miska

Dzisiejsza miska /SFD/2021/4/16/7d78c74d41d3468abbb1846a6af3ab52.jpg /SFD/2021/4/16/09b657ad83384498a94de8fc1639fede.jpg /SFD/2021/4/16/852202bc939d4bbd970ed99786df3652.jpg /SFD/2021/4/16/3c7f8f263bcb4d0185aa663050c89bdf.jpg /SFD/2021/4/16/4d431f1ca2a54ae88924016ec9565c03.jpg

Panowie dziwna akcja na dnp dzis 10-ty dzien a waga w miedzy czasie spadla o 2kg i skoczyla spowrotem a wiec - 1,5kg wymiary bez zmian, oczywiscie miska jak powinna byc. Czy to normalne?

No Pani - Ty się ogarnij! Masz taką fajną suczkę i nie robisz z nią dłuższych wypadów? No i Miśka szkoda, zeby tak sie w domu chował - jakiś zdrowszy tryb życia sobie wspólnie zafundujcie. te poślady nie są dane na wieczność - sflaczeją na kanapie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-04-20 10:46:30

[...] 8-) Mega mało czasu na cokolwiek, mało snu, dużo pracy choćby nawet wczoraj od 7 rano do 23:40 %-) Dlatego mało co się udzielam ALE! Treningi trzymam mimo to sztywniutko, miska tak samo. Waga waha się w okolicach 90.5-91kg. Siły na treningach zdecydowanie więcej. Dzisiaj zmasakrowałem plecy i w końcu dostałem pochwałę od prowadzącego że coś [...]

ale grzeczna miska :-D

Leciał ktoś mk677 na redukcji? Wiem wiem może być problem z apetytem, ale główne chodzi tu regenerację itp. Śmiało , u ciebie miska dopięta wiec pod regenerację jak najbardzej , zalecam na noc i w kime :-)) A na redu i tak ssie , wiec luz :-) Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2021-04-24 13:31:14

Sobota...miska total luzzz... /SFD/2021/4/25/2f1b3309bc8f4c188bec4f024703a89f.jpg /SFD/2021/4/25/ade080aa87e64d0da70c12eeb93f66de.jpg /SFD/2021/4/25/2d00b6f717754550ae8c3ec5cd0ba10f.jpg /SFD/2021/4/25/d4b04080096442d5a3894985671659b9.jpg /SFD/2021/4/25/1ce85dcbcc34481ba9449d9403aefc4e.jpg

[...] dieta dała popalić trochę na początku. Teraz już jestem przyzwyczajony i daje mi to wiele radości. Teraz wchodzę na zero czyli 2850 kalorii. Prosta suplementacja plus czysta miska. Bez podjadania kompletnie. Zdjęcia dodam ale nie układałem ich w czasie. Więc dadzą jakiś tam pogląd jak to szło. /SFD/2021/4/26/19dcf66c1e474af2a04ddafd5ecd5b67.jpg [...]

sila to tez odpowiednia miska, nie tylko same srodki

Miska wczoraj i dziś w porządku :) kcal trzymane, makro też :) Treningu nie było, wpadł tylko spacer z wózkiem i starszakiem na holu :) plus ogarnianie domu mycie podłóg i takie tam:)

Kurkuma u kobiet z hashimoto? Moja ma dobrane leki i leci letrox... Minęły dwa tygodnie, miska czyściutka, aktywność realizowana 100%, obwody pięknie poleciały, choć waga jakoś spektakularnie nie koniecznie... Ale to nie istotne... Zakładaliśmy 3 tygodnie, ale ona chce dlużej, choć uważam że po zejściu wody bf będzie fajny jak na osobę trenująca [...]

Dzień dobry, mam następujący problem - nie mogę zredukować pomimo sporej ilości treningów i dopiętej miski. Od 3 - 4 lat stale redukowałem na lato. Nigdy nie miałem najmniejszych problemów. W ubiegłym roku moja redukcja skończyła się na ok ~3%bf. W tym roku jest jakiś dramat. Od stycznia nie mogę zrzucić wagi. Trenuje codziennie po 2x. Zawsze [...]

Ma być czysta masa to i miska czysta :-) /SFD/2021/5/4/6526b00acfa04f6ca0c72df4e1d57a42.jpg

Dokładnie szama dopięta to nie podleje a nawet to mega delikatnie ale to już zależy od środka. Jak jest sucho i starujesz z niezłym BF% i dobrą miską to Antek też nie zaleje :-)

[...] 2 plastry żółtego sera, humus, szczypiorek, kawa czarna z cukrem ½ łyżeczki ) Ogólnie dużo strączkowych. 10:00 – 300ml soku z kiszonej kapusty 11:30 – porcja OLIMP 12:30 – miska zupy ( w międzyczasie niestety podjadam nieco paluszków – ( ok. 20 szt przez cały dzień ) lub orzeszków ziemnych 13:00 – jabłko lub jakiś inny owoc – czasami mus [...]

Skupiłbym się na dobrym FBW Lub push pull legs no i oczywiscie miska kluczowa

Paatik ,dla mnie to najtrudniejszy plan , jak to ograniczyć :-? miska ma być pełna a nie czysta }:-( a jak żyć bez golonki i sernika :-? Lepiej mieć 3kg więcej i cieszyć się jedzeniem niż chodzić i warczeć na wszystkich , przecież wiadomo " jak Polak głodny to zły ";-D

@Paula - w efekt nie wątpię, a w powodzenie planu juz bardziej... Trudno z nawykami walczyć. @Jawor - niech ta moja miska bedzie pełna w te 3 posiłki które normalnie jem. Ja na raz jak jem przy stole nie jestem w stanie za dużo przejść - nawet golonka czy sernik wlatują w ilościach akceptowalnych. Makabra jak zaczyna się jedzenie z nudów...wtedy [...]

Póki co w planach mam 2.5g białka na kilo masy, resztę dogrywam ;-) Dziś pojeżdżone. Godzinka lekko i zimno. Z miską się nie bardzo wyrobiłem. Na kolację około północy pozostało ~500kcal. Na jutro coś około 4100 - 500. Nie bardzo wiem gdzie to zmieszczę {{:-( /SFD/2021/5/6/58ea02bf1e3444fd9b442f84e5162b58.jpg

1. WIEK: 30 2. WAGA:75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI [...]