mintaj

[...] jak nagrubsze, warzywa, od czasu do czasu grahamki białko- wpc, piersi z kury, wątróbka drobiowa, serduszka, jajka(6-8 dziennie), rzadziej karkówka, łopatka, śledzie, mintaj, twaróg( 1-2 w tyg) tłuszcze- oliwa z oliwek, orzechy, smalec lub masło(do smażenia jajecznicy) Tak w skrócie. Więc tak ustawie na początek proporcje makroskładników [...]

łosoś, makrela, halibut, sardynki, etc..wszystkie ryby poza puszkowanymi (jako staly element diety) oraz pangą czy tilapią warto włączyc o diety. Chude tez, np. dorsz czy mintaj.

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż [...]

[...] pokrzywa 1. placki owsiane z ananasem 2. razowiec z masłem, piersią indyka i jabłkiem 3. schabowy z ziemniakami, frytsami selerowymi, marchewką, szpinakiem i rukolą 4. mintaj z ryżem, hummusem, jajem i fasolką szparagową 5. ser z piersią indyka, pomidorami i prażonymi brazylijskimi [...]

Zmianie uległa także dieta I posiłek 2 jaja kurze Kiwi 100 g płatki owsiane 125 g białko 38 (w tym zwierzęce 22) tłuszcze 26 węglowodany 91 wartość energ. 756 kcal II posiłek Ryż brązowy 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z przyprawą) 80 g Marchew 100 g Oliwa z oliwek 10 g białko 32 (w tym zwierzęce 17) tłuszcze 15 [...]

[...] g wieprzowiny (jak podane jest na etykiecie), więc na pewno jest lepsza od tych po kilkanaście złotych. Zresztą to czuć w smaku, jest sucha, ładnie pachnie, dość długo postoi w lodówce, podczas gdy te tanie szajsy są wodniste, kleją się i po paru dniach po prostu zaczynają śmierdzieć. Co do ryb, tych tanich, to mintaj wydaje się dobrym pomysłem.

[...] więc na pewno jest lepsza od tych po kilkanaście złotych. Ma 23 g białka w 100 g i jakoś 2-3 g tłuszczu. Zresztą to czuć w smaku, jest sucha, ładnie pachnie, dość długo postoi w lodówce, podczas gdy te tanie szajsy są wodniste, kleją się i po paru dniach po prostu zaczynają śmierdzieć. Co do ryb, tych tanich, to mintaj wydaje się dobrym pomysłem.

[...] dawałam rade maszerowac kiedys przez godzine i to jeszcze po treningu nóg %-) MISKA DT 170/80/180 - owies, jajko, banan, whey, żelatyna - serca, ziemniaki, kasza jaglana - mintaj, jajko, masło, oliwa, pestki dyni, orzechy - j.w. - miruna, indyk, ryż, ziemniaki TRENING - ryz basmati, whey, banan, grapefruit - ryż, serca, indyk 170/78/182 [...]

http://i41.tinypic.com/30hvd4w.png Zjem dziś tak jak na obrazku wyzej. W miare ok ? W ogole lepiej jesc jajka na twardo czy sadzone ? Czy jak wole ? Dzisiaj Mintaj (2 sztuki, w jajku bułce tartej smazony), bo nie mam piersi kurczaka. Oceni ktoś ten trening co wyżej dałem ?

Dieta może być. Zmniejsz jeszcze trochę kcal jak nic nie spada. Nie opłaca się kupować ryb z dużą ilością glazury i fosforanów a nie akurat mintaja. Kupuj dobre jakościowo np świeże i zamrażaj lub w Biedronce, Lidlu: drosz, mintaj, morszczuk, łosoś, miruna, pstrąg, itp. Spalacz możesz mocniejszy, jak chcesz. Np Scorch.

Ja jak już mnie przycisnęło to kupowałam w Biedronce (dorsz) albo Netto (mintaj). Były ok..

Ja jak już mnie przycisnęło to kupowałam w Biedronce (dorsz) albo Netto (mintaj). Były ok.. Ja kupuję te świeże w biedronce: pstrągi albo okonie i są bardzo dobre, jak na rybę ofkors.

Może być to każda inna ryba np.mintaj,miruna,morszczuk,sola Warto też dodać do diety tłuste ryby np.pstrąg,halibut,śledź,łosoś

Trenuje teraz na masę, stąd zmiana treningu diety i suplementacji Trening 4 razy w tygodniu systemem przesuwnym I dzień wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 rozpiętki na ławce skośnej (40 st.) 3x8-10 wyciskanie zza karku 4x8-10 wznosy ramion boiem 3x8-10 wznosy sztangielek w opadzie tułowia 3x8-10 [...]

[...] w sosie musztardowo-koperkowym, ryż, owoce morza Pieczywo, indyk, rodzynki http://img836.imageshack.us/img836/685/j804.jpg Są tam omułki gotowane, krążki kalmara, krewetki, mintaj... mix! http://img843.imageshack.us/img843/3079/1a9d.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Wreszcie dzień wolny od treningu, nigdy się na niego nie [...]

Ja wieczorem wsypuję do miski 100g owsianych, dorzucam łyżkę gorzkiego kakao + 10 słodzików, zalewam wodą, rano jest z tego taka papka, wrzucam na parę sekund do mikrofali i wychodzi smaczny posiłek :) Co to ryb to wszystkie morski, mintaj, tilapia, śledź itd.

Okej, a wiec, uznajmy,ze zamiast pangi, jest tam mintaj/makrela :P Teraz tylko pozostaje cala dieta do oceny, chcialbym sie jutro wybrac na wieksze zakupy, a jeszcze do konca nie wiem czy jest wszystko ok . Zmieniony przez - lash2020 w dniu 2013-06-29 09:04:21

Tak moze być, makreli też za często nie, nie powinnosię nadużywać puszkowanych produktów i wędzonych, np taki Świerży pstrąg, mintaj upieczony już lepiej wygląda.

tilapia i mintaj też Chiny, napchane paszą, ale jeść coś trzeba %-)

Jaka ryba jest wedlug Ciebie najlepsza pod wzgledem cena/wartosc odzywcza: tilapia, dorsz, mintaj, pstrag, makrela, losos? Ja chyba jestem bardziej endo 70% ekto 10% i mezo 20% taka mieszanka. Jestes obecnie w fazie makrocyklu budowania wytrzymalosci, ze taki regres robisz czy zaczynasz masowke? Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-07-12 [...]