miska

[...] C 1. Martwy ciag 2 serie (8-4) 34 kg 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem (lat machine), 2serie (8-4) 25 kg 3. Uginanie ramion ze sztanga stojac 2 serie (8-4) 11 kg 4. Lydki na stojaco z hantelkiem 2 serie (po 20 powtorzen) 10 kg 5. Cwiczenia na brzuch 2 serie i miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22c9366286fa4021b2277429f318813a.png

06.03.2014 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1eae87af6064431b266a92ed63b129c.png 07.03.2014 TRENING DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 7kgx10, 8,5kgx8, 8,5kgx8 7kgx10, 7kgx10, 8kgx10 6kgx10, 7kgx10, 8kgx10 2a. martwy na prostych nogach 30kgx10, 30kgx10, 32,5kgx10 30kgx10, 30kgx10, 30kgx10 25kgx10, 30kgx10, 30kgx10 2b. przysiad plie- szeroki ze sztangielką [...]

piątek 7 marca 2014 r. Rozkład: 90gB/ 100gww / 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccbf49a3479a412dacb15fd447e53dcb.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, kawa naturalna, herbata z bzu/lipy z imbirem, owocowa Warzywa: ogórki kiszone, warzywa mrożone Hortex Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Nurofen Aktywność: DNT [...]

[...] 4.Wznosy nóg w zwisie 9/7/4 II 1A.Butterfly 3x20 5szt x20/5szt x20/5szt x20 1B.Wyciąg do brzucha 3x20 35 x20/35 x20/35 x20 1C.Unoszenie na bramie 1szt x20/1szt x20/1szt x20 miska: ciągle jem mniej więcej te same produkty, tylko ew kolejnośc się zmienia, więc wrzucam starą: http://i61.tinypic.com/2z5ngc4.png pzdr. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]

Dziękuję obliques. Zaraz zabieram się do lektury. Póki co ta moja siłownia to sprawa bardzo niepewna, bo ciężko jest mi się na nią dostać. Jutro za to załatwiłam sobie sprzęt na godzinkę - sztangę i hantle. Jeśli chodzi o tamte obciążenia to wiem, ze mogą nie być odpowiedne. Dobierałam "na czuja"i na szybko. Choć ten wydawał mi się miarowo dobry, [...]

Dzień 3 7.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, wit. C, BCAA, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 34,7 Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 32,5kgx12/35kgx10 2. RDL 40kgx12/42,5kgx12 3. [...]

odpowiedni trening i miska dopieta i każdy może zrobić duuuzo ze swoją sylwetką

Dzień 56 Tydzień 8 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23a637f41df6450e87ae4354d8b018f1.png +kapusta pekińska, rzodkiewka, kapusta kiszona, ogórki kiszone +herbata zielona, herbata czarna, 2,5l wody +olej z wiesiołka +TA NOWA MISKA JEST TRAGICZNA! Dzisiaj 2h zajęć tanecznych i zaczynam żałować, że kiedyś przestałam tańczyć + rozciąganie, a jutro lub w [...]

07.03 DT, tydzien 1 Trening Tydzien 1 dzien3. Rozgrzewka: - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę 1. siedząc na piłce podnosimy prostujemy nogę w kolanie i znów wolno opuszczamy; 20x na nogę [...]

7 marca 2014 Regeneracja dzień 3 - dzisiaj sobie trochę porozciągałam biodra. :-) MISKA +kapusta, brokuły, pomidory, rzodkiewki +suple:Castagnus, tran, drożdże, wit.E, maca Problem mam z tym białkiem, żeby dobić. @-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70e37060193345c7ae87a3d3dd0a9ea2.png Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-03-07 23:08:53

7.03 Piątek Byłam dziś u ginekologa. Dostałam tabletki na wywołanie okresu- Luteinę i skierowanie na badanie prolaktyny. DNT MISKA 1900 kcal, 120B, 70T, reszta WW Warzywa: kapusta kiszona, ogórek kiszony Płyny: kawa, woda 1l, herbata z cytryną 0,5l, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbab374ec3194b7a93d85b15240c7c07.png Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]

SOBOTA (8 MARCA 2014)- TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 1 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bb71c3b54343ac88b8e31aa0cbc032.png ;-] MISKA TRENING 1.Płatki owsiane górskie, cebula, jaja 2.Chlebek bezglutenowy (drożdże, mąka sezamowa, mąka owsiana, mąka jaglana, siemię lniane, nasiona słonecznika), olej kokosowy, jaja, brokuł 3.Soczewica zielona, olej sezamowy, [...]

08/03/2014 Dzis niestety silka tylko do 16 wiec nie zdaze, bo pracuje do 19:00. Dlatego bedzie tylko marsz/bieg z pieskiem i rower do i z pracy (2x 4.6km) Miska i wymiary ( 3 dzien @) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4425094432c04db0972a3f1f61a78891.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7a5548e29ca4e17b80fe3d4dfecaf14.gif

co 6-8 tyg 5000ui w 2-3 iniekcjach co 2-3 dni male dawki dobra miska i mozna sobie leciec ;) cyklicznie cos ekstra do testy :) roczek pękł mi miesiac temu ;) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-08 09:56:38

za mocne cykle sie łapia a miska pewnie az kwiczy z biedy ! ech.. czemu wy tego nie mozecie pojac ze koks nie zastepuje jedzenia. koks potrzebuje paliwa tj. kcal tluszczy dobrej jakosci wegli typu ryz bialy brazowy bialko z 2,5-3g na kg masy ciala. to jakbys w piecu chciał palic zima kartonami ;]

1-12 enan 350-500 week + MISKA chociaz przyzwoita odblok hcg 5000ui wbijasz na 3 razy co 2 dni. zaczynasz wbijac okolo 10ego dnia po ost strzale enana i 3 dni po ost strzale HCG wchodzisz na clomid 20dni po 50mg na noc. kropka benc tamox w razie problemow z gino pod reka Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-08 10:15:09

Waga 83,8kg -> 82,3kg -> 81,9kg Pas 87cm -> 87cm -> 87cm Talia XX -> 80cm -> 80cm Aktualna miska DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b20ab8adbfe45eaad4c13d2ae23b4a0.png DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2418794df04ecab5bbd278edc030a9.png Nie podoba mi się ten drugi posiłek bo jest wszystko: białko, tłuszcze, węgle a to chyba nie najlepiej. Jak ktoś zagląda to [...]

[...]    Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 431           Dieta             3 534           Bilans             103          DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 534        255,3        391,8        102,5        49,7     [...]

[...]    Waga tłuszczu             17,4            Zapotrzebowanie             3 431           Dieta             3 534           Bilans             103          DIETA / SUPLE miska wg założeń   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 534        255,3        391,8        102,5        49,7     [...]

Miska konkret. Nie zalewa Cie?