mieso

Bardzo przydatna informacja - o tym nie wiedziałem. Wyczytałem, że źródłami o6 są: Źródłem kwasów tłuszczowych omega-6 są: oleje roślinne ( zwłaszcza olej kukurydziany i słonecznikowy), oleje nasycone, margaryny,nieorganiczne jaja, mięso i produkty mleczne. Niestety ciężko zrezygnować jeśli chce się zdrowo odżywiać, ale też i "kulturystycznie" [...]

to nie jest tak że jak wezmiesz 2,5 g saa to szybko urośniesz %-) mięso aby rosło to potrzebuje czasu ___ na wysokiej dawce podawanej krótko to tylko wode wpompujesz w org która szybko zejdzie po odstawieniu

Coś tam sam ułożyłem, to są bardziej propozycje posiłków w poszczególnych godzinach itd. Śniadanie: -Płatki owsiane z odrobiną oliwy z oliwek -Jajecznica, ugotowane jajka(same białka) -Placek owsiany -Kanapka z kurczakiem/twarogiem II, III Śniadanie: -Kanapki z serem białym/kurczakiem z dodatkiem oliwy z oliwek (niestety tylko to przychodzi mi do [...]

1 posiłek- omlet: 70g pł owsiane+3 całe jajko+ 3 białka jajka ,10 g wiórki kokosowe+30 g masło orzechowe 2-75 g ryż ,kasza,makaron +200 mieso(kurczak, wołowina ,indyk)+150g warzywa+25 g masło orzechowe 3-75 g ryż ,kasza, makaron +200 miesa +150g warzywa+ 20 g olej lniany lub oliwa z oliwek 4- 75g ryz makaron ,kasza +200g miesa +150 g warzywa +2 [...]

Siemasz, Więc pokolei. Przybrać na wadze to każdy, za przeproszeniem, głupi potrafi. Mądrze przybrać na wadze, to już tylko połowa społeczeństwa, która się na tym zna. Czytająć Twój post powyżej, śmiem twierdzić, że Ty się nie znasz. 6/7 paczek ryżu + owoce + makaron = policz sam ile to węgli. I tutaj już masz zdrową odpowiedź, skąd na Twoim [...]

Nie ma co się dziwić że nie idzie 1 mieso i jajka to nie pokryje Twojego zapotrzebowania na białko , sporo pieczywa , kwestia jak ogólna ilość kacl i całej resztej

W tej chwili nie zgodziłbym się z tym, że nasycone tłuszcze są wszędzie, że przeciętne osoby jedzą naprawdę dużo nasyconych tłuszczy... to wszystko poszło mocno w innym kierunku, kto teraz spożywa duże ilości olei palmowych, kokosowych, masła, baczku, smalcu, słoniny, serów podpuszczkowych, tłustej śmietany? Teraz na topie są margaryny, oleje [...]

Po treningu banan w porządku. Zmniejsz białko do 2,2g/kg. Jak płatki to OWSIANE albo ŻYTNIE,ale na pewno nie kukurydziane)są za mocno przetworzone) W 1. posiłku brak źródła białka. Nie baw się w odmierzanie 237ml mleka :-P , daj 240 Posiłek do szkoły zamień na kanapki z razowego pieczywa+mięso+jakiś pomidorek.(oczywiście możesz też wziąć coś w [...]

ast3r, może ja coś pomogę. pierwsze co ja zrobiłem to wygrałem z mamą w karty wolną półkę w kuchni tylko dla mnie (oczywiście to ja musiałem znaleźć miejsce na stare graty:P) potem zrobiłem zakupy za jakieś 5 dyszek, płatki owsiane, siemię lniane, otręby pszenne, jakieś makarony razowe/durum, ryże brązowy i paraboliczny, oliwe z oliwek (w [...]

Po pierwsze, musisz mieć "powera" w trakcie treningu. Ja np. 1,5 h przed treningiem jem mięso z ryżem. Po drugie, jeśli dalej będziesz opuszczał gardę i będą Ci obijali twarz, to w końcu nabierzesz przyzwyczajenia do jej trzymania;] Kwestia czasu i wytrwałości;] Chyba, że jesteś masochistą;]

żadną możesz ugotować inne mięso i zamaist kaszy dać inny zamiennik

wcześniej nie miałem diety więc jadłem wszystko co miałem w lodówce: -kiełbase -mięso -jajka -ser twarogowy -mleko Z tego co wiem to te produktuy mają raczej mało węgli

Ja akurat chce mieć jak najmniejszy apetyt,ale zauważyłem,że podwyższa go u mnie gotowany seler. Miałem taki posiłek:300-400g selera,mięso/jaja,oliwa- i apetyt znacznie podwyższony.Wcześniej zamiast selera był szpinak i wszystko było ok.Później znowu zastąpiłem seler szpinakiem i się ustabilizowało;-) Podobno cebula również wzmaga apetyt

możesz dołożyć kefir po treningu Po piłce,jako 2 opcja, ustal coś z węglami,np.jajecznica+chleb razowy lub mięso+ryż/ziemniaki

Gołąbki samoróbki bez ryżu bo dałam kaszę osobno i sałatka z ogórka Kasza gryczana prażona (KUPIEC) - 30g - 107kcal, 4g białko, 1g tłuszcze, 21g węglowodany Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 120g - 119kcal, 26g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Kapusta biała - 150g - 36kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany Pomidor - 50g [...]

w pracy na pierwszej przerwie zjadam kilka mandarynek badz tez pije sama wode na drugiej przerwie zjadam duzy jogurt i tak codziennie - w wiekszosci zjadam mieso z kurczaka - co o tym myslicie czy takie odzywianie (taki brak diety) wystarczy zeby zgubic kolejne 10-14kg zanim zaczne cwiczyc na rzezbe? dodam ze zgubilem juz 7kg w 6tyg - w czasie [...]

Moze byc takie odzywanie: Rano pomiedzy 9-10 platki owsiane, pomiedzy 11-12 z 2 kanapeczki z wedlinka, 15 obiad(ziemniaki,mięso,ryż), 17-18 tez pare kanapaczek i wieczorkiem po 20-21 twarog z oliwa z oliwek, pasuje? Tylko nie wiem czy ta oliwe z oliwek z tym twarogem to jesc na kolacje czy po kolacji przed snem ? No i miedzy posilkami oczywiscie [...]

1. Mało białka w pierwszym i to kazeina do zmiany. Zmień na jajka. reszta okej. 2.Wywal wafle daj więcej chleba, zamień polędwice na zwykłe mięso. Po co Banan? 3.Ok 4.Ok 5.Ok 6.Ok gdzie tłuszcze? 7.Jest okej ale ja bym dał jaja do pierwszego a tu zostawil więcej twarogu i oliwa.

Ryz , makaron kasza gryczana do tego jakies mieso plus warzywa .

Grupa krwi A: ( nie wiem czy to tyczy sie tez rh+??) Założenia: Pochodzenie grupy krwi A: pierwsi imigranci, zmuszeni do zaadaptowania się do bardziej rolniczego sposobu odżywiania i stylu życia, z osobowością bardziej przystosowaną do współżycia w dużych społecznościach. Grupa A rozkwita na dietach wegetariańskich - jest to spadek po [...]