Właśnie nie chcaiłem całkiem rezygnować bo łatwo fat łapie a miska w świeta nie bedzie trzymana. myslałem aby zrobić cos takiego. Sroda---KOMPLEKS METABOLICZNY sztanga 40kg FRONTY X 6 WIOSŁO X 6 HIGH PULL X 6 MARTWY CIĄG X6 POMPKI NA SZTANDZE X 20 TAK 3-4 SERIE przerwy ok 60s CZWARTEK----aero ew. kompleks z cięzarem ciała np WOD CHELSEA 5 [...]
TomQ-MAG : z rozkladem bedzie ciezko bo nie policze sam budowa miska ,bf teraz troszke podrosl bo 3 miechy byly przerwy ale ulany nie jestem i nie wygladam na swoja wage, wymiary,waga z profilu aktualne plus/minus po 2 w kazdej rubryce oprocz wzrostu staz z przerwami wiekszymi lub mniejszymi bedzie 9 lat juz, krzpuma : mozesz uzasadnic ta [...]
Dokładnie to mity z długością brania clenu możesz jesze po clenie dać ECA lub brać razem clenem, jak dobrze reagujesz na stymulanty i dodać yohe do clenu. Rozwiązań jest multum. Najważniejsza jest miska jak to wszystkie czynniki dograsz będzie efekt.
[...] odległość ,ale wydaje mi się ze boczki są mniejsze . dorzucenie u ciebie 10kg w rok nawet nie powinno być problemem ale żeby ta masa była dobrej jakości to albo ogarnięta miska albo dorzucenie aerobów . bierzesz jakieś suple obecnie ?? dał bym - 2x3g kreatyny dziennie CEE , przez 4-5 miesiące - przed treningiem jakieś aminokwasy z beta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spoczko Spoczko to ja wiem jak się robi :D Tylko kiedyś ktoś inny mi tłumaczył jakoś dziwnie te obliczenia i teraz zapomniałem więc wolałem zapytać :) A co do jedzenia to podeślę ale miska nie będzie dosyć fajna,chodź ważne że jest.
Don quixet bo to widze z tego co mi wiadomo to woreczek ryzu ma 100g puszka tunczyka 125g mam przechlapane bo nie wiem ile ma miska platkow :) , ale mysle ze przy wadze 65kg koles nie liczy wszystkiego z kalkulatorem :) jak nie masz co robic to policz to bialko i napisz bo moze faktycznie sie myle !!!:)hehe
No waga nie jest wielka. Tak ten staz jest spoko. Na powaznie to sa dopiero 2 lata. Miska jest jak najbareziej ok. Staram sie jesf bardziej eartosciowe rzeczy. Waga waha sie 80-78. To malo na bf w okolicach 10%? Mysle ze jak na ten wiek to nie jest najgorzej. Zaczynam najczesfiej od omleta z 6-7 jaj czy tez jajecznica. Shake zaraz po wstaniu. [...]
Nie strzelal bym tescia. Masz dopiero 18 lat twoje chormony sie jeszcze nie ustabilizowaly. W sposob jasny powiem - ta decyzja mozesz sobie zj**ac gospodarke hormonalna- jasniej- jeszcze w pelni nie dorosles - poczekaj do 20 roku kiedy twoja przysadka i jadra stwierdza ze juz jestes dorosly , kosci skoncza rosnac i uzupelnisz braki w organizmie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawą do redukcji jest przede wszystkim dobra miska (dieta), następnie przydadzą się tzw. aeroby a na samym końcu siłownia. Zmieniony przez - Winko w dniu 2013-01-12 20:36:43
no i po pierwszym dniu porządnego wycisku miska przytrzymana trening: http://i50.tinypic.com/vfedi.jpg po treningu 15 minut sauny no i niestety, klatka mogła jeszcze dźwigać, ale łapy nie dawały już rady co do odczuć to jestem bardzo zadowolony że znów dźwigam :) ciężary jak na razie są żenujące, no ale cóż - w perspektywie miesiąca mam nadzieję [...]
[...] Tutaj dodaj cos jeszcze zawierajacego bialko i tluszcze (polecam jakies orzechy lub nasiona) '12.00 2kromki chleba z jakąś wędliną lub pasztet ewentualnie ryba 15.00 miska krupniku z ryżem i 100g piersi kurczka , troche warzyw (marchewka) 18.00-18.30 250g jogurtu + 80g płatek kukurydzianych (lubie jeść platki z jogurtem)' W tym miejscu [...]
[...] meta to taka ,miekka, masa idzie nawet trzymajac miske w porownaniu do sdrola, tu jest nabicie, pekatosc itp foto co mam w awatarze to wtedy lecial sdrol alphy, wcale miska nie byla super dopieta, byl to recomp niestety nie mam foto z przed, ale porobilo mnie wtedy naprawde super, to byl 1 kontakt z takim srodkiem Zmieniony przez - mm1986 [...]
A Teraz Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Trening przeważnie 3 razy w tygodniu Cel masa Śniadanie 7.00 2 duże jajka , miska płatek owsianych czyli 200 g płatek i 300 ml mleka Śniadanie 2 10.00 5 kromek chleba razowego z serkiem lub szynka do tego suszone rodzynki Posiłek przed treningowy 13.00 Mysie jakiś gainer Trening 15.00 16.00 Koniec treningu [...]
nie mowie ze sie spodoba ale bedziesz golym okiem zaóważał progres golymokiem z dnia na dzien... Srodki nie muszą byc wcale wygorowane , dawki tez nie, juz kilka mg tescia ew z naprawde dobrze dopiętą miską potrafi zrobic robote...
W poprzednim cyklu leciał w pierwszej połowie cyklu sam cypionat (taka sama firma i taka sama dawka) a siła i masa szły lepiej, niż teraz na cypio z deką. Miska też jest lepsza niż na poprzednim cyklu. Dlatego spodziewałem się lepszych efektów. Może cypio zamienić na sustę, albo podbić dawkę? Jak dawkować cabaser? Zmieniony przez - gieroj w dniu [...]
cykl po przerwie
