DT Udało mi sie dzisiaj iść na trening, zrobiłam ten co ma Agueda w konkursie Kij i marchewka. Powiem jedno pierwsze 4 ćwiczenia doprowadzają do wymiotów, potem idzie już lepiej, albo za małe obciążenie. trening fajny bo krótki, przerwy tylko na zmianę ciężaru lub przejście na inne stanowisko. Ręce dostały popalić, w suwnicy chyba za mały ciężar [...]
[...] seria ciężko już było 1b te przysiady to jakaś masakra 2a dołożyłam ciężary 2b pierwsza seria szła ciężko bo musiałam rozruszać zakwasy 3 powiem tylko ciężko@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b29bd4f029e7494aab9ee5d768f3b2c8.png miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0dbea894d084636a8d89e71be142a15.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-24 20:31:08
DNT Przymierzam się do wieczornej wytrzymki, jeszcze nie wiem którą zrobię ale jakąż lekką;-)\-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0f167ed1ab4c249e8a582e476db2dc.png
DT 1a - MC dodałam ciężaru w pierwszej części, w ostatnich powtórzeniach bez progresu i tak ostania seria ledwo ledwo zrobiłam przerwę po 10 powtórzeniach bo mi duppa drętwiała 1b - ostatnia seria już nieźle mną gibało ciężko było utrzymać równowagę 2a - źle spojrzałam na kartkę i dlatego bez progresu, obiecuje poprawę 2b - przy 17 kg już było [...]
Wytrzymka 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka wypad z przeskokiem pajac mountain climber czas: 17:27 w burpee pompki męskie, niestety same pompki damskie. Miska z niższymi węglami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4565ac460f7b419185807787e1d60e0e.png
ale te damskie robisz poprawnie? to ja bym wolała bys zrobiła na podwyzszeniu męskie OK zrobię na stopniach schodów, może być? DT 1a - starałam sie mocno ściągać łopatki 1b - trzy serie powoli i z zatrzymanie, 2 ostatnie tylko góra dół 2a - cały czas starałam się myśleć o tych przesuwanych drzwiach, ostatnia seria już pomagałam sobie ciałem 2b - [...]
GPP x5 30 sek przerwy miedzy obwodami -30sek burpee (5-6 na serię) -30sek pajacyków (łapała mnie kolka wyszło po 20-30 na serię ale nie w tempie) -30sek split jumps (18-20 na serię) -30sek burpee jw. -30sek pajacyków jw. -30sek mountain climbers (20-25 na serię, udało się zrobić 20 bez przerwy) Kupiłam dzisiaj gumę czarną mam w planie raz [...]
DT 1a - dzisiaj czułam moc, fajnie szło 1b - idzie coraz lepiej już bez chwiania 2a - tez szło fajnie, dołożyłam ciężaru, ale ostatnia seria nie pełna 2b - ostatnia seria już ciężko zwłaszcza lewa ręka 3 - najciężej szło Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę [...]
DT Ćwiczenia z gumą, wydawało się że to takie machanie, ale nieźle daje w kość}:-( 3 serie x 15 powtórzeń 1. rozpiętki z gumą (klatka) 2. prostowanie ramion z tyłu z gumą (triceps) 3. ściąganie gumy - ręce szeroko (plecy) 4. uginanie ramion z gumą (biceps) 5. odwodzenie w bok (nogi) 6. przywodzenie (nogi) 7. unoszenie rąk przodem (barki) [...]
DNT Dzisiaj bez treningu, za to zaliczyłam zjazd do kopalni i spędziłam 4 godziny w temperaturze 35 stopni i wilgotności powyżej 80%. Dzisiejsze pomiary zrobię jutro bo rano nie miałam czasu, musiałam na 7 na kopalnię się zameldować:-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/deddfc7de35c45e9b7689bc3b298b091.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-11-17 [...]
DT Prawie wszędzie ostatnie serie ciężko szły. Interwały 5 x 30/30 - jak zeszłam z rowerka to złapał mnie taki ból pod mostkiem i zrobiło mi się takie wklęśnięcie, trzymało mnie z pół godziny, jak zjadłam koktajl przeszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d1051043d044a4a7f634a706ab527b.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b486d1b6caf4e3f83289eeaefd7c4a5.png [...]
Niezłe masz osiągi :) a miska jeszcze lepsza %-) niskie tłuszcze i wysokie węgle dla mnie znaczą całkiem co innego :-D ale każda ma swoją drogę do celu %-)
No to melduję, że relaksuje sie w pełni:-D Dzisiaj zaliczyłam basem 1500 m w 40 minut, jutro progres czasowy mam nadzieję zrobić. Do tego 4 godziny chodzenia po górach. Miska czysta, trochę głód mnie czasami męczy, ale dochrupuje orzechami. W hotelu jest szwedzki stół więc zawsze coś zjadliwego można wybrać. Jakoś mi tak dziwnie bez treningu [...]
Dzień pomiarów Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5969114a0594996a264b518721d6b28.png Miska wczoraj i dzisiaj rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ddf3f69743c436bb032e123b54d2d34.png Zmieniony przez - reziolki w [...]
Zrobiłam małe rozruszanie po chorobie przysiad 3x8 60,65,70 - ostatnia seria ciężko wyciskanie na płaskiej 3x8 - 35/37/40(5) przy 40 tylko 5 powtórzeń wiosło w oparciu o ławkę sztangielką 3x8 - 15/17/17 bez problemów ściąganie drążka wyciągu górnego - 3x8 50/60/70(6) ciężko prostowanie nóg w siadzie na maszynie - 3x8 90,90,100 robiłam z przerwami [...]
Dzień pomiarów Ogólnie nie jest źle, ten brzuch to przez to że jestem przed @, a od 20 dnia cyklu mam dziwne plamienia i nabrzmiały brzuch, chyba czas wybrać się do ginekologa na kontrolę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74972439ba6447ada008ea596a3d6aa2.png Miska na dzisiaj, trochę dużo tłuszczu ale na śniadanie była kiełbaska z własnej świnki :-D [...]
Tydzień 1 - dzień 3 Bieżnia - fajnie się biegło, całość zrobiłam na jednej prędkości, w następnym tygodniu przyspieszę:-D Obli mam 15 nachyleń bez możliwości odwrotnego pochylenia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d5da2dd68b40c297aec743f7193b26.png Orbitrek - przy drugich 4 minutach zastanawiałam sie kiedy padnę na pysk, przed trzecią zastanawiałam się na [...]
Tydzień 1 - DNT Miska rozkład B/T - 50/50 - 1300 kal Plan na tydzień 2 - Obli pozmieniałam trochę kolejność dni, bo jutro mam dzień z ładowaniem węgli i wymyśliłam, że po pracy (po 2 posiłku) pójdę na siłownię zrobię siłowy trening, a wieczorem skoczę pobiegać. tydzien2. dzien1. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o [...]
Tydzień 2 - dzień pomiarów Nadal nie mam @ (38 dc), brzuch wywalony ale myślę że mimo to nie jest źle, zwłaszcza że widzę zmianę ciuchową (spodnie w rozmiarze 42 które kupiłam przed świętami już tylko z paskiem mogę nosić, bo inaczej wyglądam jakbym w gacie nawaliła:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed9efc162c0f4656a3733948e6f468c1.png Miska rozkład B/T [...]
Tydzień 2 - dzień bez treningu Miska rozkład B/T - 50/50 - 1300 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bd2537f4f0c4f0d8c91e24bbf69e3ce.png Plan na tydzień 3 tydzien3 dzien1. 1.wznosy bioder ze sztanga 4x 8-10 2.wiosło sztangielką w oparciu o ławke 4x 6-8 3.wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławke 2x 10-12 bieznia 30min +10 wznosow 1,30odpoczynek dzien 2. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
