miska

DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: ogórek,cebula, SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING(łączony 2 dni): Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. [...]

juz wiem czemu wczorajsza miska nie wyzsla, zapomnialam o miesku w zupce ;) wrzucam poprawione /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a1bba280c8849638566863014302059.png Dzisiaj 17.09 Pilates Warzywa: papryka, pomidoryyy, rzodkiewka, cebula Napoje: Kawa, zielona herbata, woda 1l Omega 3, Witamina C Miska. [...]

Oprócz tego że mam nową ksywę ( \-) ) to powiem że nogi mam dziś jak kołki i chodzę jak kaczka ;-) A że nie wierzę to je prawda, taka się urodziłam i dlatego wolę żeby oceniał mnie ktoś kto nie patrzy na mą osobę jak ja bo mam tendencję do negatywnych spostrzeżeń. ( Ruda mnie trochę naprostowała w tym względzie no ale nie umiem inaczej ;-) ) [...]

Trening http://img28.imageshack.us/img28/3223/ajr7.jpg Ad. 2 filmik do kontroli nagrany, wrzucę jutro Ad. 8 i ad. 9 zmieścił się tylko hantelek malutki 2 kg, zawsze coś%-) Ad. 10 i ad. 11 a tu już nic się do tej machiny nie mieści }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652562bbca50469bb2796a511e1a414c.png

Dzisiejsza miska i zdjęcia cieciorki w formie orzechowej... :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a9cc2782e874878af268b71aba0cbf7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c832e999c64dabae37ded6db968059.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-18 00:47:26

Wtorek, DNT Miska troche niedojedzona, ale caly dzien bylam w biegu, na dodatek tyle warzyw zjadlam na obiad, ze mi prawie brzuch pekl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af8a0661bdf54132b6a81f99540b98ee.png

17.09.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/1433/vgqx.png Trening: http://img850.imageshack.us/img850/8586/6xbw.png Opis: Menu: Miska zgodna z planem (proporcje). Ostatni posiłek tak późno, bo byłem w kinie, a wcześniej jakoś aż tak nie ssało. Powiem jednak, że pomimo takiej bogatej miski, pierwsze wrażenie już minęło i stosunkowo [...]

Witam Wtorek(17.09)Klatka 1.Hantle, skos dodatni 34kg/11, 34kg/11, 36kg/10, 36kg/10, 36kg/9 2.Sztanga, lawka plaska 75kg/8 x 5 3.Rozpietki, lawka plaska 16kg/10 x 5 4.Sztanga, lawka skos dodatni, suwnica 50kg/15 x 4 Brzuch - 2 cwiczenia Spinning - 50 min Miska 2399kcal(266b/182t/153w)

[...] 5/5/5 aero brak - nie było na czym zrobić 18.09 środa DNT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności: fit'n'stretch miska: żytni na zakwasie ogór zielony pomidor sałata kiełki masło rukola mix sałat, świezy szpinak, roszponka, fasola czerwona , pomidor ogórek rzodkiewka papryka oliwa [...]

Miska: zjadłam pierwsze jajco od paru tygodni (zalecone mam max 1 jajco lub filet z ryby). No sorry raz w sushi zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie8-) byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się [...]

Trening A (1,5 kg butelki) miska: mleko do kawy w śladowych ilościach nie wliczone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6af9f8c44d54a1fb83001a29c0f7856.png

Ozdrowialam. 17.09.2013 DT / tydzień 3.( nadal przez tydzien chorowania) Miska 120/75/150: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-09-18 Warzywa: pomidory, ogorek swiezy, papryka, biala kapusta Napoje: woda 3l, pokrzywa 2 kubki,kawa z mlekiem Suplementy: omega 3 Aktywność: Trening + aero Trening B. A. Martwy ciąg 2x12 12x 30 [...]

MISKA Warzywa: kalerepa, cebula, czosnek Suplementy/Leki /Mastodynon, urosept wit C 3 g, drożdze piwowrskie Napoje: 2,5 litra woda, herbata z liści malin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761fd30fcd4744bda8bec9b020012d95.jpg TRENING Bieg 16 km średni czas 5:19 min/km Tuptałam nie biegłam:) Ale rekord ;-D po 5 km zniżka potem speed podwojny%-)}:-( Po biegu [...]

[...] co myślicie. Mnie wydaje się rewelka jako pewna odmiana w diecie i alternatywa dla niezdrowych czitów. Smak super. Dzisiejsze poranne aeroby - bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/396f2b598e2b4069bce35566aa395908.jpg Oto dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbfe4a210534420bcbbfa254ecc8461.jpg Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-09-19 00:32:06

Dzisiejsza miska :-) Suplementy Koenzym Q10 60 mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6af5a202d2748398dfce7a740a12f2e.png

Wtorek - dzień 2 DT Miska - 100% Ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a60e70fe8b1488ab91ce140ca6e52a8.png Podsumowanie: Ogólnie jedzonko dobre. Ćwiczenia nie takie złe, miałem problem tylko w MC ponieważ nie mam jeszcze techniki ale pracuje nad tym. Aero 20 minut biegania było jakieś ciężkie bo już po 10 minutach nie miałem tchu i musiałem na [...]

18.09 Bieg z rana, tak średnio bym powiedziała, przerwy mam ciągle, podejrzewam że to przez górki i dołki, park z dużą ilością pod górę i może dlatego się męczę :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c25a266362be4e0e94dd3e21b4e783d0.jpg Miska już policzona, z resztą połowa już zjedzona 88-O Warzywa: papryka, zielona fasolka, rzodkiewka suple: kombucha, [...]

ad. do dnia wczorajszego wczoraj jednak bardziej intensywny fitness, bo na obwodówce gdzie zazwyczaj kontroluję czas i technikę miałam mało osób i same ogarnięte. Mogłam zatem ćwiczyć z nimi, miałam potrzebę się trochę wyżyć i dobrze mi to zrobiło :-) Miska niedojedzona a napojów weszło 3,5l wody, niecałe 2l herbaty - woda powoli ze mnie schodzi, [...]

17.09 DNT miska czysta nieliczona 18.09 DT Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 25kgx6 17,5kg/ 20kg/ 20kg/ 20kgx8/ 20kgx7 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 20kg/ 25kg/ 30kgx12 20kg/ 20kg/ 20kg 2b. RDL 3x 12-15 90sek przerwy 30kg/ 30kg/ 30kg (9+6) 30kg/ 30kg/ 30kg (10+5) 3. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

[...] ciurkiem 4, Side clam 1xmax na strone - to jest cwiczenie w ktorym najbardziej czuje moja asymetrie, trudno mi ocenic czy cos jest lepiej, pewnie tak ale nadal roznica ogromna miedzy lewa a prawa strona 5. Spięcia brzucha na piłce 1xmax 6. Spięcia bokiem na piłce 1xmax miska dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce013f50368d4d9dbc3387481d883471.png