mikro makro

Witam! Pytanie to nasunęło mi sie z czystej ciekawości-taka mała "sonda": *jaki preparat witaminowy lub multiwitaminowy stosujecie? Ja np.zażywam "Multi Tabs"-same konkrety-duzo witamin,mikro i makro elementów,BEZ SZTUCZNYCH DODATKÓW,BARWNIKÓW I KONSERWANTÓW!!! Bartek Sajdak

[...] o artykuly zwiazane z treningiem motorycznym/fizycznym dla fighterow (MMA) . Sila maksymalna, sila dynamiczna, wytrzymalosc silowa, wytrzymalosc/kondycja itd. Makro i mikro cykle/periodyzacje takich treningow. Jest tego troche w necie ale nie jest to uporzadkowane i z tego co wiem ten temat jest wciaz walkowany. jestescie najlepszy w [...]

[...] 15 ? Następnie chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo rozplanować tłuszcze moim głównym źródłem tłuszczy jest olej ew jakaś ryba staram się zjeść minnimum jedną rybę tygodniowo. Czy warzywa można mieszać tzn różnokolorowe aby podbić ilość makro i mikro elementów z nich pochodzacych? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2adafb2c8a25413a9e5a6a417acb9ae7.png

[...] np. wit. C i B.A jeśli ktoś w swojej diecie spozywa dużo tłuszczy i rybek to spozywa takze kolosalne ilosci witamin A i D.Kiedy taka osoba pragnie rownież uzupełnic makro i mikro-elementy oraz reszte witamin stosuje preparaty witaminowe ktore zawieraja spora ich dawke także moze dojsc do zbyt duzych ilosci A i D a w konsekwencji do [...]

[...] przymulony odkąd zacząłem jadać regularnie posiłki co 3 h. Na razie ilość pokarmu jest taka w miarę nie za wielka mimo to staram się spożywać wszystkie najważniejsze makro i mikro elementy. Wracał ktoś tak jak ja do takiego trybu życia i miał podobny problem?? Nie wiem czy jest to czasowe i na razie dla mojego ciała to taki lekki szok czy coś [...]

Witam, Na wstępie powiem tylko, że moja dieta dostarcza mi odpowiedniej ilości makro- i mikro- składników, w tym także witamin i minerałów. Jednak jako że street workout jest dosyć kontuzyjny dla wzmocnienia stawów dodatkowo chcę suplementować się magnezem oraz cynkiem. I tutaj pojawia się problem - przeczytałem kilka artykułów na temat które [...]

[...] tak naprawde nigdy nie stosowałem diety od deski do deski ale bardziej zawsze na oko "zdrowe odzywianie" wiecie oczym mowie mam problem z ogarnieciem tych wszystkich makro/mikro skladnikow mógłby mi ktoś pomoc?? napewno jest na forum osoba która zrobiłaby to szybko i bez problemowo a ja moge popełniać błędy przy tym... ćwicze 3x w tyg, Waga [...]

[...] to będzie moja pierwsza redukcja i nie chciałbym jej spartaczyć i doprowadzić do znacznego katabolizmu mięśni, a, że będę na deficycie kalorycznym to nie będę miał też tylu mikro i makro składników by zapobiec katabolizmowi, więc myślałem na pewno i jakimś białku, izolat chyba to będzie najpewniej, ale nie zamierzam kupować białka 500g za 200zł, [...]

[...] na 25zł).Firma Nutricia.Cena niższa ze względu na krótki termin ważności.Ale coś około 3 miesiące więc zjadłbym spokojnie.Skład bardzo dobry,dużo różnych składników makro i mikro typu żelazo,potas itp itd.Tylko zawartość białka cos około 11g na porcję 100g produktu.No i wymieniona w składzie laktoza.Ale jak wiadomo takie puszki daje się dzieciom [...]

[...] na kg okolo 2,3 3,13 1,08 wiem, ze malo wegli,ale jak jem więcej to mnie podlewa i mam bebech. w ostatnich dniach jakos mi slablo. na redukcji ostanio jadlem 2,7g bialka na kg masy czy moge miec zakwaszony organizm, brakuje mi jakiegos makro+mikro skladnika, czy mam zla diete i niszcze sobie zdrowie... z} gory wielkie dzieki };-)

[...] za wszelka pomoc. Do rzeczy. Redukcje zaczalem 25 kwietnia tego roku po uswiadomieniu i doiformowaniu sie od czego zaczac. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, wszelkie mikro i makro skladniki. Trening silowy 3 razy w tygodniu + HIIT ( pierwsze 2 tygodnie wdrazalem sie do poprawnego wykonania, poniewaz forma na to niepozwalala). Moj deficyt [...]

Witajcie Jestem nowy tutaj na forum. zaczynam swoją "zabawę" z siłownia, mam na start do was pytanie co do mojego śniadania co myślicie i mikro i makro składnikach w tym śniadaniu. Dokładnie chodzi mi o wymieszanie zmiksowanie w blenderze takiego składu: - 100 gram płatkow owsianych - 3 jaja całe - 20 gram rodzynków - banan cały - 30 gram [...]

[...] jak juz powiedziałem schudnąc a tylko zdobyc mięśnie dlatego proszę was o policzenie zapotrzebowania kalorycznego oraz dobranie posiłków z odpowiednią zawartością makro i mikro składników (wiem że pełno jest tu takich tematów ale ja nie potrafie dobrze tego obliczyc) jako uzupełnienie diety kupiłem 6kg Olimp gain bolic 6000 oraz 1800 gram WPC [...]

[...] lubię niektóre produkty, które kupuję w różnych sklepach (mam na myśli ten sam produkt), z różnych firm, więc każde ma inną cenę i dostarcza trochę innych ilości makro i mikro elementów. Jednak jak te różnice wpływają na Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczny. Zapytam na konkretnym przykładzie soku pomidorowego, który lubię. 1) Sok z Lidla [...]

[...] diete mam 177 cm wzrostu ważę 66kg Ustalilem sobie dzienne zapotrzebowanie 2352 kcal moim celem jest redukcja tłuszczu, ale juz nie spadek wagi taki drastyczny. Rozkład mikro i makro mam nastepujący: W- 3g/kgmc -800kcal B- 2,2g/kgmc- 580kcal T- 1,5g/kgmc- 900kcal razem= 2280kcal Jednodniowy jadłospis podzieliłem sobie tak: 1. 7:30 -50g [...]

[...] przymulony odkąd zacząłem jadać regularnie posiłki co 3 h. Na razie ilość pokarmu jest taka w miarę nie za wielka mimo to staram się spożywać wszystkie najważniejsze makro i mikro elementy. Wracał ktoś tak jak ja do takiego trybu życia i miał podobny problem?? Nie wiem czy jest to czasowe i na razie dla mojego ciała to taki lekki szok czy coś [...]

[...] wchłanialne, ilość tłuszczy lub ich brak, rozdrobnienie pokarmu i ilość popitej wody). Strawiony pokarm trafia do jelita cienkiego gdzie następuje wchłanianie poszczególnych mikro i makro składników, więc jak rozumiem spożyte w posiłku białko dostaje się do krwioobiegu po kilku godzinach od zjedzenia posiłku? Co w takim razie z zatrzymywaniem [...]

[...] zawsze popijam tylko po siłowni - jeśli wezmę tą beta alaninę to 2 kapsy przed treningiem styknie ? i jak w dni nietreningowe ? dieta oczywiscie będzie dopięta jeśli chodzi o ilość kalorii i jak najbardziej się da jesli chodzi o mikro i makro składniki) dzięki za opinie i pozdrawiam. Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2014-03-30 18:46:34

[...] (ktory lubie miec calkiem wolny). Jednak teraz przypadkiem zaczalem cwiczyc co drugi dzien, niezaleznie w jaki dzien tygodnia to wypada - najpierw taki mial byc tylko mikro 15, ale teraz widze ze tak juz zostanie. Plusy: - po poniedzialkowym treningu, ktory nastepowal po weekednowej przerwie, bylem zawsze nieco bardziej obolaly niz po [...]

[...] mam kilka pytań odnośnie diety Chcę zredukować bf. Wczesniej jadłam 1200 kcal (i mimo to nie chudłam) a teraz od ok 1,5 tyg podniosłam się do 1500 kcal, liczę makro i mikro, powiedziano mi, że dlatego nie chudnę ponieważ dostarczam zbyt mało kcal i metabolizm jest spowolniony, dlatego kazano mi zwiększyć kaloryczność i wyliczono, że [...]