miska

wczoraj jednak DNT - przyszła @ i nie dałam rady. Ostatniego posiłku też nie wciągnęłam. Ogólnie masakryczny ten tydzień jest. Zaczęło się od rozwalonego poniedziałku i tak leci@@-). Teraz nie wiem czy uda mi się zrobić 3 treningi w tym tygodniu: dziś choćby skały będzie 1, sobota 2, zrobić w niedziele 3 czy odpuścić? Skończył mi się tran i [...]

Arphiel masz racje, jak przejrzałam wszystkie moje miski to nie utrzymałam stałego rozkładu. W mojej ocenie działo się tak dlatego, że wiele razy próbowałam dobić do 2000 kcal (150B 150W) ale nigdy mi się to nie udało. Przeglądając dzienniki widziałam wiele zaleceń dla osób o wymiarach zbliżonych do mnie - 1800 kcal 130B 130W lub 130B 150W. i [...]

Ale po co się kontaktować dostałaś rozkład i pracuj :-) jesteś wyższa niż 80% dziewczyn tutaj dlatego masz taki a nie inny rozkład a miska na dzisiaj nadal nie trzyma się tego co dostałaś na początku. Edit - to miska wczorajsza na dzisiaj już przypilnuj rozkładu :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-22 11:46:15

azzi wiem ze z cholesterolem nie jest prosto. Sama mam czesto podwyzszony mimo w miare zdrowego jedzenia. Chodzilo mi o to ze sami tez mozemy w wiekszosci przypadkow cos zrobic, zmienic a nie isc na latwizne i lyknac sobie tabletki, ktore notabene pewnie maja zly wplyw na cos innego np. osteoporoze. Gdybym tylko wiedziala co robic, jak zyc by nie [...]

miska na dziś, coś mi dziś nie wyszło... za mało białka i ww ale tłuszcze już mam na styk i nie wiem co dorzucić żeby było te 2000kcl... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4265d86b437f4eb6b1793a4f86c060a6.png napoje:woda, herbata zielona i mięta, warzywa:sałata, papryka żółta i czerwona, cebulka/szczypior, rzodkiewka, ogórek, ciągle zapominam dopisywać suple, [...]

No faktycznie miska jak na Ciebie głodowa, ale powodzenia też będę śledzić.

DZIEŃ 3 Miałam robić trening B rzeźbowy, ale kurde się okazało, że połowy sprzętu nie ma na nowej siłce - maszyny do uginania nóg leżąc, ławki rzymskiej, suwnica jakaś strasznie dziwna i nie umiem jej obsługiwać }:-( Tak więc zbita z tropu zrobiłam mój stary trening, mianowicie: 1. Przysiad 3x12 12 x 20/25/30 kg 2. Wznosy tułowia z opadu 20 [...]

Miśka a właściwie Helga powinnam napisać ;-D jak zaczniesz mi się śnić po nocach i mnie na treningu poganiać to rzucę chyba forum };-) Arphiel w ogóle nie jestem zadowolona z tego przysiadu, serio {{:-( A plecki już dzisiaj lepiej :-)) Nawet myślałąm wczoraj, że dodatkowy dnt będzie potrzebny ale jest naprawdę dopsze :-) dzięki };-) Zmieniony [...]

Miśka };-) Ten chwyt naprzemienny to też mi nie za bałdzo }:-( ale o paskach pomyślę :-)) Obli to już ostatni tydzień treningu 4x10 od przyszłego tyg 5x5 i zacznę robić przysiad z podwójnym dnem :-)) I chciałabym wystartować w przemianie @@-) dlaczego pytasz @@-) za cienka jestem @-|

MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g- 50g= 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbc02149b95243d8b6e7ab56cb81eec5.png SUPLE: DIM (1 kapsułka),Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (łyżka) NAPOJE: lampka wina półwytrawnego do obiadu, 2 szklanki herbaty Yogi Tea Czarny Mandaryn (czarna herbata* (27%), słód jęczmienny*, szałwia*, lukrecja*, korzeń łopianu*, [...]

MISKA: Leki na SM: Interferon Beta, Neuran800, Metypred, Potas i osłona Suplementy: Omega-3, Vita-min, Liponexin, Essentiale Forte, Pokrzywa TRENING: 2h nordic walking - trochę przeholowałam, bo jak wracałam do domu, to czułam duże osłabienie mięśni w prawej nodze i ból w kolanach. Po odpoczynku przeszło Dziś znów byłam na masażu, a jutro idę na [...]

WITAM :-) Dziś TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY 5 burpee 10 pompek 15 przysiadów 20 brzuszków 25 pajacyków x 5 obwodów czas : 12 :40 :02 czas krótszy od ostatniego o CAŁE 2 sekundy %-) .Odgłosy chyba wydawałam nieludzkie podczas treningu ,gdyż syn wybiegł z pokoju przestraszony ,że coś się ze mną dzieje %-).Ze dwa razy na pewno siarczyście [...]

[...] :-{, nie mogłam się doczekać, aż wrócę do domu i pobeczę sobie na rozluźnienie... Wyszłam z pracy, aby trochę pochodzić- spacer 45 min to moja dzisiejsza aktywność. Moja miska nieco niedopięta, ale nie miałam co dorzucić :-( Na dodatek zostały mi 5 zł w portfelu i nie mam pojęcia, jak zrobię zakupy na weekend???!!!! Gdzie moje mięcho, gdzie [...]

[...] się skupić, głowa mnie rozbolała...a jak do tej mieszanki dołączył jeszcze aromat potu...dżizas!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b866dad034d4304ac5644538ea7f87f.JPG Jutrzejsza miska ( zostało mi kaszy z tego kombinowania do roboty - bo nie zmieściło się do sushi więc dorzucam do obiadu... ) [...]

[...] ciezko interwały szły duzo lepiej, dałam rade oddychać, udało się zrobić 4, ostatni ostatkiem powietrza w płucach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68ea100d47f2401da4bce2c36225f51e.jpg miska czysta 150/60/200 warzywa: sałata, pomidor, papryka, kiełki brokuła, kapusta kiszona napoje: 3,5 litra wody, zielona 1 litr, pokrzywa x3, rumianek x1 suple: collagen 5g [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie wolne. Było kilka spraw do ogarnięcia a poza tym nie odczuwałem jakoś entuzjazmu na myśl o treningu, także dzień przerwy sie przyda. Co zauważyłem, zleciało nieco wody, spodnie w pasie luźniejsze i czuję że jestem lżejszy. Strzelam, że z 3 kg mogło spłynąć. Miska z dziś: [...]

git, grunt to przełamywać psychiczne bariery. %) od grudnia trochę Was docisnę z miską ;-)

Dzisiejsza miska poraża...Kompletnie niezaplanowany dzień i ...co tu dużo mówić: będzie zyebka :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c531fc36446f4fad8e225648567bbb89.png Co tylko mnie zastanawia to fakt, że kompletnie nie czuję różnicy :-? Treniing : (2s x 15 powtórzeń) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (20,24) B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

No mało jakoś dodałem tych warzyw, za mało ;/ Następnym razem sypnę od serca ;d Te ziemniaki to zupa była pieczarkowa i do niej ta tuszka ale nie mogłem w kalkulatorze grzybów dodać ;d To miska zupy + trochę kury do obgryzienia . Białko + banan zawsze po treningu :) Ale już resztki mam białka więc czymś trzeba będzie zastąpić

Czwartek DT Nie chciało mi się iść na trening, ale jak już poszłam to się rozkręciłam. Jest MOC, jedynie na interwały nie starczyło...to jakiś żart chyba jest, że niby miałabym zrobić 14-17x...zrobiłam 10x 30/30 wiosła i już totalnie nie mogłam nawet wolnym tempem.Podchodziłam do powtórki 2x i odpuściłam, bo masakra. Trening: A1 Push Press, [...]