[...] (nazwijmy to interwałami ) Co lubisz jeść na śniadanie: zupy mleczne Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasza, makaron, ryż, warzywa Co jako przekąskę : orzechy/migdały Co jako deser : raczej się nie zdarza, to nie deser, ale co dzień na czczo piję miksturę drożdże + miód (wpisałam do miski) Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]
[...] kasza gryczana/jaglana/ ciemny ryż/ kolacja - wszystko wokół warzyw- pomidory, ogórki itp Przekąski - owoce (tylko jabłka melony i arbuzy) suszone owoce, czasem jakieś migdały , orzechy laskowe lub słonecznik. Pije dużo wody, herbatę zieloną, pokrzywę. Nie wiem już co mam zrobić gdyż waga nie drgnęła nawet przy wzroście 166 ważę rano 58 [...]
[...] swojskie). Warzyw nie wliczaj do bilansu za wyjątkiem strączkowych i wymienionych w Co jedzą Ladies. Chyba, że masz takie zalecenia od Modek. Słonecznik zamieniłabym na migdały lub orzechy włoskie (nie ziemne). No i każdy posiłek powinien być tak zbilansowany, żeby były zdrowe źródła btw. Np. na kolację zrezygnowałabym z twarogu, a wzięła [...]
[...] będzie, ale przeważać będą to pomidory, ogórki, marchewka, sałata itp., zależnie od sezonu, w rozsądnej ilości. Źródłem wapnia są śledzie, jogurt, okazyjnie orzechy/migdały do płatków owsianych (wtedy zamiast słonecznika/dyni). Potas z w/w pomidorów i innych warzyw Rozważam kupno jakiejś multiwitaminy, żeby wyeliminować ewentualne braki, [...]
[...] 40g pierś z grila smażona na oleju pan 200g kcal 669 b 65 w 74 t 9 trening 16 lub 16:30 posiłęk po treningowy 18 lub 18:30 jaja kurze 180g banan 180g twaróg półtłusty 100g migdały 16g z tego będzie omlet kcal 622 b 44,5 w 44,5 t 30 kolacja 21:00 twaróg półtłusty 150g kcal 178 b-25 w 240 t 80 Suma kcal 2725 b 235 w 240 t 81 W przedtreningowym [...]
[...] sądzisz o tłuszczach z produktów nabiałowych, typu twaróg pełnotłusty, śmietana itp? 1. Coś źle wnioskujesz, dalej jem tłuste mięsa, jeszcze się nie pojawiły orzechy włoskie czy migdały w wypiskach:-) jedynie "fe" arachidy (orzeszki ziemne), oleje też są ważne ;-) 2. Oczywiście 3. Równiez o nich pisałem, sa bardzo dobre. Sam uwielbiam śmietanę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - A) maliny, jagody (dwie duze lyzki) B) Plaster arbuza w kostkę + maliny C) 1/4 melona + cała brzoskwinia ORZECHY - jedna garść, codziennie inne - włoskie, migdały, słonecznik Śniadanie 2 Serek wiejski cały pomidor Pół cebuli/szczypiorek Dwie kromki razowca/żytniego Dwa plasterki szynki Obiad 1 Kurczak z grillowej patelni [...]
Co do tej bułki z bakaliami - sama piekę. Składa się z mąki wieloziarnistej, rodzynki, słonecznik, orzechy, migdały, łyżeczka soli, łyżeczka oleju i woda. Też odpada?
[...] 7-12 tyg - Winstrol Depot 50mg e2d, 7-12 tyg Oczywiście dieta będzie ściśle dostosowana, do cyklu. Węgle z niskim indeksem glikemicznym, 600g mięsa dziennie, oliwa z oliwek, migdały itd, żarcie dobrej jakości. Trening początkowo będzie typowo masowy, czyli 6-12 powtórzeń, a ostatnie 4 tygodnie planuję robić dropsety i superserie, by wyciąć fat i [...]
Cześć, Obserwuję Wasze forum już od kilku msc, naczytałam się mnóstwo artykułów, przejrzałam dziesiątki dzienników, ale wciąż miałam opory przed własnym. Dziennik prowadziłam na innym forum. Regularną aktywność i nowe życie rozpoczęłam jakieś 7 msc temu, a od 3 msc ćwiczę siłowo. Do czerwca 2xsiłka + TMT, do tego inne aktywności jak rolki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po co ci tyle białka??więcej nie znaczy lepiej 2g/kg wystarczy,zejdz z białkiem i dodaj zdrowych tłuszczy (orzechy,migdały,oliwa,...)w ogóle ich nie masz w diecie,masz tłuszcz tylko z jajek twarogu,(no sory 10g oliwy :))) warzywa.Co to objętości posiłków nie patrz na to liczy się dzienne zapotrzebowanie.
Orzechy włoskie/laskowe bądź migdaly, powinno wyjść na to samo, makrosy już ok, kcal dobrze, więc myślę że dieta dopieta (tylko te orzechy zqmien jak wyżej)
29.07.2013r -1 dzień z nową dietą i treningiem JADŁOSPIS Dietkę zamówiłem wczoraj i od razu rano odpaliłem lapka i patrzę po lodówce i szafkach jakie mam składniki.Składnik zasadniczy w postaci piersi , ryżu, białego sera mam zawsze a jeżeli chodzi o mieszankę to musiałem dokupić. Mieszanka koszt 4.50 cena jest niska. Apropo jestem po obiadku i [...]