mieso

[...] lepeij zamist tych grachamek kasze/ryz 4.Posiłek (17:00) Płatki owsiane:100g Jaja:5całe przedtreningowy tak?lepeij niech zje tutaj lzej strawny posilek np.kasza/makaron/ryz+mieso/ryba/jaja+ew.troche oliwy i warzyw 5.Posiłek (20:00) Ziemniaki:200g Pierś z kurczaka:150g Warzywa gotowane:100g potreningowy tak??bez warzyw i wiecej ziemniakow lub jak [...]

no szkoda ze mieso odpada dlatego zainwestuj w ryby i jaja glownie chodzi o białka ale ostatecznie twarog da rade choc ja bym go wyrzucil a kefirów jogurtów nie pij

1.Śniadanie 6.00 Płatki owsiane 80gram 2 jaja całe 100gram Banan dodaj olwię, banana wyrzuć możesz dodać rodzynki do owsianki 2.II śniadanie 9.00 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram dodaj orzechy włoskie, ser biaŁY wymień na chudą szynkę/mięsso/rybkę, dodaj warzywa 3.IIIśniadanie 12.30 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram jw. 4.Obiad 15.30 Ryż [...]

rybę, indyka, inne chude mięso

Tygrum-pozbyć się można tylko objawów cukrzycy typu I(łagodniejszej formy) za pomocą diety,ale warzywnej,gdy dany produkt ma niski poziom glikogeniczny + mało tłuste ryby i mięso oraz odpowiednio nakierunkowanego systematycznego i niezbyt mocnego wysiłku fizycznego.Ostatnio z pewnych względów się tym interesuję.Przy cukrzycy II stopnia nie ma [...]

ok ale jakiegoś grapefuicika co drugi dzień trza przyjąć a co do kefiru/maślanki to czy jesteście w stanie zaproponować coś w zamian, warunki: 1. nie mięso 2. nie za drogie 3. łatwe w użycie: wejść do sklepu, otworzyć, zjeść (tuńczyka już mam dużo w diecie)

dieta fatalna - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata zjedz platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... wez chleb razowy z piersia do tego warzywa,oliwa - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos zamiast ziemnakow ryz/kasza dodaj oliwy - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, masło, [...]

Ok, dieta po zmianach: Śniadanie: Mleka 2% 250 ml B:8,5/ T:5/ W:12.2 Płatki owsiane 100 gram B:11,9/ T:7,2/ W: 62,4 2 jaja kurze całe ok 100 gram B:12.5/ T:9.7/ W:0.6 Kalorie: 658 Łącznie: B:32.9/ T:21.9/ W:75,2 W szkole: 2 bułki Grahamki ok 100-120 gram B:8.2/ T:1.7/ W:51.5 2 plasterki polędwicy z indyka (lub jakieś chude mięso) ok 40 gram [...]

te mixoane mieso nie wchodzi za dobrze

ja sie pytam gdzie tam jest mięso czerwone, ty chcesz zrobić z siebie zwierze? czy może kurczaka .. bo widzę same jajka i piersi i twarożki :)

węgli 6,5 to mi wychodzi 455 g dziennie, to najwyżej jeszcze dzisiaj postaram się zmodyfikować tą dietę. SOG dla ciebie przy okazji zanim się zabiorę - filet z piersi z kurczaka to nie jest mięso chude? ;o Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-01 20:48:51

mam to samo i idzie w mieso niezle... ;)

MIESO, RYZ,MAKARON,KASZA,WARZYWA,NABIAL...ITD

teraz jestem w rozterce ...::::... to jak w końcu mam postąpić? Dodam że mięso chude po treningu raczej odpada, dlatego wolałbym raczej jakąś inną opcję. A zapotrzebowanie wolę zostawić bo i tak jest minimalne jak na ekto :( Zmieniony przez - Iniu w dniu 2008-12-02 19:53:18

po treningu wlasnie powinno byc chude mieso/ryba a co za tym idzie bialko szybko wchanialne Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-02 21:04:20

1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) jest ok ale na twoim miejscu dałbym więcej owsianych wyrzucając chleb, a szynkę zamieniłbym na jajko 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) dodaj warzywa, orzechy chleb żytni [...]

ok to czas na drugie podejście zapotrzebowania te same (70kg masy): 3200 kcal 100 g białka 100 g tłuszczu 455 g węgli Śniadanie I płatki owsiane 75g 8,925 5,4 52 274,5 mleko 250ml 8,25 8 12 155 Orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 195,3 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 21,96 [...]

Niestety trening mam 2,5h po obiedzie ;/ więc posiłek przedtreningowy nie może być bardzo złożony dlatego chyba zdecyduję się na gainera z dodatkowym białkiem a po treningu zjem coś bardziej "złożonego". Poczytałem troszkę tematów o diecie i ułożyłem taki oto plan. Kalorii jeszcze nie wyliczyłem. Śniadane 6:30 mleko + musli + dodatkowa [...]

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

Inne mieso/rybe ,jaja, twarog,serek wiejski/odzywka bialkowa.