miska

Lucy aj tam cicho być };-) Miśka jaka Ty szczupła jesteś 88-O Ty to chyba fot sobie nie umisz robić @@-) tych na podsumowanie %-) nawet opony mamy takie same :-PP chcesz moją zobaczyć \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-10-12 21:48:25

Och och och jestem zła jak osa, ciężki to był dzień! Trening siłka,fitness 1,5h, tańce 3h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1361dd6f1ae4d7fae1c9837c2f3b527.png Miska 1.wiesiołek,tran,zma 2.brokuł,kapusta,ogórek, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/425a9f24575f4a66ab8d721ab1681cf6.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-10-12 21:20:49

MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d9db22dd21c40be8155fecaa1c225a5.png

MISKA przyprawy: sól, pieprz czarny, pieprz cayenne, imbir, cynamon, kurkuma, papryka słodka prochy: omega3, garlicin, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4347267f8d5a4fdba7e7767b4f1ba1c7.png Po raz kolejny dzień pod znakiem dyni. Sporo szpinaku dzisiaj też wciągnęłam. TRENING 1,5h basen Dzisiaj wypiłam dużo wody %-) szczególnie tej chlorowanej %-) [...]

Dzisiejsza miska i pomiary :) dzień bez treningu. http://imageshack.us/a/img201/8324/wymiaryr.jpg warzywa: fasolka zielona, pomidor, kalarepa http://imageshack.us/a/img404/3240/dieta20121012.png A już jutro kolejny trening! 8-) Zmieniony przez - Castielle w dniu 2012-10-12 20:43:35

Arphiel to tylko tak na fotach wygląda %-) ___________________________________________________ 12.10.2012 DNT /-)_ Miska 130b 100t 180 ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, BCAA, ZMA Apki bolą jeszcze bardziej ;-] mam problem z ubieraniem %-) weeeeeeeekend [...]

11.10.2012 Trening siłowy 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 3/4/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/5/6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10 x 17/17/22 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x 4/4/4 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) 10 x 4/4/5 7. Prostowanie [...]

Hmm 50zł ju-jitsu 20zł siłownia Miska 500-600zł Suplementacja 100zł miesięcznie a czasami ~300zł na cykl

DT Udało mi sie dzisiaj iść na trening, zrobiłam ten co ma Agueda w konkursie Kij i marchewka. Powiem jedno pierwsze 4 ćwiczenia doprowadzają do wymiotów, potem idzie już lepiej, albo za małe obciążenie. trening fajny bo krótki, przerwy tylko na zmianę ciężaru lub przejście na inne stanowisko. Ręce dostały popalić, w suwnicy chyba za mały ciężar [...]

Heh...high knees próbowałam robić podnosić obie nogi jednocześnie do góry...następnym razem będzie lepiej :-) W końcu wiem o co chodzi :-) Uczucie "zaraz będzie niedobrze" mialam często po interwałach biegowych. Na skakance muszę się też tak doprowadzić. Wiwos mam tylko tabletki Euthyrox 100. Do lekarza dopiero w lutym. Rodzinny lekarz nie wypisze [...]

DZIEŃ 25 5 miesiąc i 7 dzień bez glutenu. Ja nic nie mówię, ale zaparcia jak były tak są. Do końca tabletek pozostało 9 dni. @@-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega3, żelazo, kombucha, dodatkowo od lekarza: laryngUP, rutinoscorbin, ibuprofen, immunoINFEC. warzywa pieczarki, cebula, marchew, kabaczek. napoje woda - [...]

[...] Po prostu pieknie 8-) Jak ze wczoraj minal tydzien od zalozenia dziennika wiec wklejam tabelke z pomiarami. Cos tam delikatnie drgnelo... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a862a35633d42d89b19e96e14fcfaf4.jpg I jeszcze planowana miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35b453f3f65b4a4780843fb754bca5e0.png Zmieniony przez - aswolska w dniu 2012-10-12 16:30:51

[...] w konkursie, z resztą każda z dziewczyn jest i będzie wygraną :-)) A teraz taki mały dodatek, coby nie było że się zamieniam w meduzę %-) Chyba trochę w masę poszłam, no ale miska nie liczona dłuuugo była, a ja głodna chodzić nie umie \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81bc5367349b477490fba2d75f015728.jpg [...]

Hej, od poniedziałku zaczynam na nowo. Ostatnimi czasy strasznie skoczyła mi waga i wywaliło mi brzuch i nie mogę na to patrzeć. aktualnie waże pewnie z 65 kg przy wzroscie 170. Wydawałoby się, że jem w miarę zdrowo , 2 razy w tygodniu wykonuje trening dla zielonych z Waszych rekomendacji. W tym tygodniu zaczynam 3 serie po 10 powtórzeń. Patrząc [...]

Działaj, działaj :-)) zgrabna laska jesteś, przyciśniesz i będzie super. Widzę, że miska też już ogarnięta. Tak trzymaj.

[...] przemawia częstotliwość, bo robię to dwa razy w tygodniu a nie raz/półtora (zależy od tygodnia) a więc szybciej progresuje(?%-). Celem oczywiście JKD i progres siłowy, dobra miska mode on. Ja stawiam na P&P ale ciekaw jestem Waszych opinii, bo pewnie okażą się cenne jak zawsze. P.S. Aha, oczywiście jestem początkujący, i tu i tu8-) Zmieniony [...]

Życie mnie trochę przerasta ostatnio, we wtorek przepadł mi trening, a kolejny dopiero dzisiaj niestety. Miskę trzymam, więc się nie będę rozdrabniać, krótko i na temat, tylko DT. DZIEŃ 12/85 Klatka/Plecy/ABS: 1. Wyciskanie skos 3x 12-15 15x15 15x17,5 10x20 8x20 2a. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 12x5 10x6 10x6 2b. Pompki 3x max 4x 4x 4x 3. Ściąganie [...]

Piątek DNT Dziwnie się czuję z myślą, że dziś bez treningu. Nawet przeszło mi przez myśl, żeby iść pobiegać %-) Nie będę się wygłupiać:-) W nogach rodzi się ból. Yeah! Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c1c568a6da6447fabfa05d240342712.png

11.10 MISKA: BWT 135/60/198 1867kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-11-10 +melisa, omega, wiesioł, zioła Rozjechał mi się rozkład bo zapomniałam wpisać kawałka banana, odjęłam to w tłuszczu na wieczór. TRENING: DNT:-} 12.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą [...]

[...] Niestety nadal lecę do przodu już przy 20kg, także ciężary na poczatku będą raczej zabawne.}:-( Czytałam arta Lejli, próbuję wprowadzać w życie zalecenia.:-)) Wczorajsza miska mie się nie udała. Miałam parcie na kabanosy i wyszło jak wyszło.@@-) Dziś już się trzymam rozkładu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ec3ff576aab4bca93e4ba7c1e92f840.gif [...]