Od lat oddaje krew, czekolada, dużo płynów i porządne mięso na obiad i będzie ok. Ja lubię wątróbkę także żona ją mi przyrządza. Piję też biovital tonik, ten patent mi sprzedał wujek, też od dawna oddaje krew. I rzeczywiście szybciej się wraca do formy pijąc, 30 ml dziennie, to dodatkowa dawka żelaza.
Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]
26.02.18 - Poniedziałek - DT Znowu nic nie spałem, a ciężarowce awaria, trzeba było podrzucić auto do mechanika, później trening, odebrać auto, zawieźć na bazę. Później z Młodym bo Moja Pani do lekarza i tak zleciało. Na treningu słabizna, no ale nie ma co się dziwić.. Trening 26.02.18 - Poniedziałek (Push) 1. Wyciskanie hantli na ławce [...]
To ja od razu mówię, tuńczyk w oleju do wywalenia, gdzie tu jest jakieś mięso, jakieś tłuszcze. W ogóle co to za miara "2 łyżki tuńczyka", daj po 100-200 g mięsa na posiłek, 60 g rybnych ścinków to szkoda talerza brudzić ;-)
Jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jak to jest z tym brzuchem na masie? Od jakiegoś czasu nie mogę przekroczyć 75kg, kształt mięśni się poprawiał, brzuch już się od góry odsłaniał. Stawiam, że byłem w okolicy zera albo lekko niżej bo brzuch był coraz lepszy. I teraz dorzuciłem trochę kalorii żeby w końcu ruszyć z tą wagą(w końcu pokazało [...]
Wiek : 21 Płeć : mężczyzna Waga : 79 Wzrost : 175 Trening: 4 x w tygodniu góra/dół Aktywność w ciągu dnia: niska Witam. Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie obliczyłem na około 2700 i odjąłem 200 kcal, więc w diecie 2500. W ciągu dniu oczywiście warzywa których nie wliczam w bilans. Mięso wymiennie na karkówkę, szynkę, łopatkę. [...]
A wrzuć skład tych frankfurterek z dobrego źródła? Zakładajac, ze tylko prawdziwe mieso jest a nie skórki, kasza, soja i 10tji innych wypełniaczy/poprawiaczy - azotany/azotyny muszą być. I tego ja bym na ciepło nie jadła. W ogóle bym wędliny nie jadła.
Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]
Czyli mam rozumieć,że powinnam zmienić dietę na masę mięśniowa? Moim problemem jest odstający brzuszek poniżej pasa ( kobiety wiedzą o co chodzi gdy założy się bardzo obcisłą sukienkę ) Na zdjęciach tego nie widać bo są robione po i przodem po treningu.No i ramiona mam takie moim zdaniem nie zgrabne(mimo ze ćwiczę siłowo od ponad miesiąca) Może za [...]
Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]
Jw nie wiem jaka Ty mase chcesz robic majac 90cm w pasie i 165cm wzrostu NO mój cel sylwetki to nie jest forma ani na plażę a tym bardziej na scenę. Bardziej będę szedł w stronę siły niż sylwetki ale jeszcze bym po kilka cm dołożył w mięso. Nie każdego celem jest forma z okładki.
Od złej diety mogłeś sobie wyrobić insulinoopornosc więc popracuj nad dieta . Zrób redukcję . Potem nie zbijaj estro jeśli nie jest kosmiczne bo estradiol ma większe właściwości anaboliczne niż myślisz. Też brałem to pod uwagę Alee kilka, kilkanaście czy kilkadziesiąt lat temu nikt nie mówił o insulinoopornosci. Teraz wszyscy ze sportów siłowych [...]
Moje miski, z wczoraj i dziś. Staram się unikać białka jako odżywki ale jedząc mięso to mega je podbijam w rozkładzie, co to jest kawałeczek kurczaczka 100-120g.. @@-) Wczoraj dzień bez treningu, dziś wieczorem kolejny /SFD/2018/3/1/5d4fc1a48f81475cbb05315f7e795d06.jpg /SFD/2018/3/1/e569b238d7004de487207d3b91bb46e4.jpg
[...] trojboisci, strongmani itd maja w gdzieś insulinoopornosc I jakoś rosną wielcy. Nie mówię że to są sylwetki kulturystyczne Ale jakoś to mięso budują mimo fatu i samczego żarcia pytanie tylko czy Ci strongmani buduja mieso i ile bo przez ta kupe tluszczu nie widac... Ale nie moje podworko nie moje zabawki odpowiada Ci sylwetka tucznika to ok
Bo to tuczniki które się tucza po to żeby jak najwięcej podnosić i niby dlaczego miałabym się tucznik przejmować tym że jest utuczony... Jak kończą karierę strongmena to już tak wesoło nie jest bo te mięso które mają pod tym fatem leci po odstawieniu koksów a ten utuczony fat zostaje.
Bo to tuczniki które się tucza po to żeby jak najwięcej podnosić i niby dlaczego miałabym się tucznik przejmować tym że jest utuczony... Jak kończą karierę strongmena to już tak wesoło nie jest bo te mięso które mają pod tym fatem leci po odstawieniu koksów a ten utuczony fat zostaje. Niektórzy się ogarnęli np. Savickas, inni od początku nie szli [...]
No taki najlepszy ;) Środa - DT ;) Jajca na miękko, tost z serem light, pomidorem i cebulką, inka na mleku ;) /SFD/2018/3/1/2cc4c0922584498d82d31c7e11846dbb.jpg Potreningowy mix płatków, wpc z mlekiem i banan. /SFD/2018/3/1/7ca0c597ecab4192a200cd4a141692cd.jpg Końcówka gołąbków /SFD/2018/3/1/e80af680c9ec44f2bba8424b00fb2bb3.jpg Chude mięso z [...]
28.02.18 - Środa - DT I zleciały już 2mc nowego roku... Ale ten czas zapier... ;s Trening i ciężary identyczne jak tydzień temu, ale taki był plan, bo w zeszłym tyg przed treningiem spałem ok 5h a dzisiaj całe 2... ;/ więc nie chciałem nic dokładać tylko chociaż utrzymać to co było. A bym zapomniał, żurawie to jednak nie dla mnie ;p Zrobiłem [...]
[...] i bylam dalej glodna wiec sie poddalam. Poza tym tez mialam ochote poprobowac tych francuskich crossaintow i niemieckiego piwa przyznaje. Obiady byly low carb bo kielbasa i mieso glownie :) Kalorii ani makra nie liczylam. Po powrocie wczoraj maly post, dzis maly post, od jutra juz konkret zarcie. tez ten post mi wyszedl niechcacy bo nie mamy [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
