miska

http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 27 Dzis zayebisty trening :P Miska 100% http://desmond.imageshack.us/Himg685/scaled.php?server=685&filename=59347055.jpg&res=medium /SFD/Images/2015/12/31/7eed760235f2408e973365beb062bd35.jpg [...]

Dużo kcal ;-) Dzisiaj widzę już czysta miska %-) Wyciskanie konkret idzie ;-) Widać, że pod zawodu już charujesz konkretnie. Wywalisz 200kg %-)

Wzrostów nie zanotowano również ;-) Jaka fajna rybna miska ;-)

DIETA 130/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57dbd83f221e41bd8697a6b9032cb5f7.png Suplementy - omega - magnez - B6 - cynk - rutinoscorbin - multiwitamina Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym? Napoje - kawa - zielona herbata - woooooody duuuuużo - multiwitamina - melisy duuuuużo [...]

Cześć! Dziś u mnie dzień treningowy bo potem przez pracę nie będzie czasu na siłownię. I tak wypadło że dzień otwarty na mojej siłowni był to wzięłam swego chłopca ze sobą aby sprawdził mą technikę i skorygował jakby co. No i miałam trochę większy wycisk bo kazał ciężaru dokładać to w Thrusterach odcisk mi pękł i nadgarstek bolał bo kazał wyżej [...]

PONIEDZIAŁEK i dzień zleciał raz dwa Dzień bez treningu, w pracy 11:30-19:30 na nic nie ma czasu,jutro to samo tylko wieczorem zdążę coś ugotować. W pracy znów głowa bolała, zbyt wysoka temperatura i poprostu zaczyna mi bardzo boleć głowa,pulsuje że nie da się wytrzymać,niby klima jest ale taka delikatna i właściwie dmucha tylko w jednym miejscu. [...]

Jestem pod opieką neurologa to popytam na następnej wizycie. WTOREK: DNT Zleciał dzień raz dwa,trzeba planować gotowanie,zakupy,obiady itp Muszę jeszcze dziś ugotować na jutro bo nie będzie co jeść %-) MISKA 1.Jaja 4+chleb+warzywa 2.Mięso z ud kurczaka+kasza gryczana+kapusta kiszona+jabłka Po pracy whey+migdały 3)Śledź+ziemniaki+mandarynki I lulu [...]

CZEŚĆ U mnie słabo,złapałam przeziębienie i jestem rozwalona już 2 dzień. Odpuściłam 2 treningi i miska nie do końca trzymana,apetytu brak. Cały czas się kuruję ale czuję że nie jestem sobą. Na razie praca jeszcze dwa dni to może się podreperuję i we wtorek pójdę już na siłkę i zrobię konkretny trening bo taka ospała jestem przez brak ruchu i [...]

PONIEDZIAŁEK 17.07 Trening: Interwały bieżna 200m sprint 50sek marsz x 10 Daje to wycisk, po skończeniu aż nie dobrze mi było, musiałam z 20min odpocząć zanim wzięłam się za WOD-a. WOD 90sek on 90sek off Runda: 1, 3, 5 5 burpee 10 KB Swing 12kg Runda: 2, 4, 6 5 Deadlift 50kg 30 Jump Rope Wyniki:1, 3, 5- po 2rundy 2, 4, 6- po 3 (ostatnia zabrakło [...]

WTOREK Miał być trening ale nie było. Mieli mi przywieźć miesięczne kociaki z fundacji, działam jako dom tymczasowy i cały dzień czekałam podekscytowana na nie więc na trening nie było głowy. A kociaki przyjechały późnym wieczorem :-) MISKA Śniadanie, wątróbka, schabowe, ziemniaki, sałata, arbuz. Zero apetytu- z podekscytowania.

Hej ;-) Przejrzałam Twój dziennik i zaproponowałabym Ci obcięcie węglowodanów na rzecz tłuszczu. Jesteś jabłkiem (gromadzisz tłuszcz w okolicach tułowia) a takie osoby lepiej tolerują tłuszcz niż węglowodany. Z tego samego powodu sugerowałabym ograniczenie węglowodanów prostych (czyt- miód nie bo to cukier, a i colę zero odradzam), a jedzenie [...]

[...] RDL (20)25/30/35/37,5 + 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 4xmax 40/35/30/40 1b.Brzuszki4xmax 50/45/40/50 20minut orbitrek+10minut rozciąganie >>szamę mam zapisaną, ale muszę jeszcze policzyć. Tymczasem wczorajsza miska wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2aaf7844a78f4bdb8daa6c838cdd26c3.jpg Zmieniony przez - Cini w dniu 2011-10-25 23:30:37

[...] coś więcej dla swojego ciała - relaks z pilingiem kawowym i foliowaniem z olejkami - jak już kiedyś pisałam - niby na tłuszcz....a nawet jak nie to skóra się robi fajna;) miska dzisiejsza... Wciąż nie udaje mi się więcej jeść. a im więcej warzyw próbuję w to wcisnąć (ich nie zapisuje, ale wydaje mi się, że za mało jem) tym mniej mi się chce [...]

Miska z dziś: dieta_2015-08-28.png Jak powiedziane ostatni dzień białego sera to dziś, starałam się dodać jakiś lepiej skomponowany posiłek po południu, ale udało mi się to tylko dlatego że miałam na to czas, od nowego tygodnia będzie to dalej cztery, ze względu na czas i charakter pracy. Mam tylko nadzieję że te 4 posiłki to nie za mało :) [...]

Miska z dziś: płyny: woda, herbata warzywa: sałata, ogórek, rzodkiewka, karczochy dieta_2015-08-31.png Trening zrobiony (przewidziane na dzis dwie serie po 15 powtórzeń (za poprzednim razem mi się pomylilo i myślałam że już ma być 2x12, ale niee....) A. Martwy ciąg 15x30kg, 13x34kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x10kg / 13x10kg B2. Sciąganie [...]

Miska na dzisiaj i jutro: Płyny: woda, herbata Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, karczochy dieta_2015-09-02.png A oto mój dzisiejszy trening (założone było zrobienie 2 serii po 12 powtórzeń): Rozgrzewka A Przysiad ze sztangą 12x40kg / 11x40kg B1 Wyciskanie sztangi skos góra 13x20kg / 10x20kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha siedząc [...]

I miska z dziś: płyny: herbata, woda Warzywa: szpinak, papryka /SFD/Images/2015/9/5/098847d02fe147e1ad1643a192eb613d.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-05 21:18:47

Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/8/5e825241d50c4fb0b31d70a95579654c.jpg Trening wykonany%-): Założenie 2x12 powtórzeń A Przysiad ze sztangą (nie był dzisiaj przysiadem ze sztangą, przez 1,5 godziny ciągle zajęty wysoki stojak) był przysiad na maszynie na dodatek zrobiony jako ostatnie [...]

Udało mi się ogarnąć youtube i wysłanie filmu, jestem z siebie dumna/-)_ PUSHhard co robię źle? I miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata Warzywa: brokuły, pomidory, karczochy /SFD/Images/2015/9/9/d46e1778a30e44a59d546d33939c60a6.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-09 21:01:36

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, woda Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchewka (liczona w bilans) /SFD/Images/2015/9/14/7868e68ce91b41d785ee2d6251c853d6.jpg Dzisiaj jestem wyspana, i jest lepiej, nawet moi pacjenci się jacyś lżejsi się wydawali}:-( I Idąc za radą Hetavel myślę o tym żeby się mniej przejmować, wierzę że praca nad sobą się [...]