minerały

podstawa musi byc dopracowanie diety.. kreatyna..monohydrat... gainer..jezeli masz braki w diecie bialko..j/w..jezeli masz problemy z zoladkiem..sprobuj np..wpc..lub soi witaminy i mineraly...koniecznie slaby..nieslab...zalezy jak to wykorzystasz i do czego porownujesz... z rybozy bym zrezygnowal..podobnie jak z pirogronianu..z racji jego [...]

Ta..., Michaił jak zwykle wyczerpująca odpowiedź. Kup sobie odżywke białkową (np, Matrix), która oprucz białka zawiera w sobie trochę węgli oraz witaminy i minerały. Dołuż do tego trochę jedzenia po treningu, a mięśnie pozostaną nietknięte. Pamiętaj też aby nie przetrenować mięsni. Rzeźba często traktowana jest przez początkujących jako maxymalna [...]

Co to za produkty tego nie wiemy ale napisał "dodatki do pożywienia poprawiające ogólne zdrowie i kondycję wzbogacając organizm w niezbędne minerały i mikroelementy, bazowane na ziołach", więc dawkowanie po tych informacjach wg mojego planu powyżej. Bez podpisu Tylko nie dawajcie mi tych cholernych sogów...

Gainer, kreatyna i BCAA to dobry wybór ale zamiast HMB kup witaminy i minerały. To plus dieta i będziesz zadowolony z efektów. Bez podpisu Tylko nie dawajcie mi tych cholernych sogów...

Byku zaraz jeszcze mu ropisze przyklad diety tluszczowo bialkowej Dla mnie wykazal sie inicjatywa, probowal rozlozyc diete i mu pomoglem :) 22ss zapomnialem jeszcze dodac tabletke mineralno-witaminowa, ktora najkorzystniej bedzie przyjac okolo godz 11. Nalezaloby jeszcze pozamieniac produkty, tak aby uzupelniac jak najlepiej witaminy i mineraly, [...]

Zamien poprostu poledwice z ryba. Rybe zdjedz o 7 rano , a poledwice o 11. Tylko poledwicy zabierz ok.100g tak zeby bylo sporo bialka :) Cynk to chyba zincum, a witaminy i mineraly bierz te ktore wychodza najtaniej.Traktuj to tylko jako male uzupelnienie ;) McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt [...]

"Ukochana serwatka" Idz sie zapytaj sona jak bardzo ja kocham Ja na naturalne zma wydaje raptem 50-60 gr. dziennie nie liczac innych skladnikow w tym zawartych(tj guggulsterony, witaminy, mineraly) Mam zero problemow ze snem, regeneracja czy hormonami. No chyba ze jest ich za duzo

Glukoze po treningu. Bcaa stosuj przed treningiem,na około 30 minut przed zajeciami.Dodaj do nich nieco glukozy lub carbo. Dieta-ok,ale musisz dostarczac bardzo duzych ilosci węglowodanów przy takiej intensywnosci treningów.Dokup tego carbo lub gainera lepiej Uzupełniaj witaminy i minerały,duze dawki antyoksydantów(a,c,e selen,itp.) Pozdro.

Hmm Jenny chodzi ci o wzmocnienie efektywnosci treningow, czy o znalezienie przyczyny spadku energi ? Jesli chodzi o spadek formy to moze sie wiazac z przetrenowaniem, z byt mala podaza energi, mala iloscia aminokwasow egzogennych , niewystarczajaca iloscia skladnikow odzywczych tj mineraly i witaminy. Jak chcesz polepszyc forme, to proponuje [...]

Spoko.Sens mojej wypowiedzi jest mniej wiecej taki:odpowiednia dieta ze zwiekszoną podaza białek i mniejsza iloscią weglowodanów plus aeroby 2,3 razy w tygodniu po 40 minut i tytle.Do tego witaminy,minerały i dużo wody. Pozdro.

[...] możliwości genetyczne, nie jest to żaden środek-cud na wzrost. Jak ktoś ma być niski to będzie niski, sęk w tym że jeżeli będzie dostarczał wszystkie potrzebne witaminy, minerały oraz składniki odżywcze organizmowi to po prostu maksymalnie wykorzysta swój potencjał i może urośnie ciut wyżej niż na normalnym, nieplanowanym jedzeniu. Na geny [...]

Witam Odpowiednio skomponowane posiłki kilka dni przed zaplanowanym wyściegiem dadzą faktycznie najwięcej. Można do tego dorzucić wiele rzeczy - dorzuc więc kofeinę oraz guaranę a do tego witaminy (szczególnie witaminę PP) oraz minerały.

Witam Chwilowo odzywkami się nie wspomagaj - wyjątek stanowią gainery, białko oraz witaminy i minerały (choć i bez tych rzeczy możesz się chwilowo obejść). Teraz trening i odżywianie przyniesie oczekiwane rezultaty.

Ja uzywam takiego pasa - ladnie plecy sciaga, szczegolnie pomaga mi przy treningu plecow :) cos wspanialego - moim zdaniem i pewnie nie tylko ja takie mam - pas wytapia wode, mineraly itp :) - skora jest calkiem inna - bardziej jedrna i twarda :) taki efekt do tej pory zaobserwowalem. - uzywam na silowni do pasa zwyklego i do aerobow.

Lykalem, lykalem, najpier wymienie , te ktote polecam: kreatyna, bialko serwatkowe, bialko z jajek, aminokwas, witaminki+mineraly Lykalem takze troche "pierdól": dibencozide mangnum, d-ryboza. To chyba wszytko, woecej grzechow nie pamietam...

jeszcze jedno mam pytanie bialko serwatkowe jakie lykasz ?? bialko z jajek??? tzn same jajka jesz czy jak aminokwasy jakie ?? witaminki+mineraly tez jakie?? srki ze ci zawracam banie ale ja tez probuje cos skompletowac dlatego pytam !!

[...] na watrobe to obowiazkowo hepatil, sylimarol ... Jak nie masz kłopotow z zoładkiem to nie powinno byc zadnych problemow. Witaminek masz full do wyboru.Preparaty złozone, pojedyncze witaminy... Ja zawsze kupuje falvit, jest dla kobiet w ciazy i ma dobre dawki i do tego jeszcze witamina C 200 mg pare tabsow ,wit. b complex, minerały np hi teca.

Kondziu tu nie tylko chodzi o wchlanianie ale i o wykorzystywanie. Jakbys dobrze policzyl to 10% wchlanialnosci ze 150mg cynku wychodzi 15mg.Nie wiem tylko czy jest to podane w jonach :P Mineraly z chelatow sa wchlaniane tak samo jak aminokwasy, a pozniej wykorzystywane w miare zapotrzebowan.Wiec prosty zwiazek bedzie spelnial swoje zadanie przy [...]

Klucha...bialko to jedno..ale musisz dostarczac naprawde duzo ww...musisz utrzymywac dodatni bilans kaloryczny..co przy intensywnym treningu moze sprawic nieco klopotow.../czytaj postu ktore podala ci Grasia/..dodatkowo zadbaj o witaminy..mineraly i odpowiednia regeneracje..

Napewno lepiej stosowac Filomag B6 + Zincast Forte - niz nie brac nic - to sa tylko zwykle mineraly i witamina B6, wiec napewno sobie nie zaszkodzisz