Proponowałbym coś w stylu FBW, push/pull... Plany dzielone, to w pewnym sensie "kosmetyka" http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj Mity o splicie, FBW Ogólnie zachęcam do przeczytania całego art
Przeczytałem wszystkie mity, niby prawda, taki trening fbw wyglada ciezko. Po prostu jestem przyzwyczajony do splita i podoba mi sie to ze moge dac cwiczenie glowne + asyste + izolacje na daną partię. No ale w takim razie co bys proponowal? Moge Cie jeszcze pomeczyc o jakis artykul na ten temat? Zalezy mi na częstych treningach (5 dni w tyg), [...]
Napisz ciężary w podstawowych ćw (przysiad, martwy i wyciskanie) Poczytaj mity treningu, szczególnie o splicie i FBW http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] Michaila i po prostu zmienia się generacja forumowiczów z nowymi pomysłami. Za 5 lat będą nowe przekonania, nowe fakty, nowe artykuły obalające jakieś wyimaginowane często mity. 10 lat temu to samo co wielu pisze o FBW pisało się o splicie a zagorzałych obrońców tego systemu chwalacych się swoimi efektami, w tym moderatorów, mentorów Forum itd. [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach( przysiad, martwy i wyciskanie) Przeczytaj mity odnośnie splita http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-18 13:42:44
Za wcześnie na takie plany Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Poczytaj wszystkie mity, a szczególnie 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] tłuszczowych.Cholesterol pokarmowy stanowi ok.5% puli ogólnego cholesterolu,reszta jest wytwarzana przez organizm. Jeśli z pożywieniem dostarczane jest go zbyt wiele wówczas organizm zmniejsza produkcję endogennego cholesterolu. Także imo sformułowanie które podałaś można wstawić między mity Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-07-25 10:49:57
Dzieki solaros za dobra robote :) Chociaz czy nie lepiej byloby czas spozytkowac na jakies "bardziej szkodliwe" mity? :D A moze mi tylko wydaje sie temat badania tak malo wazny? ;p W kazdym razie swietna sprawa z tym obalaniem mitow - szczegolnie w kulturystyce i temacie odzywek naroslo ich przez lata bardzo duzo :)
3,5 roku ćwiczysz ? od 11-12 roku życia ?! Dieta: brak Dział, "Odżywianie" Ćwiczyłeś kiedyś systemem FBW ? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Poczytaj mity.
Plan nie dla Ciebie Nie robisz podstawowych ćw Za dużo izolacji Poczytaj mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Bierz plan i ćwicz, nie kombinuj Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii [...]
[...] 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Po wakacjach pomyślimy nad 2 zestawami, tak aby nie kolidowało to z KB Poczytaj mity o splicie i FBW 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Pozwolą zobaczyć twój stopień wytrenowania. Po co tak utrudniać ? Przeciwskaznia ? Przeczytaj mity o splicie http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Warto przeczytać cały art.
Interwały 1 max 2x w tyg http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Poczytaj Mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 HBM wyrzuć, słaby suplement Odżywki to tylko uzupełnienie diety, a u Ciebie jej brak... Dział "Odżywianie", dieta nie musi być droga, a wiele wnosi, wszystko od niej zależy Trudno określić [...]
Dzięki ci panie Trzeba tępić te stare mity o przedłużaniu długości wchłaniania kreatyny, spożywaniu jej z białkiem etc. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-30 14:25:46
wodą się przejmujesz? woda to nie mięśnie, one w jeden dzień nie znikną przecież odwadniasz się, to normalne, 1-2 dni i nawodnisz się ponownie lub nawet szybciej zadbaj o jedzenie, pij soki, obficie popijaj i będzie dobrze na noc wypij jeszcze ze szklankę soku albo dwie lub powerade czy inny izotonik to samo rano alko i kreatyna to mity i bzdety
[...] o dopingu, zeby bardziej upiekszyc obraz zlego splita - systemu, ktory powinien byc znienawidzony, tylko ze wzgledu na to ze sie go blednie interpretuje i powiela mity z okresu Weidera. "Jak stwierdzić czy wykonuję za dużo serii? Jeśli stale nie dokładasz obciążenia w swoim treningu, to znaczy, że wykonujesz o wiele za dużo serii! [...]