mix

[...] DIETA Suma dobowa: 1819kcal, 146g (32%) białko, 56g (28%) tłuszcze, 177g (39%) węglowodany 1) omlet owsiany z kakao, ananasem i wiórkami kokosowymi 2)roladki z indyka z pieczarkami i serem w szynce szwarcwaldzkiej, pieczone ziemniaki, sałatka z pesto 3)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona, łyżka jogurtu greckiego 4)sałatka z twarogiem

DZIEŃ 5 MISKA: Suple: 3xaspargin Warzywa: brokuły, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd00e4dd29eb40b0b78ab31768b60bc7.png Problemów z nogami ciąg dalszy, uda wieelkie, jak kucam (i siadam na sedesie) to mam wrażenie jakby moje nogi były za mocno napompowanymi balonami, są jakieś takie mięsiste, do tego zauważyłam z przodu prawej łydki dziwną górkę [...]

[...] 1)shake: owsiane, whey, ananas, mleko ryżowe 2)omlet owsiany z kakao, malinami i mlekiem kokosowym 3)gulasz wołowy z białą fasolą, marchewką, porem, selerem 4)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona 5)jajecznica,cebula, ogórki kiszone + suplementacja: castagnus, tran, wit.c, Mg+K, kombucha POMIARY [...]

[...] dla bety to 2 miesiące podobno) a kreatyna na krótkich cyklach na mnie nie działa. Myślałem nad takim czymś 1 i 2 miesiąc beta 3,6g dzien i kreta normalnie reszte pociągnąć na tym miksie od activlabu albo 1 miech kreta 2kerta plus beta alanina 3,6g dzien 3 i 4 mix activlabu i podbicie dawki dziennej resztką beta alaniny czyli 6,3g dzien

Lidl:-)) za około 8,99(albo 8,55 nie pamiętam dokładnie) do wyboru 500g malin albo mix jagodowych 750g(porzeczki czarne, czerwone, maliny, jezyny,jagody). W biedronce sa maliny po 4,99 350g.

:-)) Z tym, że ten leśny mix, to dość kwaśny jest, nawet jak dla mnie, a ja jestem amator kwaśnych smaków - chyba porzeczek jest w nim najwięcej.

[...] kokosowym 2) po treningu shake: owsiane, whey, jagodowe, mleko ryżowe 3)krewetki na maśle z ryżem basmati, czosnkiem, chilli, pomidorkami cherry, szpinakiem 4)falafel, mix sałat, pomidory, cebula czerwona 5)sałatka z jajem +suplementacja: castagnus, tran, wit. c, Mg+K, kombucha Wczoraj minął 12 tydzień redukcji, tak jak pisałam, dodałam [...]

[...] 20.04.2013 sobota wolne miska: nieczysto suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: mix sałat Zrobiłam błąd bo wliczyłam bakłażana, wiec micha niedojedzona. A że od piątku było bardzo źle wieczorem zawalczyłam z butelką wytrawnego. [...]

wskazane by bylo dorzucic do dd jakis test enan/mix

hcg 500 j.m. co 5-7 dni powinno byc ok,teraz jakiegos długiego enan/cypio/mix potem przeskoczysz na jakieś kombo do wycinki prop/tren/wino lub master jest kilka opcji

[...] wracam do domu głodny i ostro zrobiony, a dzisiaj NIC! :)) ciasto dało konkretnego kopa... Także dzisiaj lżej z michą. Póki co brzuch okej, ale obawiam się, że to "cisza przed burzą". Obecnie sałatka -> mix sałat, pieczona pierś z gałką muszkatołową, vinaigrette, suszone żurawiny. Przeszedłem 9,5km z buta dzisiaj %-) pogoda jest CUDOWNA!

[...] Tak trochę piszę sobie w przestrzeń, trochę szkoda. Czy to dlatego, że nie ćwiczę siłowo? Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6013a2304a754a4184835a24ae866a78.png warzywa: sałaty mix lidl, sałata rzymska, ogórek, marchew, pomidor suple: omega 3, sulfalazyna x 2, kwas foliowy 15 mg płyny: 1,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2013-04-22 21:42:18

Strom to mix kreatyn , niektórzy wolą staki a inni proste formy. Ja osobiście nie odczuwam żadnej różnicy prócz w portfelu więc wybieram zwykle mono , ale jak chcesz stak to może być. Co do schocka to raczej wiekszość obecnych opini raczej niezbyt pozytywna , teraz to już nie to samo co kilka lat temu , można wybrać dużą lepszą przedtreningówke

22.04.2013 poniedziałek TRENING 11 miska: czysciutko suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, mix sałat, papryka, mieszanka wiosenna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4aac5a29328a48b58d5aaea74a069418.png Trening baardzo w porządku. Próbowałam się z MC i wiosłowaniem z użyciem pasków. Chwyt pewniejszy, [...]

Tradycyjnie mix dyscyplin gdzie występuje parametr siły.

10tyg TC, 10-12tyg T.MIX, 6-8tyg TP.

chyba że opcja jak Krzykacz wtedy to ma sens bo przechodzenie z mixa na 3 tyg na propa jest bez sensu bo taki okres póltrwania ma mix

Gotowana pierś z warzywami, mix sałat, chleb graham :-) after aero

enat/cypio/ mix

23.04.2013 wtorek AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran, pokrzywa, babka płesznik, siemię lniane ( łyżka liczona) warzywa: rukola, mix sałat, cukinia Trenio: przed pracą 40 min na basenie po pracy 40 min interwałów na orbim, 4,59 Zeszłam o miękkich nogach :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c37bda580c412cbbb8244411f60c9d.png