Ja raczej skłoniłabym się nad zmianą makro - mniej białka, nie jest Ci tyle potrzeba. Na redukcji obliczamy na beztłuszczową masę ciała, tutaj max 200 Ci wystarczy, dodaj do tłuszczy ew. Skłoniłabym się też, aby ująć od "zero" -300, później będzie jeszcze potrzeba cięcia. Jak urozmaicasz dietę? Dzięki za odpowiedź Czyli proponujesz białko [...]
Mięso przed pieczeniem, gotowaniem będzie ważyć więcej niż po obróbce termicznej kiedy puszcza wodę . Czyli jak zważę pierś z kurczaka przed obróbką to wyjdzie że zjadłem więcej białka niż w rzeczywistości. Ryż ,kasza,pierogi itp. nabiorą wody i będą cięższe po zagotowaniu. Czyli tu akurat logiczne wydaje się ważenie przed . Wszystko ważymy przed [...]
Gotowe mięso mielone to w większości przypadków gowniany produkt , masz tam zmielone wszystko co wpadło do maszynki . Najlepiej samemu mielić lub w sklepie pracownicy zmiela wskazane przez Ciebie mięso
Po 900 g odżywki białkowej to się nie da widocznie nabrać masy. To tak jakby zjeść 900 g kurczaka i liczyć na przyrosty. No i warto policzyć, co tańsze - mięso, czy odżywka. Odżywka to uzupełnienie diety, nie jakiś magiczny produkt. Trzymanie diety nie musi być drogi, bo i tak coś musisz jeść - ziemniaki plus wątróbka/jajka sadzone/kurczak [...]
staram się kupować mięso zmielone w sklepie jednodniowe na tackach. Więc chyba nie jest najgorszej jakości tak mi się wydaje przynajmniej.,Zreszta ciężko teraz o cokolwiek w 100% zdrowego tak naprawdę... co do diety to bede uparty i wrzucam dalej przykladowe dwa dni, makro w okolicach: B180, W150, T150 [...]
Wystarczy czasami spojrzeć przy kasie co większość ludzi kupuje swoim dzieciom ... później w wieku 40 lat cukrzyca,rak, udar, zakrzepy itd. A babcie co jadły całe życie chleb, jaja, mleko i warzywa z ogródka żyją po 90 lat. Poza tym Polacy jedzą leków chyba najwięcej w Europie A żyją najkrócej... dziwna zależność. Z drugiej strony medycyna się [...]
Wystarczy czasami spojrzeć przy kasie co większość ludzi kupuje swoim dzieciom ... później w wieku 40 lat cukrzyca,rak, udar, zakrzepy itd. A babcie co jadły całe życie chleb, jaja, mleko i warzywa z ogródka żyją po 90 lat. Poza tym Polacy jedzą leków chyba najwięcej w Europie A żyją najkrócej... dziwna zależność. Z drugiej strony medycyna się [...]
Moim zdaniem jest wiele innych rzeczy na których można zaoszczędzić niż jedzeniu. Wolę kupić mięso w małym mięsnym sklepie firmowym od miejscowej rzezni gdzie znam sprzedawcę od lat i w kazdej chwili może mi powiedzieć jak karmią zwierzęta niż jeść mięso z marketu które jest nie wiele tańsze a jakością odbiega i w smaku i w późniejszym trawieniu. [...]
Wystarczy czasami spojrzeć przy kasie co większość ludzi kupuje swoim dzieciom ... później w wieku 40 lat cukrzyca,rak, udar, zakrzepy itd. A babcie co jadły całe życie chleb, jaja, mleko i warzywa z ogródka żyją po 90 lat. Poza tym Polacy jedzą leków chyba najwięcej w Europie A żyją najkrócej... dziwna zależność. Z drugiej strony medycyna się [...]
Moim zdaniem jest wiele innych rzeczy na których można zaoszczędzić niż jedzeniu. Wolę kupić mięso w małym mięsnym sklepie firmowym od miejscowej rzezni gdzie znam sprzedawcę od lat i w kazdej chwili może mi powiedzieć jak karmią zwierzęta niż jeść mięso z marketu które jest nie wiele tańsze a jakością odbiega i w smaku i w późniejszym trawieniu. [...]
[...] jedzeniem od baby z targu czy z warzywniaka to%-) albo od kury chodzonej jaja.poczytajcie wiecej bo zalatuje ciemnogrodem. warzywniaki jw kupuje w marketach ew na gieldzie.mieso z malej ubojni od mietka co nie wiadomo czym karmil krowe albo gdzie sie pasla%-) czesto w marketach mieso z niemiec czy danii holandii gdzie normy jakosci sa bardzo [...]
Marek.c chętnie przetestuje Iron Wings :-) Garp jest mocniejsza guma, ja akurat nie mam ale mogę dokupić. Luko kamizelka to fajny pomysł %-) Nie mam, a mogłaby się przydać. Wczoraj myślałam, żeby spróbować kiedyś schodów z plecakiem ;-) Ronin wrzuciłam wykres tętna w tamtym poście :-) Fans, Panie Janie mieszkam prawie po środku i jak mam okazję to [...]
Urozmaicenie jest istotne, tylko wtedy możesz dostarczyć swojemu organizmowi niezbędnych mikro i makroelementów. Przede wszystkim witaminy i składniki mineralne. Natomiast jak ten dzień (powtarzający się) jest urozmaicony sam w sobie, to nie widzę problemy zjadania tego samego przez kilka dni, a później zmiana. Natomiast ten dzień, musi mieć [...]
Ok, dziękuje wam bardzo za porady. Muszę trochę jeszcze doczytać, i zdecydować, czy zwiększyć tłuszcze i LC, czy ograniczyć je do 100 gram a podbić węgle. Jeśli chodzi o nabiał, to lubię a mój organizm dobrze go toleruje. Spożywam go naprzemiennie, wczoraj było sporo, to dziś praktycznie śladowe ilości. Dzisiaj na obiad wpadło o to takie danie. [...]
Jeżeli zjesz posiłek obfity w węglowodany wieczorem, nie musisz uzupełniać ich z samego rana. Jako źródła białka dodałbym jeszcze przede wszystkim ryby, mięso to nie tylko kurczak i indyk ale np. wołowina czy też wieprzowina, sporadycznie jakiś nabiał, czy też źródła białka roślinnego.
---TANIE KUPOWANIE---
