miska

[...] nie wszystko poszło tak jak planowałam, przez tydzień miałam przerwę w treningach i ważeniu wszystkiego, choć jadłam czysto teraz znów powracam na jedyną i słuszną drogę%-) miska z 3 ostatnich dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/feadde4b6d5d4f4093e32b067b5cfd0d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28d9daab67f04126ac1e015c86d626ca.png [...]

Solo insa tez jest ok,z miska dopieta na 200%, ale z hgh wiadomo,to juz gotowe kombo mordercze,wiec napewno lepiej wyjdzie w praniu.

[...] kiedys lecialem inse razem z gh trenem mixem femka dieta ok nie zrobilem wiele ale nabicie itp super , teraz jak lece inse na masie i dop*****lam na maxa zarcie ( czasem syf ) to i npodlewa ale i tak jak przed treningiem wezme to i tak prozki wychodza , ale mysle najlepsze combo to insa ,mix , deca, gh 100% miska i powinien kazdy byc zadowolony

8 wrzesień 2012 Co do chleba gryczanego, to nie polecam go nikomu. Robiłam wg przepisu, wyszedł suchy i słonawy… ale zrobiłam go ze zdrowych rzeczy, to zjem, bo szkoda mi wyrzucać i szkoda mi mojej pracy nad tych chlebem. W Każdym razie walory smakowe są zerowe albo nawet minusowe #-P ale jak położę jakieś dobre mięsko, warzywka i masełko na [...]

Miska z 05.09.2012 ----------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54be0758d9f6427b9581c680adf5f2a8.png ------------------------------------------- 05.07.2012 Trening: bieganie: 1 km - rozgrzewka 2 km – bieg 2 km- szybki marsz Nie miałam dziś dnia kompletnie, biegłam i czułam że nie mam siły po pierwszym km. Zmusiłam się do 2 km [...]

Dzisiaj nie udało mi się nic poćwiczyć :-( A skoro nie mogę trenować to przynajmniej miskę trzymam... Byle do przyszłego tygodnia, ehhh @@-) MISKA 08-09-2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d7f4aca3b0a4bd49444307d6c18b6f9.png Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-09-08 20:20:15

08-09-2012 DT MISKA: Napoje:Kawa,Herbata,Woda 3L. ,Melisa,Mięta+czarnuszka_tymianek x2 Warzywa: Pomidory,sałata,ogórki,fasolka szparagowa Suplementy: O3,Tran,Mg+B6,Wit.C,Multiwitamina,Cynamon Protokół grzybowy -DZIEŃ 8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21f1e1a4c048466db2af884614fe9e51.png TRENNING: Bieg po lesie Obliques, kurde za małe te ciężary ? Nic [...]

[...] wykonuję ćwiczenie poprawnie... Chociaż jest też opcja, że w wyciskaniu konsekwentnie dobierałam sobie za małe obciążenia, i dlatego nie czułam nic w klatce @-|. Dzisiejsza miska - czysta, ale niedoliczona i totalnie chaotyczna, przez jakieś grillowanie i inne wypadki po drodze :/. + 45min na orbitreku [...]

kajtek niestety padało i nie pojechaliśmy :( ale nic straconego góry nie uciekną :) dzis DNT miska czysta, troche przecholowałam z owocami i mam za duzo węgli BTW 130/60/150 warzywa: pomidor, kapusta pekinka, brokuł, papryka napoje: woda 2,5 litra, kawa suplementy: kombucha, wiesiołek, magnez [...]

Mis ja chyba juz zostane przy nieliczonej az do powrotu z urlopu, bo jednak jest mi latwiej, jakos o wiele mniej czasu spedzilam w tym tygodniu w kuchni :) Staram sie przygotowac "na oko" podobne ilosci, tylko miecha wiecej bo bardzo lubie (chociaz przeginac z bialkiem to tez nie dobrze @@-) ) A nogi jeszcze wytrzymaja, zostaly tylko 2 tygodnie [...]

RZEŹBA DZIEN 69 DT PLECY B 15/12/10 1. Ściągnie wąsko drążka górnego podchwytem 15*21KG 15*28KG 15*35KG 12*37KG 10*39KG +15*28KG 2. MC 15*20KG 15*30KG 15*40KG 15*50KG 12*55KG 10*60KG 3. przyciąganie drążka dolnego do mostka 15*9,5KG 15*9,5KG 15*13,5KG 15*13,5KG 12*16KG 10*20KG 4. wznosy ramion w pochyleniu 15*1KG 15*1,25KG 15*1,25KG 12*2KG 10*2KG [...]

Feluś witaj!!!!!8-) dziękuję! dziś z rana- "aeroby" tzn. 1,5 h na rowerku, po którym to czasie nogi mi się prawie gotowały:-D miska: 1. jaja, oliwa, makaron 2. j.w. 3. jogurt truskawka light z twarogiem:-PP 4. jogurt light:-PP:-PP 5. szynka, kurczak dzisiejsze postanowienie- od nowego tyg. wracam na siłownie!!! nie będę czekać aż zrzucę 3-4 kg, [...]

Skeni a co to za dieta hmm? jogurty lajt, zero dobrych węgli?? jaki Ty masz właściwie rozkład i ile Ty kcal jesz?? bo to głodowa miska raczej i słabej jakości :-(

Mass zlecą, zlecą ;-) Już robię te ćwiczenia w domu zanim wyjdę, jak mi się jedzenie trawi, żeby tyle nie siedzieć na siłce :-) 9 wrzesień 2012 Nie ma to jak trening z rana ;-) Już się nawet przyzwyczaiłam do wstawania o 5 albo 6, żeby być jak otwierają siłkę. W każdym razie przekłada się to na to, że chociaż mogę zasypiać o normalnej godzinie, a [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73512c7c8e2b45ce950ff60c1d45eccd.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68e7cbbcb7a9425e930f48f8e910a1f8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52f1d69ab7174539847cc112c9a5dfb8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc3f9b8b2b824f2faad571424ea929e2.png

Wczorajsza miska czysta - wszystko ladnie zjedzone wg zalozen:-D Warzywa: pomidory, ogorek, kapusta pekinska, papryka, kielki, szpinak Suplementy: magnez, chrom Na szczescie, dzis czuje sie troszke lepiej niz wczoraj :-)

Sprostowac, ze miska z wczoraj 8.09 + sushi na kolacje trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a9a165242d449da55222ddc1ce7673.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5837c8cc9f25480c97bb15a86cc4a708.png Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-09-09 14:33:52

Moja miska na dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6395272da61408d986e93e5c5da3cdd.png Nadal mam problem z tym białkiem. Najciężej jest mi zebrać odpowiednią wartość właśnie w nim. Wiem ruda, że są tam takie treningi... Ja się pytam czy przy nich mam szanse zdobyć odpowiednią sylwetką? Zmieniony przez - oleńka 21 w dniu 2012-09-09 12:53:41

Miska z wczoraj (szacowana, weselna) i z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c931461a99645fd99efb440b414a1a6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/264678af24fb447fa3151d52c15c0464.png Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-09 14:05:39

Wczorajsza miska i trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de5bf05424324779bb1e3e9757207c32.jpg DNT + miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ec15d805b944b3a2e5c2280c92b11e.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-09 16:45:05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e51c62fd01c649048218d4762fae1a87.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2012-09-10 20:08:46