mieso

nie robie sobie jaj, ale co mam badac bylem u lekarza normalnego zobaczyla w karte ze zrobilem przez 2 lata 25kg to mnie wysmiala;] bede probowal robic mieso jakos powoli, bo ta tulaczka po lekarzach i tak nic nie da raczej

Śn. I: 120g serka wiejskiego kiwi 10 g orzechów włoskich łyżeczą orębów pszennych BRAK WW, Mało białka (daj tutaj jajka) +warzywa o niskim IG OTRĄB NIE LICZ DO BILANSU, DAJ PŁATKI OWSIANE Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata DODAJ OLEJ LNIANY, TUNA ZAMIENNIE Z INNĄ RYBKĄ, NAJLEPIEJ ŚWIEŻĄ Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa 15 [...]

Witam mam 25 lat 175 cm wzrostu 76 kilo wagi, chce dobić do 80 do końca kwietnia w związku z czym od miesiąca stosuje taką dietkę. 8.00- 100 gr płatków z mlekiem + dwie kanapki ciemny chleb (chuda wędlina , żółty ser) 10.00 porcja odżywki wysokobiałkowej 85% 12.00 pierś kurczaka (czasem ćwiartka) i 50-75 gr ryżu lub 200 gr tuńczyka 14.00 [...]

jeszcze trochę pomęczę pytaniami.mięso najlepiej gotowane, pieczone, smażone?słyszałem że sosy nie są zbytnio zdrowe.i jeszcze jedno, mogę po 4 tygodniach kreatyny zrobić tydzień przerwy na święta?ostrowię na cyklu kreatyny kiedy spożywać?

[...] -100g miod- 1 lyzka banan- 1szt. BANANA DAJ TUZ PO SILOWNI I MIOD TEZ CHYBA ZE MIODEM SEREK PRZEGRYZASZ I TUZ POS ILWONI KAWALEK CYCA Z KURY 50G STYKNIE NAWET LUB JAKIES INNE SDZYBKOWCHLANIALNE BIALKO A jak ches zmie ctanie biale mieso sproboj mintaja :) taniutka ryba bodajze 13g bialka wiec tez dobre zrodlo a cos kolo 7zl za kg

[...] czy majonez !!!! osobiscie do glowy mi nie przychodzi by dotykac sie podobnych wynalzaków. czym produkr prostrzy (nie przetworzony) tym zdrowszy (oczywicie sa wyjatki np mieso surowe i gotowane , ziemniaki surowe i gotowane, rzy surowy i gotowany) (musialem tak napisac bo zm\now ktosc znajdzie sie kto potraktuje moje slowa doslownie. pozdr mc

mieso to mieso kazde w sumie jest dobre staraj sie jesc w formie swiezych filetow

[...] 40g 3 posilek: posilek: chleb razowy 150g, ser zolty 20g szynka konserwowa(czasem z indyka,czasem inna) 40g 4. posilek: bialko + mleko 5 posilek: kasza gryczana100g mieso z piersi kurczaka 150g i slonecznika nasiona TRENING 6. carbo 50g tunczyk w wodzie 150g chleb razowy 150g 7: chleb razowy 150g, bialko +mleko, ser twarogowy 150g 4064 [...]

pompa91 Ogolnie niezle, ale... Sporo nabialu. Staraj sie jesc w szkole jakies mieso Rano zamiast twarogu daj jaja. Twarog na ostatni posilek (moze byc poltlusty). Ryz nie bialy, a brazowy. Bialy moze byc jedynie po treningu. Mozesz takze dorzucic np. olej lniany/orzechy wloskie, aby podniesz podaz wielonienasyconych. Dodaj takze omega3 i jakis [...]

[...] Masło ser bialy poltlusty pomidor II Posiłek tunczyk z puszki salata z oliwa z oliwek chleb żytni razowy masło Probowalem w wodzie ale nic ryby to nie przypomina zbite mieso bez smaku;/ probowalem z dwoch roznych puszek i to samo.Ale postaram sie jakos to pokombinowac aby zasmakowalo. I Kolacja mięso z piersi kurczaka Chleb żytni razowy [...]

wiadomo na saa wieksze ssanie ja tam sniadanie jem takie jak pisalem, do szkoly razowiec z twarogiem i pomiderem + kefir, po szkole z 50g makaronu+tunczyk lub jakies mieso, po treningu praktycznie to samo+jakies warzywa, jesli nie jest za pozno to jakis razowiec poleci z jajkiem, przed snem twarog, no i w miedzy czasie zielona herbata, jakas [...]

helios napisałem że śniadanie ma być najbardziej kaloryczne abyś wziął do pod uwagę - jeżeli nie jest to dodaj coś. Nie wiem sam czy jest najbardziej kaloryczne bo nie napisałeś podziału składników odżywczych dlatego nie mogę tego ocenić. Tran nie po treningu, ewentualnie przed chociaż bardziej mi się widzi rano. W ciągu dnia do tych kanapek [...]

Śniadanie: Płatki owsiane + rodzynki Białka z jaj kurzych Posiłek Szkolny: Chleb żytni pełnoziarnisty Masło roślinne Polędwica Posiłek przed treningiem: Mięso z piersi kurczaka ryż/ziemniaki jakieś warzywa Posiłek po treningu: Ser twarogowy Chleb żytni pełnoziarnisty Posiłek "na dobranoc" : szklanka mleka 2% Co sądzicie o tej diecie ? [...]

Ja nie lubie bo ta bułka smakuje jakby z gumy była. Mam znajomego, który był managerem w Mc Dolarze to wiem co tam dają. Choć jedno zasługuje na uwagę. Mięso tam jest ŚWIEŻE. Aż dziw bierze. A hamburgera wolę jednak własnej roboty. Zresztą jak przechodzę koło te "restauracyji" to sam zapach mnie odpycha. Ale za to reklama maka jest [...]

Jeden zwyrodnialec porozrzucał mięso z trutką na ślimaki...Szlag mnie trafia jak o tym pomysle...

Troche zmodifikowalem diete teraz wyglada tak: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 30g Jaja kurze całe 240g Otręby pszenne 15g Pomidor 100g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g B:35 T:23 WW:29 Kcal:464 2. Pomidor 100g Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10g Cebula 20g Czosnek 5g Marchew 60g Orzechy włoskie 15g B:29 T:22 WW:7 Kcal:340 3. Słonecznik, [...]

Dzień 4 Od razu mowie, ze wypis jest dlugi. Dzisiaj poszedl trening nogi + barki. *** WYPIS Z TRENINGU : Nogi -Przysiady ze sztangą z przodu 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg, 5*40kg -Przysiady ze sztangą na barkach 12*40kg, 10*45kg, 8*50kg, 8*55kg Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*20kg, 12*25kg, 10*30kg -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: [...]

Wczoraj sobie szedlem przez nasz osiedlowy lasek i wlasnie pani swojemu pittbulkowi rzucala mieso do aportu-----> Wygladalo jak z horroru i nie ukrywam ze nie bylem zesrany przechodzac kolo tego pieska bez smyczy, kaganca, z miesem w ryju

Glutamina też niby ma działanie antykataboliczne. Przed areobami i po treningu siłowym bierz bcaa + glutaminę np. Najlepsze źródła białka - mięso z piersi z kurczaka..., w zasadzie każde chude mięso.

[...] czy byloby ok. jakbym zamiast serka i 100g piersi z kury dal po prostu 250-300g kury? Ja szanuje rozne zrodla bialka i myslalem, ze jeden serek jest ok., ale masz racje co mieso to mieso- dla mnie nie ma roznicy w kosztach, chetnie jem tez kure, wiec po prostu pytam się Ciebie. Jak bys mogl, to odpowiedz. Zmieniony przez - Kamiru w dniu [...]