Rozpiski. Trening 22.09.2011 Miska 22.09.2011 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-23 08:54:44 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-23 08:55:03 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-23 08:57:14 Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-23 08:57:43
Filonka - radość radość wielka, dzisiejszy trening tylko to potwierdza Dzieki Loferne, chyba jednak jeszcze chwilę te interwały poczekają, bo chwilowo po treningach jestem w stanie wczołgać się na bieżnie i ledwo raźno maszerować, prędkość 6,5-7 coś więcej zabija i wybija zęby... *MISKA ZAŁOŻENIA: 3 dni <1500 kcal B130/>T100/W40 1 dzień [...]
[...] w 100% dobra. Chodzi mi tu o to czy poprosotu czytajac te wszystkie artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z kuraczaka i do tego torebka ryzu. Pod wieczor ser z makaronem polany sokiem do [...]
Tryb niestety szkolny więc wychodzi to mniej więcej tak: ok 9.30 2 pieczywka maca + jajko i twarożek wiejski ok 12.00 Baton musli bądź proteinowy ok 15.00 Tutaj już różnie np. Dzisiaj - pierś z kurczaka + kasza + ćwikła Wczoraj - ryba z piekarnika w folii ok 18.00 [...]
22.09.2011 (czwartek jest dopiero dziś- pomerdało mi się ostatnio) Miska: + BODYMAX PLUS + herbatka żurawinowa, dziurawiec (ponoć skuteczny na nerwy), mięta, woda...duuuużo wody Z aktywności nic- potrzebuję dziś totalnego relaksu: zarówno psychicznego jak i fizycznego . Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-22 19:48:52
Dzisiaj dzień bez treningu... trochę mnie nosi więc zapowiada się dłuższy spacer z psem Miska dzisiejsza - przegięłam z owocami, chociaż już sama nie wiem, bo w sumie fruktozy jest około 28 .... wszystko w granicach kcal ... Znowu zrezygnowałam z chleba na korzyść owoców. Jak widać dalej mnie nosi z tym jedzeniem, chodziłabym i wciągała. Patrząc [...]
dziękuję Marta- Twoja pochwała na prawdę dużo dla mnie znaczy trening zaliczony, miska czysta- teraz czas na przygotowanie chałupy pod sobotnie malowanie bakterie kupiłam, zażyłam i jakoś mi lepiej na żołądku z tym grzybem to mnie zaciekawiłaś, poczytam o tym w necie Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-22 17:20:16
filonka leah to ja wobec tego niniejszym ODWOŁUJĘ ZIMĘ obliques na razie, póki nie muszę, nie oddam ani kalorii po dobroci Bo zdaje mi się, że krystalicznie czysta miska starczy. Jak nie, to zmniejszę, ale jak zauważyłaś, jestem żarłok Podejrzewam dywersję ze strony nabiału, ostatnio pozwoliłam sobie na naprawdę spore ilości mleka i [...]
Teraz wszystko jasne. Dzięki. Zakładam pas do ostatnich serii przysiadów i martwych ciągów ale u mnie wartości te oscylują wokół 200 kg w serii przysiadów i 250 kg w martwym ciągu i wciąż rosną Oglądałam filmiki wczoraj. Masz moc 22.09.2011 Trening: Rozgrzewka (kręcenia ramion,pompki-stopy na piłce). 1.Wyciskanie na ławie płaskiej (brak mocy , [...]
[...] wschodzi 4,30 zachodzi 22 a zima wschodzi o 8 a zachodzi o 16 nigdy na to nie zwracalam uwagi ale jak zaczeam wstawac o 5 ...zwrocilam no coz ..byle do lata a tymczasem miska i trening zdecydowanie lepiej cwiczy sie popoludniami... mialam miec spotkanie ale wypadlo .to wrzucilam trening Zmieniony przez - leah w dniu 2011-09-22 21:21:18 [...]
wiem, że robię się nudna - jak z twoim brzuchem? przy obecnej misce pytam, bo miałaś problemy i wywaliłaś orzechy, jak to nie one były przyczyną (a przecież jadłaś wcześniej i nie powodowały sensacji, prawda?) to może warto spróbować włączyć je (ostrożnie) i obserwować jak reagujesz - jednak podbiłyby ci trochę bilans (no i na wyjazd jak znalazł) [...]
21.09.2011 (czwartek) Miska: +napary z mięty, rumianku, żurawiny, melisy,herbata, 2.5 lita wody +BODYMAX PLUS Trening: Bieżnia 15 min Bieżnia 15 min Stretching Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-22 09:48:47
Miska na dziś. Generalnie mam duży problem z wyrobieniem węglowodanów. Z białkiem też nie jest najłatwiej, ale węgle, to już porażka Jem tylko ryż brązowy i płatki owsiane. Czasem się ratuję owocem (jak dziś), albo suszonymi daktylami, które są oczywiście nie bardzo wskazane, z tego co się orientuję. Kończę 10-ty tydzień bez glutenu.
Mera to teraz czas na przykładną regenerację 2 tygodnie lżejszych treningów, jeśli siłowy to 3x15, z zapasem, bez intensywnych rowerów. miska czysta i dodaj ok. 200kcal