miska

[...] z katarem, a ja pobiegłam na siłownie %-) mroczki są, ale to chyba normalne np. po ostatnim powtórzeniu? z oddychaniem podczas ćwiczeń nie mam problemu :-) 23 luty 2012 miska 1980 btw 120 / 100 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp bratek, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fff50f066bf45ca88cb4de56948e7ee.png [...]

[...] się żeby mieć z czym porównywać) musiałam też zamienić dzisiejszy siłowy z jutrzejszym callaneticsem, siłownia będzie jutro trening: 1 godzina callanetics ATG challenge x5 miska: wg rozpiski by obli, olej kokosowy do głównych posiłków, tran leki: BetoZK, Valzek po głowie cały czas mi chodzi masło, duużo masła i tatar z polędwicy z ogórkiem i [...]

Viki ja tak dawno bananów nie jadłam, że musiałam go gdzieś upchnąć :D i jutro po treningu też będzie :D a co! mogę to jem! :D a ja jutro będę wypady robić więc pewnie też poczuję, że ich nie lubię.. szkoda, że nie można zamiast nich robić czegoś innego.. albo pewnie można ale będzie tak samo z dupy :D ale nie ma pyerdolenia..zapyerdalać trzeba :D [...]

[...] kurcze, a ja taka aspołeczna. W żadnym konkursie nie uczestniczę, w wiosennych porządkach nie brałam udziału, w wyzwania nie wchodzę. Bosz, jeszcze mnie Iza z Martą z forum wyrzucą 88-O Dzień 17 - miska niska, rozciąganie + kółeczko http://img853.imageshack.us/img853/6653/dieta20120223.jpg cukier i śmietana znów w kupnej surówce i znów na oko

[...] od dzisiaj oficjalnie rozpoczynam tygodniowy fajrant i nie cwicze do przyszlego wtorku ;-D a ze ostatni trening mialam wlasnie dwa dni temu, to akurat 7 dni wyjdzie ;-) miska nie chce mi sie juz liczyc BTW, jadlam dzisiaj na czuja, byleby nie byc glodna i w miare mi sie udalo ;-D * makaron + tuna + majonez + rodzynki + fasola -> salatka * [...]

Miska: 1600 kcal, BTW 120/60/reszta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22b4ad3ecf72427083af7906ae3c7175.png Warzywa: papryka czerwona, ogórek, marchew, szpinak Suple: omega 3 x 3, tran Płyny: 2,5 l Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-02-23 21:27:49

40/84 DNT MISKA miało być: 1600 BTW 130/65/125 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73ad7cade1124f298b77e98f83d6e12b.png +suple +warzywa (w tym kapusta) TRENING machanie nóżką 4x4x20 z 0,5 kg ______________________________________________________________________ 41/84 DT MISKA miało być: 1400 BTW 130/65/75 było: [...]

Dzień 38 Dzisiaj miska zwalona tzn czysta ale niedociągnięta BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a1d2a995def415d90f3ec7b2c703649.png Dzisiaj dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez progresu 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55 (40/45/50/52,5) 3. Combo wypady 3 x 8 [...]

No będę musiała, zwłaszcza po tym, jak dziś się walnęłam %-) Przysięgam, od czasów operacji jak obrywam w kolano to ZAWSZE w lewe #-P Akurat ten obwód miło mi się robiło na damskiej siłce, a te niskie ławki są na ogólnej, ale dla nózi jak zawsze wszystko :-) Pomiary bez zmian, jutro dorzucę tabelkę, ponieważ mam uszykowany plik w pracy :-) Dzień [...]

23/02/2012 jak boli to rosnie Tak,tak ja to wiem:-Dze sie wtedy miesnie ciesza!!! tylko ze ja wtedy mniej szczesliwa bo pozadnego treningu na drugi dzien nie moge zrobic:)) ale zauwazylam ze przy terazniejszej diecie jakos szybciej zakwasy mi przechodza8-)zeby sie zregenerowac wystarczy mi tylko jeden dzien przerwy;-D Trening: rozgrzewka :10 min [...]

DZIEŃ 50(24.02) Trening z piłką 1. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze 15x 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę 15x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x 5. Spacer z nogami na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka:15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x 7. [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 23.02.2012, tydzień 5, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko, mandarynka, kiwi 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ******Trening - obwodowy***** potreningowy: peak whey [...]

O losie jak ja dzisiaj czuje swoje mięśnie- ale jakie to fajne uczucie :)teraz wiem ,że moje wcześniejsze ,, treningi,, były o kant d..y rozbić . Nie wiem co dam radę zrobić dzisiaj ale się postaram jednak rozłożenie treningu co 2 dzień jest oki daje czas na regenerację ale z powodu zawalonego treningu w środę musi być czwartek piątek pod rząd. A [...]

23.02.2012 Trening - aerobowy około 1,5 godziny Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87668c7120b148e28764939125355f12.png

Marta 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Zaczęłam 5 tyg. temu. Proporcje miski ustalone przez Rudą. 1800 kcal 130B/60T/180W. Suplementy: omega 3. Miska cały czas w tych samych proporcjach. Trening: 3x w tyg. siłownia (trening dla zielonych) + dorzuciłam od siebie wykroki ze sztangielkami i wypychanie ciężaru na suwnicy (od 2 treningów) Dodatkowo callanetics. [...]

DNT/ GPP(1800kcal BTW 130/100/100) Trening: w trakcie wymyślania:) Rzeźnia Moralesa jednak jest dla mnie zbyt rzeźnicza. Podzielę ją chyba trochę inaczej: obwody - ile wlezie. Burpee 30s Pajac 30s PRZERWA 30s Mountain climbers 30s walka z cieniem 30s Zobaczymy co z tego wyjdzie. Moja wydolność jest nadal w stanie tragicznym i opłakanym. Miska: [...]

[...] no niestety mam dużą sklerozę zaczęłam więc od lajtowych ciężarów dla rozgrzewki i dochodziłam do wyższych rozpisze to popołudniu edycja wczorajszy trening i dzisiejsza miska co do treningu, porównałam ciężary jak wróciłam do domu i widzę, ze przysiad mam mniejszy niż w poprzednim tygodniu, starałam się pilnować aby schodzić równoległe z [...]

Dzisiejsza miska :-) 1800 kcal, BTW 150/85/105 warzywa: sałata lodowa, papryka, ogórek, pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5200d8bd4e649f5bbeec45123fffa33.jpg

Dzień 18 - miska niska, trening siłowy B http://img43.imageshack.us/img43/7502/trenr.jpg http://img440.imageshack.us/img440/631/dieta20120224.jpg Wciąż jestem głodna, a w ogóle to przytyłam. Widzę i po wadze i po portkach. Niedzielne pomiary to będzie ból i zgrzytanie zębów. Wymyśliłam, że muszę wrócić do aptekarskiego ważenia produktów, a nie [...]

MARTUCCA:Cieszy sie,cieszy babochlop:-Dale dzisiaj zakwasy na dUpiu i zakwasy w glowie od wina%-) Tak wiec nic po mnie na silce|-)oficjalny dzien OFF DNT miska: warzywa: brokuly, Suple:omega 3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom,czosnek, kurkuma,zielona herbata Dzisiaj sama siebie zaskoczylam i zrobilam nalesniki8-O z maki gryczanej z odzywka [...]