miska

16.05.2013 Dzień 31 DT Trening 1. Przysiad ze sztangą 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 serie rozgrzewkowe: 25kg/25kg x8 35kg x8/ 40kg x7/ 40kg x6 35kg x8/ 40kg x8/ 40kg x5 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 8-10 serie rozgrzewkowe: 20kg/20kg x10 30kg x10/ 35kg x8/ 35kg 7 30kg/30kg x10/ 35kg x9 3. Wykroki ze sztangą 3x 10-12 12,5kg/12,5kg x12/ 14kg x8 [...]

[...] i kwiczała;-D suplementy lipo x miał być przed treningiem, ale nie dotrwałabym;-) saw przed treningiem, niecała miarka q10, mg, zma, castangus, krill oil, b6, dodaje potas miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-17 1. omlet, kawa 2. ciasto, kawa 3. mielone indyka, olej kok trening 4. ->3 [...]

DIETA: antyzapalna/niedoczynność 21+6 dzień ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,chrzan ,rzodkiewka.ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: Tydz 4- obwody/I/II/12 [...]

Dzisiejsza miska: Nie jestem pewna czy 4 jajka to nie za dużo ...Nie dobiłam do 160 węgli... Dziś biegałam w terenie,w pewnym momencie z otwartą japą i zjadłam parę much,niezłe ale nie dodałam ich do bilansu :-PP Później pod nogi wyleciał mi bażant myślałam że ,zawału dostanę zwłaszcza ze część biegłam wzdłuż rzeki w chaszczach. A na koniec [...]

miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82bf9cd518aa47b596c8d4db71c0f6b1.png DNT tylko cwiczenia od fizjo Zmieniony przez - redcow w dniu 2013-05-17 21:17:42

TRENING 1. Przysiad 8x25kg, 8x25kg, 8x35kg, 8x40kg, 7x40kg 2. RDL 8x25kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg, 3. Suwnica 15x15kg, 15x30kg, 15x40kg 4. Odwodzenie nogi na wyciągu dolnym do tyłu 15x12kg, 15x12kg, 12x24kg 5. Uginanie nóg na maszynie 15x7,5kg, 15x7,5kg, 15x7,5kg MISKA: Suple: tran, kombucha Warzywa: kalafior, pomidorki koktajlowe [...]

MISKA: Leki na SM: Copaxone, Gabapentin800, Amantix, Vestibo Suplementy: Omega-3, Potas, Magnez, Pokrzywa, Bratek TRENING: DNT Znowu dziś przespałam pół dnia. Wróciłam z roboty i natychmiast poszłam spać. Nawet obiadu mi się nie chciało jeść {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3bb3a91c1a0445568096daa00bd57959.png

chce ważyć 83-85 tylko trochę mieć inny skład ciała :P bo teraz w kalkulatorze wychodzi że mam ok 19% tkanki tłuszczowej..a jakbym robił fbw 3x week + 2x kompleks sztangowy i miska na lekkim plusie tj. 200kcal + ?

Koniec odpoczynku, trzeba sie wziąć za robotę odpoczywałam z pędzlem i książką, miska była czysta, dzis zjadłam 3 placuszki ziemniaczane ( czyste bez mąki) które nie wliczone są w miskę) trening na następne tygodnie dzień 1 1. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x [...]

[...] za mną :) Już przyzwyczaiłam się do innego jedzenia i żadne "złe" rzeczy już mnie nie kuszą i nie wzywają do siebie. Dziś byłam na siłowni, chyba całotygodniowe zmęczenie dało o sobie znać. bo w pewnym momencie miałam kryzys, ale dałam radę i zrobiłam cały trening!! Dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12dcc4519af948a19e67f343b044be4b.png

16.04 Tylko miska: Suplementy: tran i magnez płyny: kawa i duuzo wody nie dojadłam wszystkiego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5113ef631d14e79ad195e848303dcc0.png 17.04 Dzisiejsza miska trochę później, jeszcze dożeram suplementy: tran, magnez płyny: kawa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka, ogórek, sałata lodowa Trening: bieganie 3,2 km (tak mi pokazało [...]

Bo w niedzielę mamy zielone świątki i zamknęli moją świątynię, jestem zmuszona jutro zrobić plecy i klatę. Cóż... plecy same się nie zrobią:P Miska na jutro: 2300/195/85/190 http://img585.imageshack.us/img585/9899/dieta20130518.png

Home, sweet home - Kielce... wczoraj 16.05.2013 Dieta Czysta nieliczona. Suple standardowe. ... tia... dłuższą chwilę zajęła mi dyskusja z młodym narybkiem w Police... fragment: policeman (p) - To Pani prawo jazdy??? To ile lat ma Pani prawo jazdy??? mła (k - Kokos) - 22 lata p - ... Z wyrazem zmieszania na gębie... to może ja dam pouczenie... k - [...]

TRENING CYKL 3 7 TYDZIEN - 8 DZIEN TRENINGOWY 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x 6 tempo 40X0 bylo :3 serie - 8 kg na reke jest : 3 serie - 8 kg na reke Nie dokladalam ,bo i tak ciezko idzie 1b. wznosy bokiem x 12 tempo 20X0 bylo : 3 serie - 3 kg jest : 3 serie - 3 kg na reke Tu tez na razie nie dalam rady wiecej 1c. Wznosy w pochyleniu [...]

CYKL 3 - tydzień 2 - dzień pomiarów Szału nie ma, ważne że chociaż wizualnie widać poprawę i po treningu nawet muły na wierzchu są%-) (tylko skóra na brzuchu mało atrakcyjna się robi) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca01075a27144f10b9f1bd65986b97ef.png MISKA suple: omega 3, magnezB6, Fat Trensporter-TREC, Dietary Fibre-TREC [...]

Na razie pomiary po tym szalonym tygodniu, treningów mniej, miska czasem niedojedzona http://img541.imageshack.us/img541/7824/pomiary01.jpg http://img594.imageshack.us/img594/2040/pomiarypo7tygodniu.jpg

[...] tej drugiej wiem, że niet). Może poćwiczę z cieciorką i dużą ilością przypraw, żeby zabić smak :-) Tolka, dzięki za radę. Muszę wypróbować ten przepis. Oto moja dzisiejsza miska. Jeśli chodzi o rybkę to nie wiem jaką będzie miał mój "Pan Od Ryby". Wstępnie obstawiłam dorsza, ale to zależy, która będzie najbardziej świeża. [...]

Dzień 32 17.05 DNT Mis nie robiłam, opieram się na tym, co widzę w lustrze. Ale pewnie lepiej będzie jak zrobię foty i sobie porównam z ostatnimi :-) Przez ostatnie 2 dni (czw i pt) energia mnie opuściła - @ i do tego jeszcze od wczoraj gardło mnie nawala jak ślinę przełykam. Nie wiem o co może biegać, ale przy ostatnim @ też bolało mnie gardło. I [...]

DZIEN 6 Dzisiaj trening będzie lekki, jakieś rozciąganie, brzuch, troche techniki w zarzucie. Jutro bieganie, miska dzisiaj kiepska ale postaram sie po poludniu jakies fajne miesko z warzywami wchłonać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/324fdc3b20594c1783ed7f26e59e02c8.png

Bieda z nedza. W skorcie to tak: suple do szafki, sa Ci zbedne a dieta to warunek konieczny do osiagniecia celu. Ograniczenie alko i fast foodow nie wystarczy, musisz wiedziec ile czego jesz kazdego dnia. Co znaczy nie umiem sie za to zabrac? Czlowieku, to nie mechanika kwantowa, czytasz i nasladujesz, ot co. Ok rozumiem twoje podirytowanie. [...]