miska

Podsumowanie środy /SFD/Images/2015/4/16/f945b7a8a6f4416d9843d268bc4e4812.jpg Miska: B120,W130,T50 /SFD/Images/2015/4/16/5acb83aba8504077b3fb62d0dbd24eff.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-16 06:28:46

Ok,Bziu.Widać siły mi też myślowe odeszły, dlatego nie skumałam. Podsumowanie czwartku: /SFD/Images/2015/4/17/ec0ded65e07f4a8d9ca6516c9ac3b0ae.jpg Miska na dzis: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/17/f0366519221a4833b29464bd8553b0b5.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut [...]

Dobrze,Bziu. Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/4/18/8363ffec6f2b4180b50d8adfb9de1b75.jpg Miska na dziś: DNT B120,W130,T50 /SFD/Images/2015/4/18/e9eae2d5ef334c80b2418a679526514e.jpg Kupiłam białko sojowe z myślą, żeby oszczędzić sobie laktozy.Ale w domu zobaczyłam dopiero ,ze one aspartamem słodzone,to się do omletów nie nadaje :( ani do [...]

Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/4/19/ee5d0b00be404fada1d50130fac3c875.jpg Miska na dziś: DNT B120,W130,T50 /SFD/Images/2015/4/19/d295c53da55b4e5f800095301af26f53.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-19 10:08:49

Podsumowanie niedzieli: /SFD/Images/2015/4/20/5b8ad1f81c564d8ca9a401d115295d76.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/20/20350a428d8f4a2984e4654fd0fd7597.jpg Dzisiejszy trening Plecy + bic + brzuch Rozgrzewka: biegiem prawie na siłownię,coraz lepszy czas mam 13 minut (wracam spacerem 25) + rozciąganie dynamiczne :5 minut. [...]

miska ladnie, ale tluszcze dobijaj, nie obnizaj juz i tak niskich tluszczy! Maila Ci wyslalam ;-)

Podsumowanie wczoraj: /SFD/Images/2015/4/21/b8c6a7f587c048fab7c37b6d392b1e13.jpg Miska na dziś: DNT B120,W160,T55 /SFD/Images/2015/4/21/9fad7256237147f79fb0b0068ca94aaa.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-21 06:08:32

Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/22/1efffd6ae9da413fa29b38939c85de54.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/22/ff0e8c0e6da2421892309f97b0345e18.jpg Trening dzisiejszy Klata + triceps + brzuch Rozgrzewka 5 minut ,rozciąganie dynamiczne 1a.Wyciskanie na fitball 3*12-15 15x9,5kg,15x9,5kg,14x10 kg 15x9,5kg,11x9,5kg,12x9,5kg [...]

Podsumowanie środy: /SFD/Images/2015/4/23/d4af909488c14c76a7ba33d8d18dfb5c.jpg Miska dzisiejsza:) DNT B120,W160,T55 /SFD/Images/2015/4/23/5540197be36045988dab17c6c45eedea.jpg Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-04-23 05:59:31

Podsumowanie czwartku:: /SFD/Images/2015/4/24/0c25b2f85fba446e9f51d45c15230c19.jpg Miska dzisiejsza: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/24/94d6b2ffe17d456fba572dde94efa4ed.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę [...]

Ok,ogarnęłam się.Mam mało czasu do końca redu i chce dać z siebie wszystko ,co mogę. Biegać nie mogę, to będzie konkretne cardio przed siłowym ( z samego rana),bo siłowy od 8:00 albo po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i [...]

[...] Dziś dzień wolny od treningu, rzadko robie rozpiski z tych dni, ale chciałem pokazać Wam jak to u mnie wygląda. Na czczo wjeżdża 20min intensywnego aero, a dalej już miska: 1 posiłek: 5 jaj + 100g owsa + dżemik + osobno 50g kasza manna z kakao i słodzikiem 2 posiłek: 200g szynki wieprzowej + 100g ryż parboiled + 5g olej lniany (moja [...]

Podsumowanie niedzieli: /SFD/Images/2015/4/27/1854129e34bd47adb39b777de59e4746.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/4/27/b3e7f78228c947d39b7d6e4c1a46a7f7.jpg Trening będzie wieczorem:-D EDIT: Tak się porobiło,ze z rannej zmiany musiałam wskoczyć na popołudniową ,bo koleżanki dziecko jest w szpitalu.Dzieki temu trening już wykonany,posiłki 2i 3 [...]

Dzieki dziewczyny };-) Wstawiłam zdjęcie,bo nie ukrywam,ze mi się podoba mój dupson i jeszcze bardziej motywuje do pracy nad nim i całą resztą:) Dobra,konic pitu,pitu:-P Podsumowanie poniedziałku: /SFD/Images/2015/4/28/29c5ce8425af47e68fc6fce289a0452a.jpg Miska na dziś: DNT B120,W160,T55 /SFD/Images/2015/4/28/3b4fb4a1367749bb9e1fdcdf6996d66e.jpg [...]

Witam ponownie ! 27.04 - klatka piersiowa, bicepsy 1. Wyciskanie sztangi skos górny 70kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 9 60kg x 8 + 2 z pomocą 2. Rozpiętki lekki skos górny (20-25 stopni) 5-6serii x 10-15p (do zajechania, szczerze to nie liczyłem serii :-P ) 3. Uginanie przedramienia w oparciu [...]

Bziu,fajnie ,ze we mnie wierzysz.. Przepędzimy te fałdke we dwie! Chociaż oporna franca. Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/29/5bd7372e89ce412ea417ec0ab38a6007.jpg /SFD/Images/2015/4/29/26f1676dafae49fca28d0dc9f578d0c8.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/29/3c95e4c7c8c145af8d52507f5e77de0e.jpg Trening dzisiejszy: [...]

[...] 4. Wyciskanie na barki stojąc 3x12 12x2,25; 7x5+5x2,5; 8x5+4x2,5 aero: bieżnia 10 min Suple: osteocare /SFD/Images/2015/5/1/ff9d001d89e646d1a162dcd1ed219fd2.jpg 01.05.2015 DNT suple:osteocare /SFD/Images/2015/5/1/e6e49817b7c84ec7a8e9ce565dee240f.jpg 02.03.2015 DNT miska czysta nieliczona Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-03 09:53:00

Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/5/2/c4814279f5cb447ea794e645901400c8.jpg Miska na dziś: DNT B120,W160,T55 /SFD/Images/2015/5/2/204ef9669af74362bf3d10901dcea374.jpg I..pomiary. Od mojego ciągłego jarania się coś się w końcu wytopiło leciutko.Oby to był początek wytapiania,bo mnie Bziu wyklnie:-D [...]

Podsumowanie soboty: /SFD/Images/2015/5/2/cceccef0f6e44a8a911811a56ede898e.jpg Miska na niedzielę: brak. Idziemy na przyjęcie komunijne i mogę czitować ( z mózgiem znaczy się). Lecę spać żeby jutro było szybciej. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-02 20:15:44

[...] 8x45; 8x45 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 8x3odw; 8x4odw; 8x4odw; 5x8odw 3. WL 3x10 10x22,5kg, 10x25; 10x27,5 4. PP 3x12 12x20kg; 8x20; 10x20 jeżyki: 12x15kg; 12x20kg; 12x20kg aero: 15min miska czysta 04.05.2015 DNT /SFD/Images/2015/5/4/bca26b6dc2ef4bdeb3ea8de657407369.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-05-04 11:47:54