18.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3 BTW 150/60/170 liczona ale zapomniałam zapisać @@-) zgodna z rozkładem Tylko lekkie rozciąganie wieczorem przed snem. Dzień mało ruchliwy ale dużo roboty. __________________________________________________________________________ 19.10.2014 DT miska suple: tran, [...]
Sobota i niedziela miska nieliczona, porostu nie chciało mi się. 20.10. - DT Był trening, miska policzona. Mam tylko nadzieję że zaraz nie dopadnie mnie albo młodego jakaś choroba lub cokolwiek innego gdzie znowu będę musiała przerwać treningi. Powiedzmy że zaczynam z tym treningiem od początku i chciałabym go zrobić bez przerw przez następne [...]
Wtorek 21.10. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, omega3, wit. D 1000jm, wit. C 1000mg, Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 40 min bieżnia - tempo zmienne 10 min - marsz 6,6 km/h 10 min - trucht 9,5 km/h 5 min - marsz 6,6 km/h 5 min - bieg 12,5 km/h 10 min - marsz [...]
ile ważysz teraz oraz jaki masz bf? masz dość dużą aktywność z tego co piszesz, ale jeśli nie ma rezultatów to: a) za mała intensywność pomimo dużej objętości b) miska strasznie nabałaganiona c) zły trening d) stan zdrowia? Waga 76 kg BF - około 25, parę stron wcześniej mam tu jakieś foto, generalnie tłuszcz na brzuchu a) - akurat ja mam raczej [...]
22.10 DNT Leczenie zakwasów, totalna masakra Miska Piguły: jeanine, omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg [...]
23.10 - DT (4) Man Maker 4 obwody x5 Pierwszy raz robilam, dlatego chociaz uwaznie studiowalam filmik to nie wiedzialam czego sie spodziewac i dobrze bo i tak przerosloby moje oczekiwania %-) Najpierw probowalam sie z ciezarem i zostalam przy sztangielkach -7kg Pierwszy obwod nawet nawet ale potem kombinacja pompek i wyciskania stala sie [...]
[...] mazidło +kapusta, brukselka, kalafior,pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a9216ce8bdd4deea20b2147b33d2ab3.png Natomiast dzisiaj DNT, miska nieliczona z czitem: pizzą. %-) Jeeej, nie pamiętam, kiedy jadłam taka dobrą, no i plusem jest, że chłopak z bratem w końcu przestali marudzić. Czuję się teraz jak [...]
DNT Aktywność: off Miska: byłam wczoraj w robocie od 7 do 23 więc miska nie ogarnięta, wpadły kanapki z hotelowego cateringu i obiad liczone na oko. Wierzę, że kiedyś uda mi się paszowo ogarnąć nawet takie dni. Warzywa: b. mało, kapusta kiszona i marne to co na kanapkach Napitki; ok 7 kaw %-) (ciężko dzisiaj zliczyć) 1 mięta, 1 szklanka wody (to [...]
[...] 26.10. - DNT Miska niedojedzona, pospałam po południu i zabrakło czasu na dojedzenie. warzywa - fasolka szpar., ogórek kisz., pomidory, cebula (Zrzut z 27.10. ale miska jest z 26.10.) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d5225abe7c4b37ba88478f387df6ae.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-27 07:58:23
Poran, masę. Ale musiałabym mieć niezłe 'wspomaganie', żeby po 3 tygodniach mieć przyrosty \-) Zresztą to tylko cyferki, lustro mówi, że się dzieje :-)) 26.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapka z jajem + placek owsiany z jabłkiem + chleb, śledź + dorsz z warzywami 27.10 trening: Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 [...]
[...] nogach 15kgx 15 + 3 serie 25kg x15 powt - unoszenie bioder na ławce z obciążeniem 4 serie 5 kg x15 powtorzen ABS: 3 serie allachów+ unoszenie nóg w zwisie Dzien zaliczony do udanych, miska czysta z treningu w miarę zadowolona jestem:) Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-10-27 21:23:02 Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-10-27 21:24:03
[...] W poniedziałek zrobiłam, trening (specjalnie wieczorem, żeby się w nocy nie tłuc) i było ok. Miska też ok. Wtorek (wczoraj była masakra, pod względem przeżyciowym %-), miska też na BOGATO) ŚRODA off Muszę psychicznie ochłonąć. Rozważam zakończenie tej redukcji, bo organizm się domaga jedzenia a chyba wycinka o tej porze roku to zbędny [...]
[...] rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3,5 l. Aktywności Aero - 45 min bieżnia - tempo zmienne + rozciąganie Komentarz Jestem z siebie dumna, że udaje mi się wycisnąć z siebie te biegi na bieżni %-) Wczorajsza miska liczona po części na oko - zupa u rodziców :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad556bb1594b4ef987b40de077675d6f.png
[...] na plecach 35kg B. RDL 30kg C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg D. wiosło sztangą 2serie z 20kg i 2 serie z 25kg E. wznosy z opadu F. plank 4x40s Wtorek i środa miska taka sama Miska http://iv.pl/images/70221804133511697458.png Śniadaniowy omplet z dynią;) pychotka;p http://iv.pl/images/03508293257231869763.jpg Drugi śniadaniowy [...]