mieso

mogą byc kanapki spokojnie właduj mieso sałatke do pojemnika

Serek wiejski ? i jaką rybe / mięso najlepiej ?

Zupy również znajdują się w fitatu także tutaj nie ma problemu z tym aby wpisać jaką zupę zjadłeś talerz zupy to plus minus 400 gram zupy także tutaj średnio można sobie taką zupkę bez problemu podliczyć i również wpisać w makrosy. Kwestia jeszcze czy dodatkowo jest tam makaron czy dodatkowo wrzucić sobie Ugotowane mięso aby urozmaicić jeszcze [...]

A jak wpieprze duzo białka nawet do 3g na kg to mieso zachowie?

Więc tak co do ćwiczeń to ćwiczę cały czas od 7 lat z małymi przerwami, co do diety to myślę że będę starał się jeść głównie mięso, warzywa i owoce. Generalnie nie ukrywam że zależy mi najbardziej na sile

No właśnie na Paelo trudno mi podbić kcal. Mogę pić oliwę, ale czy to przypadkiem nie będzie miało sensu? Głównie chodzi mi o podciągnięcia i kondycję. W skrócie startuje do szkoły gdzie test sprawnościowy można porównać do dużej ilości szybkich burpees. do podbicia kcal dobre są orzechy, pestki ze słonecznika i dyni, jajka, tłuste mięso

Mariusz :-) Wiesz, ile razy ja już czytałam w kurniku o tzw. "crossfit"? Zwłaszcza od pan dzwigających 20kg nadbagażu. Może sprecyzujmy definicję? Bo to chyba też pod crossfit podchodzi? http://www.youtube.com/watch?v=1n6EHFSchhU %-) Nie chodzi, że my coś negujemy. Po prostu przeżyliśmy już niejedną modę na tym forum. Były rzuty HST, sadłożerną [...]

[...] Całe to pseudo-paleo... Niedługo minie, tak jak kiedyś minął szaU na Atkinsa, potem wszelkie CKD, TKD czy UD2. Ciekawe ilu napaleńców faktycznie jada nadpsute mieso, ciepłe jeszcze bebechy, robaki wprost z ziemi i całą resztę dobroci wprost od Matki Natury z ery kamienia łupanego? Może 1%. Reszta piecze chlebki, ciasteczka i [...]

Wnioski powinny płynąć takie, że jeżeli ktoś czuje, że zasady Paleo nie służą mu i zdecydowanie braku mu pary to nie powinien się tego kurczowo trzymać bo... bo tak. I dodanie orzechów jak ktoś tu mądrze zaproponował nie pomoże %-) Są po prostu ludzie, którym taka dieta nie nie pomoże w osiągnięciu celu a przysporzyć może jedynie kłopotów. Raczek [...]

strasznie dużo nabiału .Co powiecie na temat teori że nabiał zatrzymuje wodę w organizmie dla tego na redukcji należy z niego zrezygnować? Zatrzymywanie wody podskórnej to akurat psi argument przeciwko nabiałowi. Prędzej warto zwrócić uwagę - dlaczego tak się dzieje. Nabiał jest jednym z głównych źródeł estrogenu w diecie, m.in może być źródłem [...]

Dziś całkiem udany dzień jeżeli chodzi o posiłki ,pieczone mięso indycze, warzywa do tego i sałata z odrobiną jogurtu 0% syty ,zadowolony .Niestety nie udało się zrobić zdjęcia :)

OK nikt Ci z koni nie każe rezygnować. Ale jak nie chcesz wyglądać jak patyk to musisz coś z tym zrobić. co do ektomorfizmu to chyba macie niestety racje. faktycznie mam bardzo szybką przemianę materii. Są jakieś leki, czy odzywki na ektomorfizm ? Ektomorfizm to nie choroba. Nie ma na to leków. Odżywki na masę są oczywiście ale bez treningu [...]

Narazie cos masa stanela i mieso nie rosnie, zre MEX Matrix 10 + kreatyna i dupcia. Bodyfat caly czas z 20%.

Ja mam informacje z pierwszej ręki więc mogę się podzielić. Mariusz na treningach sparuje z niedźwiedziami brunatnymi w Puszczy Białowieskiej, a większość dnia spędza w ciemnej piwnicy jedząc surowe mięso aby podnieść swoje możliwości bojowe i agresje. Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2010-03-05 09:20:27

Adifek sorki, unieważniam powyższe pytanie. Nie zwróciłam uwagi,że mam już Twoją odpowiedż na zamienniki. Dziękuję. Jestem na ckd więc ryż odpada. Mięso z warzywami będzie ok? Nie musi być samo białko po treningu?

Zawsze da sie zmienić, nawet takie proste rzeczy jak zmiana serka na jakieś mięso i np twaróg z oliwa i warzywami na kolacje zamiast jogurtu pełnego cukru.

60 kg Bialko: 144 gram = 576 kcal = 2,4 g/kmc Tluszcze: 63 gram = 567 kcal = 1,0 g/kmc Weglowodany: 361 gram = 1444 kcal = 6,0 g/kmc Lacznie kalorii: 2587 (zapotrzebowanie + 700 kcal) SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z [...]

Moim zdaniem za tłuste te jedzenie ... Ja bym wszystko prawie zmienił. Za dużo chleba jak na moje oko... 4x twoj posiłek składa sie z chleba Szczerze ;D? Cała dieta jest do ...:/ A gdzie ryby/mięso/cycki/wołowina/jakieś steki cos ? Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-04-11 17:39:41

Waga: 82kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3/tyg (HST) po 30min aerobów, 3/tyg SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą jak masz zapotrzebowanie [...]

obcinasz białko możesz spokojnie doryzucić orzechów włoskich oleju lianego czy zmnieszyć ilośc białka przez tł mieso które podbije także kcal