Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]
Ech....duża kupa ;> Jak przeglądam diety innych ludzi na forum, to nic z tego nie idzie zaadoptować dla mnie... Po tych rybkach (tuńczyk codziennie, mintaj dwa-trzy razy w tygodniu) i tak wyglądam jak gęsie jajo - jakbym dodał do tego jeszcze jakieś mięso, to już pewnie kaplica. Mógłbym powtórzyć któryś z moich "istniejących" [...]
[...] zwrócić uwagę, aby dieta obfitowała w produkty zwierzęce o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak chude mięso wołowe, drobiowe i wędliny, chude ryby (np. dorsz, tuńczyk, mintaj, morszczuk) oraz chude mleko i produkty mleczne. Poddając produkty obróbce termicznej należy pamiętać, aby unikać procesów smażenia na tłuszczu, a zastąpić je [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy dieta jaką stosuje (na masę) jest ok. Jeśli są jakieś uchybienia proszę o pomoc i o naniesienie poprawek! Dietka jest na 4 dni, piątego dnia rozpoczynam cykl od nowa (I dzień). Czekam na opinie i pozdrawiam! PS: Godziny posiłków są uzależnione od szkoły i treningu kiedy przypada! Nie jestem w stanie napisać [...]
[...] 3 kanapki z twarogiem i wedlina, dwa jajka na twrdo,maslanka, sok porzeczka 2posilek- ryz z filetem z kurczaka 3posilek kasza gryczana z kotletem schabowym 4-posilek mintaj smazony +pieczywo 5-posilek puszeczka tunczyka wymieszana z majonezem + pieczywo Prosze o rozpiske dobrego cyklu tylko i wylacznie na MASE wraz ze srodkami na [...]
siemka mam nadzieje ze bedzie dobrzebo robiłem to w notatniku !! wiem Khain rozumeim ci i juz nie wysyłaj mi tego mailka bo juz sie troszeczke napracowałem !! ja nie wymagam od ciebie zebyś mi poświecał caly swój wolny czas przecież sam jestem człowiekiem i wiem ze sa też inne cikawe rzeczy i sam sie ucze ;(((( !! a po pierwsze też mam szkołe i [...]
[...] DUZO WIECEJ NIZ FASOLI A TO SYCI EW GLOD podwieczorek pare ziaren slonecznika do pochrupania lub troche sera twarogowego ze slodzikiem kolacja ryba 100gr (najczesciej mintaj) na oliwie z oliwek marchewka albo jakas zieleninka OK JELSI PODZIAL NA MAKROSLADIKI SIE ZGADA I POZIOM KALORII JEST OK TO POWODZENIA Your body does not like your [...]
[...] albo fasolka szparagowa,groszek zielony podwieczorek pare ziaren slonecznika do pochrupania lub troche sera twarogowego ze slodzikiem kolacja ryba 100gr (najczesciej mintaj) na oliwie z oliwek marchewka albo jakas zieleninka Podsumowujac ~1300kcal Bialka 120gr, tluszczy 66gr,a ww 60gr Jezeli chodzi o ten chlebek to nazywa sie przenny [...]
[...] 3.Obiad 150 g piersi kurczaka, indyka lub cielęciny + 125 g ryżu + warzywa 150 g piersi kurczaka, indyka lub cielęciny + 125 g kaszy + warzywa 150 g ryby (np. dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk)+ 600 g ziemniaków Różne kombinacje pozycji 2, 3, 4. 4.Po treningu 3 duże banany 125 g ryżu + wkrojone 3 duże banany, rodzynki i inne owoce [...]
[...] ZAMIAST JAJEK TUNCZYK? IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki- 300g -piers kurczaka, schaboszczak, mielone lub noga kurczaka, w piatki jakas ryba:karp, pstrag, mintaj itp.- 200g -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) -pomidor, ogorek kwaszony, salata, kalafior, brokuly, itd. (oczywiscie w roznych kmbinacjach a nie [...]