miska

Coś dzisiaj skupienie nie takie jak być powinno }:-( Pewnie dlatego, że: - piątek :-P - woda z @ schodzi - długi dzień w robocie Trening http://img202.imageshack.us/img202/6046/lafc.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e293e504de5b41c2bc18097f7d70a753.png

Trening Bieganie - 1 h, w tym 7x 50m sprint Było super 8-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a87dd3d592d9489eb6f0c4348a1c9d56.png

Trening Bieganie - 1h po leśnych ścieżkach, w tym duuuużo stromych podbiegów, no i zbiegów;-) Dupy nie mam%-) Biegania więcej bo za tydzień start w najcięższym biegu sezonu jak dla mnie - typu górskiego}:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d3fcab268a244b08858f27873da74c9.png

cherry blossom dzięki };-) Trening http://img542.imageshack.us/img542/7103/yeqf.jpg Ad. 2 na następnym nagram film do kontroli Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c95460c240a84cffaa4ddfb0d59740ba.png

Trening http://img28.imageshack.us/img28/3223/ajr7.jpg Ad. 2 filmik do kontroli nagrany, wrzucę jutro Ad. 8 i ad. 9 zmieścił się tylko hantelek malutki 2 kg, zawsze coś%-) Ad. 10 i ad. 11 a tu już nic się do tej machiny nie mieści }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/652562bbca50469bb2796a511e1a414c.png

Filmik Wczorajsze wyciskanie ku kontroli :-P https://www.youtube.com/watch?v=3mfScFI2Ofk Trening Bieganie - 40 min, w tym 8 podbiegów. Zimno, ciemno i ponuro, ale chociaż przestało padać, bo już mi groziło bieganie w ulewę }:-( Ehh trzeba się przestawić na tryb jesienny. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045d96fd339944a29deef2ac4641acc3.png

Trening Rano - bieganie 35 min, w tym 5x 300m tempo Wieczór http://img30.imageshack.us/img30/558/e1fa.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1011864fa23c4843bbf72595bbac6644.png

Jak dobrze, że jutro wolne %-) Trening http://img30.imageshack.us/img30/558/e1fa.jpg Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b5a4ff061ae4e6096f581245c83e9b8.png

4 tygodnie za mną, teraz 3x 10 8-) Pomiary http://img853.imageshack.us/img853/4553/3ust.jpg Muszę przyznać, że nie spodziewałam się, że aż tak dobrze zareaguję na ten trening (+ pewnie zmiana rutyny dnia codziennego - przeprowadzka). No i pewnie staranie się o poprawę techniki, a nie tylko robienie czegoś byle było ciężko. Najbardziej różnicę [...]

Trening http://img138.imageshack.us/img138/2543/n6gg.jpg Dość asekuracyjnie, dołożenie 3 obwodu to trzeba było wyczuć siły. Nogi leciutko po wczoraj %-) Ad. 3, 4, 6 - ostatni obwód ciężko Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40779f2401484e9ba121dd9e5583b893.png

Trening http://img845.imageshack.us/img845/7577/lq8o.jpg Ad. 1, 2 i 7 - na trzeci obwód entuzjazm za bardzo mnie poniósł i było za ciężko Ad. 9 - tylko hantelka 2 kg mogę upchnąć w machinie, próba włożenia dwóch hantli - 2 kg i 3 kg skończyła się sporym rumorem jak to spadło }:-( Ad. 10 i 11 - nic do machiny nie da się upchnąć%-) Miska Generalnie [...]

Trening http://img842.imageshack.us/img842/6296/ajlj.jpg Ad. 1 8 kg za lekko, 9 kg za ciężko Generalnie jakoś do d... mi to wyszło#-P Strasznie podirytowana byłam, nie wiem dlaczego}:-((( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a39b53e71434c8f808ca55db09ed33e.png

Trening http://img96.imageshack.us/img96/9655/m1za.jpg Miska Wypad na grzyby to na śniadanko i do podgryzania w lesie placki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4ecc04943b84c41bfd7c680246876ac.png

Dziewczyny co tydzień dają pomiary to i ja się dostosuję:-PP Jakoś wolę efekty lustrzane niż centymetrowe. Do tabelki z pomiarami dodałam oznaczenie cyklu menstruacyjnego, dlatego, że lubi mnie podlewać już pod koniec dni płodnych. W drugiej części cyklu najpierw mnie lekko podleje, że robię się mniej wyraźna (jak na reklamie rutinoscorbinu}:-() i [...]

Trening http://img11.imageshack.us/img11/4412/y4q9.jpg Miska Z tą karkówką to ciężko miskę ułożyć}:-( ale już ostatni kawałek zjedzony na kolację. suple: gripex, neoangin, wit. c, wit. dla kobiet olimp, omega3 warzywa: 1/2 brokuła, papryka, pomidor, 1/2 kalarepy, kawałek ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76d21a8c87d0458ba2f568bd687df3b7.png

Trening 40 min rozbiegania Fajnie mi nos przeczyściło%-) Miska suple: neoangin, wit. c, wit. dla kobiet olimp, omega3 warzywa: 1/4 kalarepy, 1/3 brokuła, pół papryki, pół ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13fe39c2b8b74194af53f0e2c3752336.png Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-02 22:35:36

cherry blossom wielkie dzięki};-) Wysypało mnie przed okresem, a że niestety zwykle toczę bitwy, to może one zginęły w walce, ale ja pozostałam z wielkimi ranami wojennymi :)) Trening http://img801.imageshack.us/img801/6484/31te.jpg Ad. 9 i 11 - tutaj dzisiaj trzeba było zluzować%-) Miska suple: tran, vit. c, omega3, wit. dla kobiet olimp warzywa: [...]

porandojin dzięki, za to jakie przeczyszczenie zatok na mecie };-) No i wyszło szydło z worka:)) Jest problem@-) Przy próbach dołożenia ciężaru wyszła mi znaczna dysproporcja między lewą a prawą stroną w sile. Prawa strona daje spokojnie rade, a lewa niestety nie i albo zaczyna korzystać z siły pędu albo odkrywam bark od ławki. Najbardziej to [...]

Trening http://img534.imageshack.us/img534/6476/p1ln.jpg ogólna dewastacja%-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, wit. dla kobiet olimp warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89af3afc14e74112b90c4e883c5b66dd.png

Trening 45 min. biegania No i zaczęło się bieganie z czołówką%-) Miska suple: tran, omega3, wit. c, wit. dla kobiet olimp warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, papryka, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83aeaab73b6447cb994eaec96f438b0f.png