miska

[...]             3 535           Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano [...]

DZIEŃ 50/70 poniedziałek 30/09/2013 REGENERACJA dzień 22 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina, vit C, melatonina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta, kawa. owocowa MISKA: [...]

O jak to z Erde mówisz, że IF Ci pasuję... W dupę mu wejdź najlepiej. Nie wchodzić w ten temat od kilku dni i przeczytać że ktoś chciał Tobie wejść w dupę - bezcenne ^^ Ostatnio zerwałem z dziewczyną, fakt, ale od mojej dupy to się k***** odpie*******, zboczuchy! :)) Miło po treningu poczytać kontrowersyjny temat ;) Ze swojej strony dodam, żę [...]

[...] piramidę na 70, ale chciałem spróbować jak najwięcej, za tydzień mały deload ciężaru. Najbardziej zadowolony jestem z gilotyny, weszło przednio. Biceps doj**any a pompa potreningowa przeeokrutna ;-) miska, okno 9h (akurat dziś): http://i43.tinypic.com/jijclx.png Gilotyna 60: https://vimeo.com/75791243 WL 75: https://vimeo.com/75791620 pzdr.

[...] mnie przekonać, że nie jakość jedzenia się liczy, ale fakt, żeby jeść co 3 godziny- to jest podstawa chudnięcia }:-( Nie mam pytań! #-P A co do jedzenia to dzisiejsza miska. (Wy mi pozwalacie jeść ryż o 22};-) wolę Wasze teorie) (i tak, jest błąd, nie 29, a 30) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a048f5436178425ab4079ce8474c9d08.png Zmieniony przez - [...]

miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe128fb3abdf43b1b05ab46fe2844b83.png

30 września 2013 TRENING Moje ręce płoną. A po wczorajszych burpeesach czuję klatę. /-)_ 1. przysiad klasyczny 3x10 2. Wypady 10x 20kg/20kg/ 8+2x 20 kg 3. wspięcia z hantelkami max x20kg/ 20kg/ 20kg 4. wyciskanie stojąc 10x7,5kg /7,5kg/10kg 5. wyciskanie leżąc 10x15kg/ 17,5kg / 8x20kg 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 10x 5kgx2/ 5kgx2/ [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6012eaf32c7841d788440803b8ff2798.jpg Cel mam jasny! Dać z siebie wszystko! 8-) i zrobić sylwetkę życia! Zamykam tamte pół roku, które wiele mnie nauczyło i rozpoczynam nowy rozdział :-)) bez pitu pitu! POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b3005a980a84d93b6f03d9795b6b206.jpg Zdjęcia najbardziej aktualne są w poprzednim dzienniku [...]

Dzisiejsza miska;) miałam dzisiaj troche zapracowany dzień, więc dałam radę zjeść 4 posiłki, czuje, że bierze mnie jakieś choróbsko, dlatego dzisiejszy trening poszedł w odstawkę,mam nadzieje, że jutro poczuje się lepiej;) warzywa: marchew,por,papryka,pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14b0f649df904f2dbd69f824da3cce0a.png

[...] tarczycowym... dziękuję raz jeszcze 30.09 poniedziałek DNT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności: pilates only miska: w zasadzie baza do pracy zawsze wygląda podobnie - mix sałat, świezy szpinak, roszponka, pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni banan baza: [...]

Dziś miał byc DT, przyszłam na siłownie, a tam ani cm2 wolnego :(, zatem dziś zrobiłam aero (ala interwały) - 40 min. Miska ponizej. Jutro normalny trening siłowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f105e975c297403ea233c31a66aefb89.png

Dzisiejszy trening i miska. Nie umiem zrobić tych przysiadów tyłem, masakra jakaś }:-((( No i chyba źle zrobiłam wznosy z opadu. Robiłam tak http://www.youtube.com/watch?v=Wpnf9ybkRdw a chyba chodzi o to? http://www.youtube.com/watch?v=hbrM0be6kzE nie mam piłki... nie wiem jak to wykombinuję :D [...]

DZIEŃ 30 – 30.09.2013R. Sampoczucie i energia super, żeby tak było codziennie. :-) Dzień w biegu. Najchętniej poćwiczyła trochę jogi, ale u teściów mam tyle miejsca w pokoju (po rozłożeniu łóżka), że mam co najwyżej jak przejść %-). Porozciągam się trochę wieczorem najwyżej. Wczoraj wieczerome zrobiłam jeszcze tilt i część ćwiczeń od fizjo. [...]

DNT Dzisiaj tylko rozciąganie Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: brokuł, kapusta biała, cebula, ogórki kiszone, kalarepa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae221392f66849f6936a7d5cc81f380c.png

Miska (1700 kcal: 100B/70T): Dzisiejsza mi sie trochę rozjechała, nie miałam pojecia, że łopatka wieprzowa ma tyle tłuszczu...Kolacji jeszcze nie zdązyłam zjeść, jakos nie mam w lodówce nic tylko białkowego co by sie obyło bez tłuszczu... No i najwazniejsze: moje wymiary to chyba nie to że tyje, a wzdęcia kilkudniowe. Od kiedy zaczęłam tak jeśc [...]

30.09.2013! DNT Trening: aeroby - orbitrek 45 minut - 27,50 - 28,00 Miska na dziś! Suplementy: kombuch, cynamon, folik, green tea, woda , kawa Warzywa: papryka, brokuły Nie takie straszne te poniedziałki jak mówią %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c728bf7e6efe4a689556fb5b33ec31cf.png

miska 30.09.13: ś: 3 naleśniki z serem białym II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchewka o: zupa pomidorowa na rosole + makaron brązowy k: suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Jeeeeeju, przepraszam, że nic nie pisałam, ale nie miałam jak. Mam nadzieję, że od dzisiaj nie będzie już kłopotów i będę mogła [...]

[...] ale dużo}:-( No i chyba mam za swoje, bo dzisiaj cierpię - boli mnie brzuch i jest mi niedobrze, ale z przejedzenia, albo na @. Ale wszystko powoduje odruch wymiotny, także miska słaba, brzuch mam jak balon ... trening też odpuściłam. Nie wiem kiedy ja zakończę ten cykl treningowy ...już sama się na siebie wkurzam}:-(( Kolana bolę raczej nie od [...]

na potege? kilka grahamek z lisciem salaty, jajko i jakies inne p******y po wrzuceniu zdjec zalosnie malej porcji jedzenia tekst typu, miska byla duza i tak wyszlo %)

[...] 8/8/8/8 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 9,5kg (sztanga oburącz) 8/8/8/8 8kg 8/8/8/8 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,5kg 8/8/8/8 4kg 8/8/8/8 i miska Coś dziwnego zrobiło mi się ze smakiem, ja próbuje kombuche ona jest słodka (choć przetrzymałam ją dłużej, nawet jak się sztachnęłam to mi nozdrza przeczyściło), dałam [...]