Model żywienia to freestyle ;) przeważnie mój dzien wygląda tak. Rano szejk (zmielone płatki owsiane, banan, białko wpc, łyżeczka masła orzechowego plus róznego rodzaju jagody itp, zależne od sezonu. W pracy kurczak, ryż, warzywa, parę owoców (pracuję fizycznie) obiad ryż/kasze itp plus kurczak/ryba/ inne mięso. wieczorem szejk np [...]
no ale dzis pierwszy raz zjadlem smazone chyba od roku mieso :D 25 kokosowego oleju, 300g wieprzowinki, 100g ryzu, usmazylem zmiksowalem pysznie i tak mi z mordy wali kwasem, jaby nie bardzo mi przyjelo ;P
zamiast owsa daj ryż/kaszę (jaglana/gryczana), może być komosa ryżowa/amarantus ale to już większy wydatek a zamiast twarogu mięso,jajka,podroby, zamiast ziemnych migdały, włoskie, brazylijskie, dodał bym też zdrowe bakterie z produktów fermentowanych i probiotyków żeby zadbać o właściwą florę bakteryjną w jelitach Zmieniony przez - Mateusz4949 w [...]
Jesli prolka jest w normie i nie masz zadnych zwiazanych z nia skutkow ubocznych to jej nie zbijaj. Jesli dajesz clen to test juz powinien leciec aby zachowac mieso :-))
co masz na mysli mowiac o diecie, dieta wyglada mniej wiecej tak bialko okolo 240 gram ( mieso, twarog, ) weglowodany okolo 340 gram ( owsianka, ryz, banany ) tluszcze okolo 150 gram ( z produktow miesnych, do tego oliwa, maslo orzechowe ) do tego warzywa, niedobory uzupelniam whey i carbo, ponadto suplementacja kreatyna, l- glutamina, magnez, [...]
A teraz porcja zdjęć z dzisiejszego dnia Dziś bez jajek i omleta, już nie pamiętam dnia żeby tak było 1. Kasza pęczak z pulpetami z fileta z piersi indyka - tym razem nie dodałem jajek i mięso sam osobiście mieliłem :) 2. Deserek białkowo białkowy :) 3. Pieczone ziemniory z pieczonym udźcem z indyka 4. Powtórka z pulpetów tylko tym razem z kaszą [...]
Weekend spedziłem na skokach w Zakpanem, cudowna atmosfera, polecam z czystym sumieniem każdemu, kto chodz troche interesuje się skokami :) Odnośnie miski to nie było tregedii, ale wiadomo jak to jest na wyjazdach nie zrobi sobie czowiek jedzenia w hotelu a na mieście to raczej ciężko zjeść coś fit :D Jadłem schabowego a mna obiad i kolacje 400g [...]
Witaj. Jak sam wiesz, dieta jest słaba, a wcześniej była tragiczna. Natomiast trening siłowy to forma obciążenia organizmu, jego eksploatacji... W związku z tym odżywianie jest ważne, by mógł się on prawidłowo regenerować, nie mówiąc o rozrastaniu się mięśni. Nie musisz mieć 100%-owej "czystej" diety, jednak pewnych produktów warto się [...]
Z piersi w ogóle nie robi się rosołu, bo ani wywar ani mięso nie będą zbyt smaczne (trociny)... Lepiej to upiec czy usmażyć. A takiego typowego rosołu (z cebulą, porem itd.) - o ile wiem, nie daje się psu. Pozdrawiam.
Ale ludzie, ja nie wiem w czym Wy widzicie taka tragedie... Na sniadanie zjadam mało kaloryczny jogurt z musli, na obiad chude mieso z kasza i 2h po obiedzie zjem jabłko czy banana. Pije tylko wodę...
wiele razy przez własną głupotę miałem rozpierzony, raz jak byłem mały wziąłem kamien wielkości pięści i rzuciłem o głaza ten się odbił i j**, drugie raz dostałem konkretnie z butelki, i by tu dalej wymieniac. W każdym bądź razie kształt nosa mi się zmienił podlało go troche chrząstką. Do zakupu tego kasku motywuje mnie jeszcze to że rodzaj pracy [...]
A więc. Jeżeli ćwiczysz to w Twojej diecie muszą znaleźć się. 1.Węglowodany tj. Makarony, ryż, ziemniaki. Pieczywo ale umiarkowanie i polecam jedynie rano. Banany. 2. Białko tj. Mięso najlepiej drób, wołowina, wieprzowina itd. 3. Tłuszcze te zdrowe tj. Najlepiej z orzechów lub ryb morskich.
Panie i Panowie! Temat odżywki, znalazłem sporo ale to naprawdę sporo odżywek białkowych, jednak co mi się nie podoba, są to białka roślinne - z ryżu,konopii itd. a jak wszyscy wiemy produkty, które wymieniłem, chociażby ryż jest produktem węglowodanowym, dlatego też chyba nikt nie wlicza tych 2g białka z ryżu do swojego bilansu. Przynajmniej [...]
Tak, nawet bardzo dobry - pod warunkiem, że to jest świeże i dobrej jakości mięso, bez chemicznych konserwujących dodatków, wypełniaczy i nadmiaru soli - czyli najlepiej tatar własnej roboty. No i powinno być w nim nieco tłuszczu, np. z żółtka, bo tatara robi się z chudego mięsa. Pozdrawiam.
[...] kromke ukroic tak, ze jedna ma 30g, a druga 50g, wiec rozumiem, ze wartosci te dostosowac kazdy moze pod swoje preferencje i interpretacjie kromki%) jedyne co to typowe mieso bylo w gramach zaznaczone, jednak sam rozklad posilkow, gdzie na jednym byla kanapka z kolusiem i kubek herbaty, a na kolejny posilek 300g cycka i 50g kaszy troche [...]
ciężko mi doradzać, ja osobiście jem mięso i na tym głównie opieram podaż białka, ale ... :-) jesz ryby? jest to pełnowartościowe źródło białka jak i zdrowych tłuszczy. Nie wiem czym są u Ciebie orzeszki bez soli, ale jeśli ziemne to wywal, wywal tez słonecznik i zastąp włoskimi, nerkowcami, laskowymi, makadamia, pestkami dyni. Staraj się, aby [...]
Osobiście na lot zawsze robię tortille z mięsem i warzywami, ewentualnie pieczone mięso z ciemnym chlebem, jednak tu rodzi się pytanie czy chcesz to jeść w samolocie, czy na miejscu po przylocie? Jak druga opcja, to imo niepotrzebne obciążanie i marnowanie miejsca w bagażu, jedzenie przecież jest wszędzie. ;-)
Sucha masa czy redukcja
