[...] na oleju kokosowym. TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/448b687a33ae4f15b14d6026a9e208b8.jpg Aero na orbim 10 min Rozciąganie _______________________ Monotonna ta moja miska niesłychanie %-) dopiero spisując kilka dni pod rząd można, to zauważyć }:-( Uff, ale wypiski zrobione. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-18 22:32:49
[...] Dzień 5 (06.09.2013) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcffd4a6075401582d956694a7b1722.png Jutro jadę w gości i kurcze nie wiem czego się spodziewać do jedzenia, więc miska nie liczona i postaram się w miarę czysto. Zaczęłam sie zastanawiać nad jakimś konkretniejszym rozkładem bwt i może zejść o 100 kcal , bo puki co jem w okolicach [...]
Trochę zaległości do uzupełnienia: 12.10.2013 Dzień bez treningu siłowego. Aktywność: tabata w postaci: swing sztangielką 12,5 kg Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Miska była liczona do przedostatniego posiłku, wieczorem spotkanie ze znajomymi, same czyste przekąski [...]
20 października DNT Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/828f966cda9443f294da271ec9838fe3.png Pomiary - troche na plusie niż przed miesiącem, ale nie do tego sie będe odnosić, pomiary za tydzień powiedzą coś więcej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6afab82b71e4eb78e9ebff58feb9728.jpg 21 października DT Miska: [...]
24.03. Miska 120B 125W 80T 25.03. Miska 120B 125W 80T 26.03. Miska czysta nieliczona 27.03. Miska czysta nieliczona 28.03. Miska czysta nieliczona I w końcu trening. Niestety ostatnie dni to był wyjazd plus praca po 14h... Najmniejszej możliwości nie miałam, żeby planowo zrobić trening :( Trening 37: Orbi 5min - RDL 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x70kg [...]
[...] trneingu, dobrze wchodzi 5. Najbardziej znienawidzone, jest mi bardzo ciężko i dlatego zrobiłam cofkę z ciężarem wcześniej (z 12,5kg na 10kg) i teraz zaliczone 6. ok MISKA miska weekendowo-wyjazdowa-nieliczona. Czysta :D wieczorem wpadło tylko trochę wina czerwonego wytrawnego DNT / 20.07.2014 day off MISKA kolejny dzień weekendowej i [...]
W dużym skrócie nadrabiając zaległy tydzień. DNT 15.09.2014**Tydzień 4**Dzień 21 Miska czysta +150ml winka różowego półsłodkiego, które niestety wywołało u mnie mocne rewolucję(zatrucie) w żołądku odbijając swoje piętno w kolejnych dwóch dniach. 16.09.2014**Tydzień 4**Dzień 22 Odchorowałam, jakbym pobalowała z 3dni{:-( Miska mocno niedojedzona. [...]
[...] pszenną!) Produkty z soi, np. stek, gulasz sojowy, etc. Pizza wegetariańska, z małą ilością sera żółtego. Jako dodatek - dowolna ilość warzyw w każdej postaci. Kolacja Duża miska gotowanej fasoli "Głupi Jaś" w sosie pomidorowym (bez zagęszczania mąką pszenną) lub kanapki - jak na śniadanie. Etap drugi Menu jak w etapie pierwszym, ale na obiad [...]
Witam stosuje dziwna diete redukcyjna tzn bez obliczania kcal itp tylko mało węglowodanów tłuszczy duzo białka moje posiłki wygladają np rano miska płatków nestle fitnes 2 sniadanie pieczywo waza z szynka drobiową 2sztuki obiad pierś z ryze mała porcja kolejny posiek to jakas surówka lub jogurt kolacja miska płatków lub tez 2 jajka na twardo do [...]
[...] ( nie lubie żadnych tłuszczy pod to ) + szklanka mleka 3. 2 kawałki chleba z wędlina drobiowa + troche papryki + herbata słodzona ( 2 łyżeczki ) 4. zupa mleczna ( średni miska ) Drugie Sniadania : Tu nie mam zbyt wielkiego wyboru bo jestem w szkole więc : 2 kawałki chleba z ser / dżem / wędlina drobiowa + jabłko / banan Obiad : hmm, czasem [...]
[...] uzywalem w tamtym roku to monohydrat kreatyny- 2 chyba niepelne cykle - 4 tygodniowe, no i posilki...Wszyscy moi znajomi wiedza,ze jem za dwoch,niektorzy mysla,ze moja miska do jedzenia to miska do prania,ale co tam;)W kazdym badz razie oprocz kreatyny nie skusilem sie na zakup innych odzywek, do tego tylko dorzucilem witaminy i jogurty.Od [...]
[...] - jogurt 400g b: 16 t: 6 w: 54 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka b: 30 t: 1 w: 0 2 - twaróg chudy 150g Przykład kolacji na redukcji: - miska tuńczyka + pół małej puszki mieszanki warzywnej meksykańskien Bonduel + kilka łyżek jogurtu naturalnego. Sałatkę masz jak w pytę. Minimum węglowodanów, prawie zero [...]
[...] Środa Plecy + Triceps Piątek Nogi + barki + przedramie. Dieta: tak owej zbilansowanej nie mam nie licze nic co do grama, bo poprostu mi się niechcę. Śniadanie: 2 jajka miska płatków owsianych owoc 3 kromki chleba ( razowy albo zwykły cześciej jednak razowy) z szynką i żółtym serem 2 śniadanie ( szkoła ) 2 kanapki z serem lub szynka owoc. [...]
[...] do diet to znowu mi wyszło ze jadłem za dużo:P Moglibyście mi tak orientacyjnie podać ile to było? Bardzo jetem ciekaw i chce wiedziec ile dała dieta:p Śniadanie: powiedzmu miska musli z orzechami i mlekeim. Mleka około 300ml i pąłtków no nie wime ile to mogło być. 1/4 takiego opakowanie malego, tak około 50gr?:/ 2 śniadanie: ze 3 kanapki z [...]
[...] wiecej. Moja dieta: Rano pobudka 6:30 Kreatyna na czczo 5 gr pozniej platki owsiane z mlekiem(ilosc nie biore na gram ale jest b geste) Lub platki zwykle czekoladowe cala miska z mlekiem. 10:30 Kasza gryczana\Ryz\Makaron zawsze ok 100g + mieso ok 150 g(Schabowy kotlet, Karkowka,piers z kurczaka) 13:30 Obiad w szkole + zupa ) co tam zrobią:) [...]