mieso

[...] po (w dni kiedy robie dlugi trening) uzupelniam kolejna paczka tych ciasteczek, do dwóch godzin po treningu jem niezbyt obfita porcje spaghetti do tego jakies chude mieso, ok godz 8 (na mniej wiecej 2 godz przed snem jem kanapke np z szynka z indyka badz serem, pije duzo wody i mniej wiecej karton soku dziennie, soki rozne, w nocy nie [...]

slodyczy wgl nie jem, tluszczu w diecie to raczej chyba nie ryz jem makarony twarog jajka owoce ona raczej tluszczu nie maja. A smazone mieso jak kotlety czy podobne temu to moge jesc czy nie ???

znaczy sie ja nie jestem gruby chyba... to oliwe bede musial sobie kupic w takim razie i polewac nia jedzenie, moze jakis spalacz tluszczu sobie kupic co ??? albo l-karnityne moze one pomoga ?? a to w takim razie jakie mieso mam jesc duszone ??

[...] czerpie z jajek, oraz staram się zjesć jeden posiłek z tłustej ryby dziennie( zależy kupuje mrozone chyab firmy abramczyk). Do tego twaróg półtłusty oraz okazjonalnie mieso wolowe lub wieprzowe. Wybieram te tłustsze z tego powodu ze smażę je bez tłuszczu i wtedy sie fajnie wytopi wszystko i na tym cebulka i fit burger gotowy. Zastanawiam [...]

Technika bokserska nie jest wszystkim mozesz nadrabiac ja sila fizyczna, szybkoscia , timingiem, celnoscia uderzen tzw. ciosy na punkt. Jak sie umiesz nap*****lac i to ci wystarcza to olej kluby po kiego ci umiec utrzymywac dystans, wyrabiac timing i prace nog - skoro lejesz wszystkcich na podworku to czego chciec wiecej od zycia ... nie zawracaj [...]

Wczoraj nie pamiętam, ale dzisiaj rano 2 serki wiejskie,joghurt, banany, pozniej makaron pszenny z kawalkami kurczaka, tosty grzane z dużą ilością żółtego sera i mięsem, poźniej znowu mięso, zupę warzywową. w miedzy czasie orzeszki ziemne (dość sporo mają białka), nie liczę wartości odżywczych bo naprawdę staram sie jesc jak najwięcej.

W śniadaniu nie masz pełnowartościowego białka, wrzuć tam jakieś jajka, mięso i będzie wyglądało lepiej. Sporo bułek - lepiej wymienić je na kasze/ryże/ziemniaki. Wrzucaj też tłuste ryby/mięsa. Masło roślinne też wymień na klarowane, olej lniany.

Wlasnie za duzo nie jem , na sniadanie bulka z bialym serem i jakis serek , na obiadek ziemniaki z jakims schabowym lub mieso oczywiscie , na kolacje chleb z szynka .

pije 2 razy dziennie w dni nie treningowe, rano np zjem 3 kromki i 2 jajka po 30 min pije gainera 50 gram na 250 ml mleka, pozniej obiad za jakies 2 godziny, zupa i jakies mieso ziemniaki i surowki, pozniej jak strawie obiad to przewaznie tez 2 godziny mija pije gainera tez z mlekiem, pozniej znow mi nie dobrze ale wieczor jem serek wiejski, [...]

[...] cale 2x -banan -jablko Kcal:ok 710 II sniadanie: -chleb razowy na miodzie -poledwica z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -jablko Kcal: ok 330 Obiad(posilek przed treningowy): -mieso z piersi kurczaka -ryz preparowany -banan Kcal: ok 760 Posilek potreningowy: -jaja kurze cale 3x -kasza gryczana Kcal: ok 490 Kolacja; -ser twarogowy poltlusty -oliwa [...]

[...] B/T/W/Kcal: 20g/18g/95g/589kcla II sniadanie: -chleb zytni razowy -Poledwica z piersi kurczaka -oliwa z oliwek -banan B/T/W/Kcal: 15g/11g/62g/398kcal Przed treningiem: -mieso z piersi kurczaka -ryz brazowy B/T/W/Kcal: 50g/4g/80g/564kcal Po treningu: -WPC -mleko -kasza gryczana B/T/W/Kcal: 50g/12g/85g/630kcal Kolacja: -Orzechy wloskie -banan [...]

w IV? i w III oprocz piatkow zawsze jakies mieso jest i przeważnie ziemniaki. Zmieniony przez - Moriael w dniu 2010-08-08 13:20:36

żarcie. chude mięso, jajka, ryż/kasza/makaron, oliwa z oliwek, orzechy/migdały, warzywa, woda.

Szczerze powiedziawszy dobierając dietę nie kieruję się wartościami odżywczymi, w sensie: nie wyliczam diety ile białka, węgli itp. Po prostu zwiększam liczbę posiłków na dzień, stawiając na 1 miejscu produkty wysoko odżywcze tj. mięso, ryż itp. Wiem że to nie do końca okej, ale trudno mi dobierać składniki żeby na równo zmieścić się w określonej [...]

byl jusz napewno! tylko predzej w suplementacji. linka nieznam wpisz w wyszukiwarke bialko z allegro i napewno znajdziesz. Rozczarujesz sie lepiej tego niekupuj bardzo mozliwe ze to nawet kolo bialka nielaezalo to moze byc mąka. Tanie mieso psy jedzą

myslałes o popianatr+NPP jelsi ci chodzi o mieso:> pomysl czy wolisz sie zalewac woda czy czyscich... chyba ze masz za***ista diete na kotrej zrobisdz definicje..ale pytanie z czego?? Pozdro.

W II posiłku daj chude mięso W ostatnim lepszy będzie twaróg albo białka z jajek odnośnie gramatury - sam musisz obliczyć jakiej ilości danego produktu w danym posiłku potrzebujesz.

[...] tluszczu i "rzezbienie" to w zasadzie ten sam zabieg. Zeby "rzezbic", trzeba miec w czym rzezbic-jesli miesni masz niewiele, nie spodziewaj sie szału po redukcji. Czy mozna laczyc spalacz z bialkiem? Z jak jesz spalacz, to mozesz jesc mieso? No mozesz...bialko w prochu to nic innego, jak sproszkowany odpowiednik miesa.

Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. >>Trening<< Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Potreningowy : ryba mrozona [...]

hm.. on niekce zrobic wielkich Kg kce poprawic mieso.. i sile.. proponowałem mu .. Winko ale niekciiał.. moze cos innego zamiast propio?