miska

W takim razie rozdzielam na dwa posiłki :-)) Wczoraj strasznie mnie wzdęło po ciecierzycy, coraz częściej mam wrażenie, że strączki jednak nie są dla mnie... ale będę dalej próbować. Zostało mi równo 5 tygodni do przymusowej(wyjazdowej) regeneracji. Nie za bardzo wiem jak rozwiązać problem potreningowego aero, bieżna dalej nieczynna, więc tak jak [...]

Dzień 71 Kalorie w ilości słusznej spalone, w tym ponownie roboty ogródkowe pół dnia, więc w sumie się cieszę, że dziś koniec długiego weekendu ;-D Trening dopiero jutro, bo wiatraki świętują i wszystko pozamykane @@-) Suple standardowe, więc nie ma się co rozpisywać. Miska z resztek lodówkowych, bo nie zdążyłam zrobić zakupów przed wyjazdem z [...]

sobota i niedziela DNT miski nieliczone czyste, rozkład trzymany Dzisiaj, 20.05.2013 miska czysta trening raczej dla rozeznania, ale moc była była:-) miała problemy z doborem cięzaru, wybierałam te hantle na czuja w rozpietkach, wiośle... ale w sumie całkiem nieźle oceniałam swoje możliwości po treningu 30 energicznego aero:-) [...]

SyliCiekawe co będzie po dniu nr 2 ;-) DZIEŃ 7 TRENING Tylko joga. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5F56V93lU8k 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, Wapń+magnez+cynk, kombucha Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: Napoje: Kawax1, herbatka na trawienie (m.in. mięta, kolendra, kminek)x3, woda. [...]

[...] za mną :-) Zapewne znowu trochę mniej mnie wróciło dziś do domu po siłowni :-) Lubię ten stan... oj tak.. Chociaż dziś nie dałam z siebie wszystkiego, bo coś za dużo mocy to ja nie miałam... mam nadzieję, że to tylko tak jednorazowo... Następnym razem się poprawię :-) dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e6324767c4a4b098c54d35c52422e9d.png

[...] coś działa na innych, to na bank na mnie nie będzie %-). Ale że nie samym odchudzaniem człowiek żyje, to przyjmuję plusy w pomiarach z pokorą /-)_. Mam nadzieję, że tłusta miska pełna warzyw przyniesie chociaż jakieś wewnętrzne spektakularne efekty, skoro na zewnątrz tego nie widać. Z radością jednak odnotowuję poprawę wyglądu skóry ;-D. Z [...]

To jest DZISIEJSZA miska, wydaje mi się, że z reguły spożywam więcej. Szczerze mówiąc dzisiejsze kcl mnie przeraziły... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40d8026d82544f47a527bb4046b06412.jpg

Dzień 35 (20.05) 1 dzień regeneracji Miska czysta, policzona. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, kapusta kiszona Napoje: woda ok 3 l, 2x kawa rozpuszczalna Suple: omega3 Aktywność fizyczna = bieganie po sklepach w poszukiwaniu szafki do łazienki - oczywiście szafek brak ;-] Narazie odrabiam zaległości domowe i trochę muszę oddechu złapać. A jakąś [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11975476c5c44915bd453006a72a99c3.jpg błąd w 4 serii MC romanian jest 33,5 kg - zapomniałam dodać gryf %-) a teraz siedzę i d.upa mnie pali i miska: suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa na lepszy sen lawendowo-owsowa warzywa: pomidory, kapusta kiszona [...]

[...] to mi się pod wieczór skleroza cofnęła i zajarzyłam, że miałam wliczać izotonik. No i mam dzień HC i mało białka {{:-( http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://imageshack.us/a/img837/7209/dieta20130520.jpg W związku z powyższym mam pytanie. Jutro DNT to zdejmuję 25 g wegli, ale w środę trening, to wracam na 1700 i [...]

[...] trzeba co prawda jeden Szkot usiłował swojego konia oduczyć i prawie sie mu udało, tylko koń zdechł, ale nie traćmy nadziei w końcu komus sie uda. %-) A na poważnie czysta miska może byc bardzo praktyczna tylko trzeba sie przestawić z siegania po batona na sięganie po kawał upieczonego mięsa z lodówki, nie róbmy problemów z podstawowych [...]

Miska na dziś! Suple: Viagntoletten * chociaz zostało mi z pół opakowania i chyba na lato i słońce nie będę tego suplementowała bo dużo czasu spędzam na dworze? , Kombuch, Green tea, Rooibos Warzywa: sałata lodowa, pomidor + rano było Callanetis z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279d349379a347c094e34676dfeeb765.png

Ladies Sport /-)_};-) CYKL 3, TYDZIE 8, DZIEN 1 DNT jak wracalam do domu to zmoooklaaaammm jak kura... oberwanie chmury akurat bylo Domsy mam nadal... od soboty %-) tylek, dwojki...ledo na klopie siadam MISKA zal 110/70/75 Suma dobowa: 1433kcal, 111g (31%) białko, 72g (45%) tłuszcze, 83g (23%) węglowodany [...]

CYKL 3, TYDZIEN 8, DZIEN 2 DT rece rozgrzewka/serie rozgrzewkowe 4* obwod 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 15/15/15/12.5 (bylo 15) 1b. wznosy bokiem x12 3kg (bz) 1c,. Wznosy w pochyleniu x25 2kg (bylo 2/2,5) 4* obwod 2a. Wyciskanie wąsko x6 32.5kg (bz) 2b. uginanie ramion leząc czachołamacz x12 15kg (bylo 10kg) 2b. prostowanie ramion na [...]

21.05 wtorek Tydzien 2 (4), dzien 2 TRENING Dzień 2. 1. Przysiad 4x 4-6; 2 min (R: 25kgx6) 32,5kg /37,5kg /42,5kg /45kg 30kg /35kg /40kg /45kgx5 2. Barbell Decline Forward Lunges 4x 8-10; 90 sek przerwy 30kg /35kg /40kg /42,5kg 25kg /30kg /35kg /40kg 3. Hack przysiad 4x 12-15; 1 min. 10,5kg /12,5 /15kgx13 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 /15kgx12 [...]

Waga 76kg / 76kg Biust 100cm / 100cm Pod biustem 82cm / 82cm Talia najwezsze 78cm / 77cm Oponka 94cm / 94cm Biodra 103cm /102cm Udo 61cm / 61cm Łydki 36cm / 36cm Coś tam spadło, ale oponka nic }:-(( Miska była DT 1800kcal - 120B/70T/180W DNT 1500kcal - 120B/70T/100W Nie czuje sie zbyt dobrze, musze sie zregenerować, ramie, kolano, wciaz coś boli. [...]

CYKL 3 - tydzień 3 - dzień 2 TRENING 1a przysiady x6 60kg poszło ok, w ostatniej serii ciężko się wstawało 1b. wypady x12 2x15 kg poprzednio robiłam ze sztangą, dzisiaj zmieniłam na hantle, niestety nie dało się robić z 20 kg na rękę, rzucało mną na boki (ze sztanga łatwiej), dlatego zmieniłam na 15, a i tak było ciężko, ostatnia seria to już [...]

Hehe chyba wszyscy tu jemy tak, i niektorzy juz dobre parenascie lat, i rosna chlopy jak deby :) Zajrzyj do dzialu dieta, i ogladnij jak wyglada porzadna miska ;) Najwazniejsza sprawa przy SAA to wlasnie dieta Zmieniony przez - dive_popo w dniu 2013-05-21 13:21:59

DZIEŃ 30 Miska: 130/60/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-05-21 Aktywność: -> fitness 1h -> trening + trening obwodowy na poślady 1. wyciskanie siedząc 3 x 10-12 11kg x 12/ 11kg x 11/ 11kg x 7 11kg x 11 / 11kg x 9 / 11kg x 8 10kg/10kg x 12/ 10kg x 10 10kg x 12/ 10kg x 10/10kg x 7 7kg x 12/ [...]

Dzień treningowy czternasty Trening - Klatka, Biceps Wyciskanie sztangielek skos 30st rampa 8 + 12/16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 16x12 / 13,5x16 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x6 / 18,5x10 / 16x15 6x8 / 11x8 / 16x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 18,5x12 / 16x16 8,5x8 / 13,5x8 / 18,5x8 / 21x8 / 23,5x8 / 26x8 / 21x11 / 16x17 11x8 [...]