsa wołowego z sosem napoli mix z papryką i cebulą do smaku kawa stron

To ja też nie będę oryginalny %-) Owsiane + mleko + odrobina kakao + migdały + pomarańcze + serek twarogowy Później do pudła szama - 180g piersi indyka + makaron pełnoziarnisty + miodowy vinaigrette + mix sałat z warzywami :-)) SIŁA PANOWIE!!

Potreningowo w tramwaju :)) 200g indyka + 80g makaronu pełnoziarnistego, a pod spodem mix sałat z warzywami i miodowym vinaigrettem. MOC! :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03cc03dc43f454dbe4966bb0e8b9401.jpg

200g polędwiczek z kurczaka w gęstym sosie + 2x tortille pełnoziarniste (niestety kupne, ale przynajmniej "whole grain" :-P) i mix sałat z dressingiem musztardowym. KOZAK! :-)) I później na jakieś lekkie aero.

Paweł: %-) %-) %-) Ja sałatka taką sałatkę: 200g awokado + 15g oliwy + 45g czarnych oliwek + mix sałat z pomidorem i papryką + 55g chleba graham + wędlina z indyka. OVER

Ja dowaliłem barki ;-) Poszły grahamki, 3x jajka i mix z awokado + trochę polędwiczki wieprzowej. W planach jeszcze grahamka i polędwiczka wieprzowa + warzywa :-))

Ależ dzisiaj różne potrawy widzę z rana %-) Ja tak samo -> owsiane, mleko, jabłko, orzechy włoskie, cynamon, serek twarogowy chudy, szczypta soli. po treningu będzie: pierś indyka + udziec kurczaka + kasza jęczmienna perłowa + mix sałat z miodowym vinaigrettem :-)

Wkurviam ludzi z przedziału w pociągu %-) ale co mi tam! Jeść trzeba, a Warsie szkoda hajsu na mikro porcje :-)) 180g udźca kurczaka + mix sałat z warzywkami i miodowym vinaigrettem + 170g chleba graham KOZAK!

Badzejo: yeaa! ;-) U mnie pierś kurczaka, awokado, mix sałat, warzywa, grahamy :-))

50g komosy ryżowej, 180g pierś, warzywa i mix sałat, szklanka soku pomidorowego - trzeba zbastować trochę. Nie lubię chorób - chcę na siłkę!

SAŁATKA: 3x jajka na twardo + pierś kirczaka z grilla + mix sałat z warzywami i miodowym vinaigrette + trochę chleba graham. W planach jeszcze "twarożek domowy" Piątnicy, awokado, warzywa i CZOSNEK -> choróbsko... :-(

230g polędwiczek z piersi kurczaka z Lidla (świetne są! %-)) + awokado + mix sałat, pomidory i papryka + trochę buraczków i domowy chleP pełnoziarnisty z dynią i suszoną śliwką + herbata. Wcześniej w sumie jakieś 350g piersi kurczaka, trochę humusu, twarożku ze świeżymi ziołami, warzywa po indyjsku etc. ( uroki przebywania na kuchni w knajpie %-) [...]

Po całym dniu na nogach w pracy ( w której wpadło w sumie ok. 400g piersi, sałaty, sporo vinaigrette ) - chrzanić węgle, byłem głodny po zapieprzaniu: 4x kromki pełnoziarnistego, mix sałat z oliwą i warzywami, wędlina z kurczaka, resztka domowego twarożku ze śniadania ze śmietaną, odrobina ketchupu :-)) A jutro w końcu powrót DO TRENINGÓW!! 8-)

Okoń morski + makaron razowy + mix sałat z miodowym vinaigrettem - POTRENINGOWO :-)

Misiek Masownik Ty draniu! %-) ŚWIETNA JEST! U mnie wjeżdża pieczony kurczak + 2x grahamki i mix sałat z warzywami i miodowym vinaigrettem.

potreningowo był ryż z piersią z pieczonego kurczaka + mix sałat z warzywkami i miodowym vinaigrettem <- jedzone w tramwaju w drodze na zajęcia. Aż się koleś zapytał, czy gdzieś tu catering dowożą %-) Za jakąś godzinkę sałatka z miodowym vinaigrettem + 150g wędzonego łososia + chleb graham

PoTRENINGOwO: ryż, pierś kurczaka i mix sałat z miodowym vinaigrettem astral: możesz ewentualnie jakieś lekkie aeroby sobie robić ze 3x w tygodniu, żeby nie zrezygnować zupełnie z aktywności :-) Ale treningi siłowe odpuść.

ryż jaśminowy, pierś indyka + mix sałat z winogronami :-) Po treningowo :-))

grahamka, bułka orkiszowa, 200g twarogu półtłustego, mix sałat z vinaigrettem, szynka z kurczaka i odrobina ketchupu.