mieso

wielkie dzieki za pomoc wszystko jest si tylko w szkole jesc mieso suruwke itp bedzie ciezko :/ jak na d****a sie beda gapic ale cos wymysle - dzieki bardzo jak cos to napisze jak mi idzie :)

dla siebie ale wiesz kanapka/bulka - kazdy tak je w szkole.. chyba bede jedyny w szkole ktory wyjmuje plastikowy pojemnik i je mieso suruwke etc ale jak mus to mus.. "weglowodany obcinaj co posilek, w pierwszym posilku ma byc ich najwiecej, ostatnie dwa maja byc bez węgli" to dobra opcja dla mnie czy odpada :) ?

[...] *VII Posiłek** (przed snem)* > : odzywka wysokobiałkowa 50g.na mleku/wodzie ew. tuńczyk 150g. lipa a teraz jak to powino wygladac kazdy posilek ukaldaj wedlug szablonu : mieso/jaja/ryby/chudy ser+warzywa+ zdrowe tluszcze<oliwa z owleik,olej lniany,avocado,rzechy,prawdziwe maslo orzechowe bez soli i cukru> posilki okolotreningowe to [...]

Ułożyłem sobie i mam dwa podstawowe pytania. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kcal i wg jednego wyszło mi zapotrzebowanie 2900kcal, a wg innego 4000kcal. Uzbierałem w diecie tylko 2900 ale nie wiem czy to nie zamało tak więc: - ile mam wkońcu zapotrzebowania kcal? 70kg, 178cm wzrostu trening 3 dni w tygodniu - Co zmienić w tej diecie żeby wzrosły [...]

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana Chleb zwykły Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka b/skóry Ziemniaki średnio PO TRENINGU: gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu KREATYNA Jogurt truskawkowy [...]

A nie lepiej usmażyć całość i resztę schować do lodówki? Mięso poddane obróbce termicznej przechowywane w niskiej temp. będzie miało dosyć długi okres spożycia, tym bardziej 300g, to tyle co nic

Dieta: I Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki owsiane 20-30 min odstepu Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /lepsza szynka z piersi kurczaka Chleb zwykły / daj razowy lub graham II gainer Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% Ser Gouda Szynka wołowa gotowana /j.w Chleb zwykły / razowy lub graham Banan Jabłko OBIAD Mięso z piersi indyka [...]

trzeba dac troche pierski lub innego miesiwa, na patelni z olejem i cebulka troche podusic, nastepnie kiedy mieso jest gotowe, dolac mleka tak z 200ml, chwile niech odparuje, a teraz UWAGA! dodajemy 2-3lyzczki czubate ostrowi wpc i mieszamy do zgestnienia przyprawiamy najlepiej tymiankiem lub bazylia/ziolami prowansalskimi, pieprzem i sola w [...]

[...] odrobina oliwy z oliwek 18:00 pierś lub udko kurczaka (pieczone w piekarniku) + kromka chleba zwykłego, zielona herbata na noc najlepszy twarog (kazeina wolno sie wchlania), mieso tez ujdzie, kolacja juz bez chleba, ewentualnie jakies warzywko generalnie- w kazdym posilku powinno sie znalezc bialko, jedz duzo warzyw, nie zapominaj o dobrych [...]

Bulmastif &#8211; waga przed ciąża w granicach 65. Kilka lat wcześniej 50 kg, które powoli rosło w miarę zmniejszania ilości treningów a w ostatnim roku przed ciążą jeszcze mi dobiło kilka kilo z racji przyjmowanych w tym okresie leków. Ciąża nie była ciekawa, głównie przeleżana miałam i mam rozejście spojenia łonowego. Ale już jest w miarę [...]

co do posiłkow i co proponuje zmienc 1) twaróg chudy okolo 100g, ogorek, pomidor np waniliowy odpada, zołty z umiarem do jogurtu moze musli lub otreby? 2) w sumie ok mieso i warzywa raczej mniej marchewki gotowanej 3)w sumie ok unikaj sosow tlustych kontroluj ilosc-znaczy umiar Mozna tez zrobic z tego 5 mniejszych posilkow i zachowac w miare [...]

olej jogurty,mleko zostaw ser chudy bialy i ser zolty ew. posilki kombinuj w takim szablonie : mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy okolo trenigowo lykaj mieszanine bialka i ww

Co do treningu mam jeszcze pytanie &#8211; czy ma znaczenie od jakiej parti mięśni zaczne ćwiczyć ?? Może być tak &#8211; nogi &#8211; klata &#8211; plecy &#8211; ręce ? Dieta &#8211; na podstawie topic Tyki + Dziennik posiłkowy 2200 kcal B &#8211; 175 g / W &#8211; 240 g / T &#8211; 60 g B W T [...]

posilki kombinuj w takim szablonie : mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-04 21:10:29

CO DO TRENINGU &#8211; WIEM ACT ;] &#8211; ALE UŁORZE GO PUŹNIEJ &#8211; NAJPIERW DIETA &#8211; CIEŻKO BĘDZIE ;] No dobra &#8211; gazar jak mówisz - mieso/jaja/ser/ryby + warzywa + zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy PYTANIE &#8211; CZY ILOŚĆ BTW JEST OKEJ &#8211; wyliczyłem na podstawie postu [...]

Żmudny proces zdobywania siły i masy mięśniowej w głównej mierze uzależniony jest od odpowiednio dobranej intensywności i objętości treningu jak i od prawidłowego odżywiania. Aby wytrzymać trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość [...]

[...] ustosunkuje sie jakos do tego. Posilki nie sa jakos specjalnie przygotowywane co mama mi poda to jem sniadanie przewaznie jakies kanapki szynka ser pomidor itd obiad jakies mieso ziemniaki czasem ryz i surowka najczesciej z ogorkow i pomidorow. Jesli czegos brakuje pisac to uzupelnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód [...]

od najlepiej przyswajalnego: bialka serwatkowe (izolat, koncentrat) mieso -drob, inne chude miesa, ryby (~2h) jaja (albumina ~4-6h) mleko hm.., bialka roślinne (kazeina z twarogu jakies 8h) szybkosc wchlaniania zalezy tez od innych czynnikow, ale nie ma co sie bawic zamiast kury mozesz zjesc jakies inne mieso, rybe, jaja Pzdr

[...] ------------------------------ . *ryż woreczek lub mniej 100gram B=6,7 T=0,7 WW=76 *ser biały 80 gram B=16 T=0,4 WW=2,8 twarog odpada, za wolno sie wchlania, pasuje tu mieso, czyli np. kurczak *łyżka dżemu 15 gram B=0,04 T=0,03 WW=9 dzem tez out *orzechy 20 gram B=3,2 T=12 WW=1 out, daj tu lepiej jakas surowke, pamietaj tez, ze w [...]

I Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 50g B: 24 TŁ: 29 WW: 77 II Śniadanie (Szkoła) Ser, Cheddar pełnotłusty 50g Szynka z indyka 50g Rodzynki suszone 30g Chleb [...]