28/02/2015 DNT Cieszę się Marta, że się pojawiłaś i już nie mogę się doczekać jaki to trening mi przygotujesz:-> A jak się uda zrobić ze mnie "boginię plaż' to już chyba będę w siódmym niebie, ale zanim to nastąpi czeka mnie sporo pracy:-D Myślę, że razem z Rionem ustalimy trening idealny dla mnie na obecne założenia poprawy pupy, nóg i barków [...]
Dziewczyny, macie jakieś fajne przepisy na mięso mielone z indyka? Chciałabym sobie narobić kotletów na tydzień, a tak latam po tym internecie i nic mi się nie podoba...
Lepiej kilo cukru zapic litrem kujawskiego%-) Bedziesz miec blyszczaca skore ;-) U szwagierki zjadlem miske flakow pikantnie doprawionych... godzina na trawienie i delikatnie ziemniaczki mieso, potem dam 4h trawienia i pizza familijna%-)
na tej jabłkowej nie odczułam jakiegos specjalnego oczyszczania;) ja ją robiłam bo czułam się przejedzona wszystkim , brak apetytu, na mięcho patrzeć nie mogłam No właśnie apetyt to ja mam,ale na mięso ostatnio nie moge patrzeć i w ogóle jakoś takiego ''czyszczenia'' mi się chce. Myślałam też o takim kilku dniowym na samej kaszy jaglanej albo [...]
Sobota: Aktywność- trening z piłką Fit Ball. Miał być delikatny streching a okazało się że to bardziej trening wzmacniający i zmachałam się jak głupia machając tą piłką. Żywieniowo - trochę niedojadłam. W sobotę mój facet robił mi obiad więc ie wybrzydzałam że mięso mielone jest niewiadomego pochodzenia :P Wrzucam miski z soboty i niedzieli. [...]
Właśnie nie wiem:-| Miałam powyżej 80g ale po kilku dniach tak mnie mdliło że nie mogłam na tłuszcz,mięso czy jajka spojrzeć dlatego tak. Z tego co zauważyłam to 60-70g jest tak akceptowalne wyżej już po kilku dniach w żołądku mi się gul robi i nie mogę tego przełknąć :-D
serducho zapodaje, mięso silne i wytrzymałe, energia dostarczana na mega poziomie:) Zejdziesz z michy i będzie słabiej, póki co - korzystaj i przebieraj kopytkami:)) PS. pamiętam jak pisałaś, że z Kapral musi Cię zmuszać do treningu biegowego. Ha!
[...] split czasem 5 dni wtedy zaczynam trening od nowa. Dzis miezylem swoj bodyfat na silce i wyszlo 8,5% moj cel to masa i budowanie ciala. kurczak oczywiscie zmieniam np mieso z indyka i wtedy spagetti z makaronem pelnoziarnistym albo robie caly schab w wolnowarze z warzywami i slodkimi ziemniakami.W weekend niestety spie dluzej i czesto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. śniadanie margaryna out, daj normalne masło. A jajecznicę to najlepiej policz osobno jajka i osobno masło, bo "jajecznica na maśle" to jest naprawdę dowolna ilość wszystkiego, daj pieczywo razowe zamiast bułki 2. to samo z chlebem co mówiłem wcześniej, margaryna out, podwieczorek też coś dziwnego. Mleko i mięso? kolacja: bułka pszenna i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. co się rzuca w oczy to jeszc ciągle mass builder... może by tak jedzenie? 2. cukier i sok bananowy - czyli cukier x2, do wywalenia 3. mięso mielone pewnie sklepowe out bo to sam syf, znowu mass builder, znowu sok bananowy... 4. muszynianka to nie posiłek 5. znowu mass builder 6. majonez, szynka out 7. i znowu mass builder... [...]
Niedziela jak już pisałem - zakwasy na plecach i dwójki odzywające się przy siadaniu/schodach. MCNPN zrobił swoje. Miałem zabawne uczucie przy opuszczaniu i podnoszeniu tych 100kg - jakby mnie chciało w podłogę wgnieść :) Micha, oj micha - pojechałem z żoną do Manu. Przed - wszystko czysto. W Manu mieliśmy iść do Pizza Hut, ale kolejka zaczynała [...]
Witajcie, piszę z ogromną prośbą pomocy w nakierunkowaniu mnie na drodze mojej przemiany. By na początku jak najlepiej ruszyć postanowiłam na zakup planu diety z potreningu (myślałam że taki plan będzie wzorem na przyszłość i dzięki takiemu gotowcowi w przyszłości łatwiej mi będzie pracować nad jadłospisem) i konfrontując go z różnymi czytanymi [...]
Witam po przerwie. Zgodnie z radą Martuccy zakładam nowy temat i od razu proszę o usunięcie starego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertów :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. [...]
Na razie zostawiam rozkład jak jest, ze 150g białkiem, i wycinam węgle do 130g w DNT, tj. pisałaś Obli. Zobaczy się jak będzie za tydz. Z CLA przypomnę się za tydz. %-) DNT 2 PONIEDZIAŁEK TYDZ 6 02.03.2015 Przegłodziłam się cały dzień, ale głód powrócił ok. 15, także dzisiaj już mi lepiej.;-) Miska wg rozkładu, DNT 1800-150b-130ww-70t 1) jajka [...]
Na mnie zadziałałoby, gdyby ktoś mi pokazał jaką sylwetkę będę miała za ileś czasu, jeśli będę się pilnowała :) A może sama sobie wytycz jaką sylwetkę byś chciała uzyskać i do tego dąż? Mi też nie przyszło do głowy, żeby szukać kogoś podobnego, to bez sensu, bo każdy jest inny. Jeśli chodzi o miskę, to ja robiłam tak jak atraMento, a teraz [...]
DT: AL3ktra round#2
