miska

Dzisiaj DNT - spinning w ramach aero Miska w rozjezdzie, po tym jak se mieso z zeberek wywalilam do kosza przez omylke }:-( Jutro juz bedzie rozklad jak trza - beda FLAKI 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b66acb43af2a43aa9c9c4e8739fa37b4.png

Zyrafka dzięki ;-) DZIEŃ 3 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Jak ja się cieszę, że dziś góra, a nie dół. Domsy się rozwinęły i boli cały tyłek i nogi.. %-) TRENING 1. Wiosło sztangielkami 4x 8-10 (60 sek) –10x3,6kg/10x5,6kg/10x6,6kg/10x8,6kg 2. Wyciskanie sztangielek na piłce 4x 8-10 (60 sek) –10x10,6kg/10x11,6kg/6x13,6kg 3a. Uginanie [...]

Zdecydowanie mam dziś dzień kryzysu, wszędzie gdzie jestem pachnie mi jedzeniem, nawet jabłka leżące na blacie w kuchni, zastanawiałam się czy sama skórka przejdzie ale już się dowiedziałam że jednak nie ;-) Nie mam siły, z wkvrwa na siebie przez sekundę chciało mi się płakać na fitnessie ale nie dałam się! Trening fitness 1 h Miska [...]

Dzień 33 Suple: omega 3, tran, magnez, multiwitamina z żeńszeniem Warzywa: brokuły, kalafior, ogórki kiszone Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4fa812d791144438126735e5520df5b.png

DNT miska czysta BTW 130/60/150 warzywka: pomidory, cukinia, kalafior napoje: woda, kawa, rumianek z imbirem suple: wiesiołek, kombucha przeziębiłam się :( piję rozgrzewające herbaty, ale nic nie pomaga, czochu sie nażarłam aż mi niedobrze, chyba zeżrę coś chemicznego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09b9eac1d5824ebab5918db340eaad85.png

jUTRZEJSZA MISKA - MONOTONNA, ale mam tyle lososia ze trza go zjesc a w zamrazalniku miejsca brak...ale mi to nie preszkadza bo za ryba toja przepadam!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bbde697f7ab4339b2bb981ea8e1e647.gif

DNT Miska: Warzywa: pomidory, brokuły, kapusta, cebula Przyprawa:oregano, koncentrat pomidorowy, prowansalskie, pieprz czarny i ziołaowy , sól Napoje: woda, zielona, czerwona, Suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5b603d57aa54790a4c579260b815f29.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2012-09-20 00:31:02

DT Miska: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula czerwona Przyprawa: cynamon, prowansalskie, bazylia, pieprz czarny i ziołowy, biały oraz cayenne%-) , sól Napoje: woda, zielona, czerwona, rooibos Suple: omega3 TRENING B Relacja: -MC SUMO mis-starałam się pilnować łopatek -wyciskanie na skośnej, końcóweczka ciężko, rączki drżały -ściąganie [...]

Wczorajsza miska czysta i zjedzona wg planu :) warzywa: pomidor, ogorek, kapusta pekinska, por, kielki, kalarepa napoje: woda juz jestem po sniadanku i zbieram sie do pracy:-)

Drogi Dzienniczku. Dziś znów mam wolne od treningów - 4 tygodnie w pracy bez jednego dnia wolnego robią swoje - jestem tak zmęczona, że nie mam ochoty na nic. Oczywiście nie znaczy to, że zarzuce treningi, jedynie daje sobie drugi dzień przerwy na dojście do siebie. Jutro i w sobotę zrobię te treningi, które zrobić powinnam :) Miska dziś prawie [...]

Iza, dzieki za wszytskie odpowiedzi :) };-) Lejjla, Totem czeka :) haha \-) a ten wiek uspokojenia to kiedy? jak juz jest tak stary ze sily nie ma? \-):)) dzis w nocy wlazil co chwile do lozka i sie rozpychal, gamon... tzn wlazil za pozwoleniem mojego, no ale pozwala mu bo tupal dookola lozka i nie przestawal dopuki go nie wpuszczal do lozka...:/ [...]

DZIEN DT ODWADNIANIE DZIEN 3 miska bez liczenia 9ltr wody, pokrzywa-koperek, kawax 2,zielona 1.jajko x3,boczek,wolowe 2.tunczyk,jajko x 3, celery stick 3.losos/dorsz/krewetki , brokul 4.stek, brokul,cukinia,baklazan 5.wolowo indykowe mielone, papryka zielona,brokul 6.losos/dorsz/krewetki, kapusta CARDIO 30 min HIIT 15min brzuszki SILOWE dzień 2 [...]

Witam Sroda(19.09)Wolne Miska 3306kcal(289b/92t/217w) Dzien wolny. Praca, potem troche leniuchowalem i wieczorem mecz w TV.Maly zakwas na cycu jest, ale bywalo gorzej. pzdr

wczoraj trening siłowy był kompletnie zły- właściwie tylko ćwiczenia na maszynach wyszły jako tako, ale też bez szału:( +miska z dzisiaj- podejrzewam, że jakikolwiek nawet aero sobie odpuszcze, bo i tak czuje wszystkie mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e92e47e002dd4998b418937a8b663e05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e94f5ebc4654ec497588de3bc42a143.png

aa, to pewnie pokręciłam ;-) dzięki za cynk, sprawdzę to :-) dzisiejsza miska :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/808670e743494577b0a9bc29284f01b4.JPG Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-20 12:17:16

Maszyny na łydki niet, chociaż generalnie mają tam maszyny na wszystko^^. 1. TRENING 1.1 BIADOLENIE: - w wyciskaniu na klatkę w pierwszej serii nie wiedzieć czemu odłożyłam hantle po 9, chociaż spokojnie dałabym radę, w drugim już nie - po drugiej serii ściągania kolan myślałam, że już nigdy nie będę w stanie złączyć nóg %-) - z łydkami dałam [...]

UNKNOVVN dzięki za obszerne wyjaśnienia. Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za [...]

Dzisiejszy trening 3x15 1) przysiad tył 35/40/50 2) wypady 20/25/30 kg 3) wyciskanie lezac 20/22.5/25 (10+4) 4) wiosło 25/30/35 Uwagi: Bardzo był meczacy dla mnie ten trening. Ostatnia seria przysiadow mnie wymeczyla i myslalam, ze nie zrobie pelnej liczby powtorzen. Wypady poszly OK., ale po przysiadach o wiekszych ciezarach moglam [...]

hera21, tak pijam ale rozpuszczalną i nie mam pojęcia czy to ma wpływ - może Obliques się wypowie. 20-09-2012 DNT MISKA Napoje:Zielona herbata,kawa,woda 1,5 l..Melisa,Mięta Warzywa:Kalafior Suplementy: Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6d506bdb0104af184edc0d314ecfb09.png Jak babcie Kocham :)) nie mogę patrzeć na mięso , więc zjadłam dzisiaj więcej [...]

Żyrafko - dzięki, miło, że lubisz, bo ja też%-) czastka - w sumie to chętnie oddam trochę moich, jeśli mamy zgodność tkankową to może mogłoby to się udać}:-( ____________________________________________________________ Czwartek DT Nie chciało mi się dziś iść na siłkę wybitnie - zaciągnęłam się siłą. Okazało się, że moja niechęć udzieliło się chyba [...]