mieso

Sorry, że jestem taki upierdliwy ale wolę miec 100% pewności :P Czyli ostatecznie tak? I posiłek Płatki owsiane 100 gram + mleko 150 ml Orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni 30 gram Omlet z 3 jaj Banan II posiłek 3 - 5 kanapka: chleb razowy, mięso z piersi indyka ze skórą 25 g, masło, orzechy włoskie/migdały/siemię lniane/pestki dyni [...]

Kiełbasa śląska i cappy to ciekawe produkty Ja osobiście preferuje mniej przetworzone produkty, wole sam trochę w kuchni popracować, ma 100% pewność tego co jem, ja bym na twoim miejscu dał więcej prosty produktów typu: mięso,jaja, warzywa, owoce niż soki czy wędliny

Oki to kupie jutro troche schabu i poledwicy wolowej. A czy mieso mielone moze byc ??? Jak waga bedzie stala to co wtedy mam robic dodac tluszcz czy jak i co??? Znasz jakies dobre preparaty na obwisla skure bo wczesniej mialem sporo tluszczu i troche polecialo tego i miesni terz duzo poszlo za szybko chcialem. A tluszcze to gdzie jeszcze moge [...]

Orzechy, prawdziwe masło orzechowe,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,łosoś,jaja to źródła tłuszczu Mięso: wołowina bzk,polędwica wołowa i polędwiczki wieprzowe,schab,pierś z kurczaka i indyka,antrykot ew. T-bone

No cala dieta jest do zmiany, ale nie łam się 95% tak ma Po treningu zjedz ziemniaki z parowaną piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze...

simon986 trening na silowni odradzam jak na ten wiek, zazywaj duzo sportu w pojeciu ogolnym - bieganie, skakanie na skakance, gra w pilke, inne gry zespolowe, bardzo dobrym wyborem jest basen, oraz tak jak juz wspomnial Unnamed69 trening domatora, do tego jakies sztuki walki itd. co do diety: niepotrzebna Ci narazie zadna wyliczanka kalorii itd. [...]

84 na 97 i minimalnie... zalało to ty myślisz, że te kg to co jest mięso niby ?

[...] po treningu to absolutna koniecznosc!! Na masie wegle jeszcze przed treningiem. Po treningu powinien byc schemat -> weglowodany z np kasz/ryzu brazowego/makarony ciemne + mieso chude w miare mozliwosci, gotowane/pieczone a jak podejrzewam to z brzucha nam już nie zejdzie- kiedyś wykurowałem się do 64kg - szkielet ze mnie zostal) a ten brzuch [...]

z rana dal bym bcaa przed treningiem, po treeningu jakies mieso zamiast jaj. Zamiast 2 lub 3 posilki salatka warzywna. Wegli za duzo jak chcesz sie redukowac. No i uwazaj na te musli...najlepiej zrob sam. Jestes wegetarianinem ze miesa nie jadasz? 6 treningow silowych to za duzo. 4 styknie. Byles wczesniej na jakiejs diecie? ramie 35.4 przy [...]

Wątroba odpada, zbiera się tam cały syf. Tańsze mięso to karkówka, cyce z kuraka też drogie nie są, antrykot...

rekin ma niedobre mieso jak wata.

[...] 42 w lapie i 122 w klacie, ale mimo pasa 74, nadal te oponki i lipo -> psuje calaa sylwetke wizualnie ten przod. Staram sie brac ogromne ilosci bialka w trakcie dnia i jakos daje rade organizm. INterwaly dodalem od tego tyg. jak zobacze, ze mieso leci, to bede musial je chyba wywalic po silowym. Co doradzisz? ten pas neo na klate dobra sprawa?

ogranicz weglowodany proste do minimum. Bez owocow. Jedz surowe warzywa, chude mieso. Zlozone weglowodany tylko z rana i po treningo jak takowy masz.

1. Posiłek 9:00 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek - 3 jajka kurze cale banan Mleko zdejmij, dodaj zdrowych tłuszczy - orzechy włoskie/oliwa z oliwek - z 20g orzechów najlepiej 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 100g chleba, +100g pierś z kurczaka, 10-15g oliwa z [...]

2,3 posilek lipny za szynke i ser daj mieso i jakies warzywka.ew.masla troche,po treningu tez wypij wpc z weglami a w domu zjedz wegle zlozone plus bialko i warzywa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-29 08:52:22

7:00 jajka 3 180g Płatki owsiane 100g na sucho? 9:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g 10 kromek?!! ps unikaj chleba kiedy tylko możesz Jabłko 100g owoców też, fruktoza Ci niepotrzebna Polędwica sopocka 100g nie, daj pierś 11:00 jw. dla odmiany możesz dać tuńczyka / twaróg półtłusty Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g [...]

polecam Makaron Durum + właśnie truskawki albo jakieś dobre mięso

I gdzie masz źródło tłuszczy? II pieczywo zamień daj warzyw daj oliwy z oliwek ser wyrzuciłbym III ok IV ryż i pierś będzie V do odżywki możesz dodać owoc chyba że możesz lepiej zjedz od razu posiłek z VI VI daj tutaj mięso rybę i kaszę czy makaron co lubisz VII twaróg oliwa warzywa lub bez tego

a czy ma znaczenie cena wieprzowiny? słyszałem że tania wieprza to same odpadki typu ogony nerki uszy kopyta żarty żartami... pytam serio i czy to prawda że tylko 30 % wagi parówki to mięso? jak to jest ola boga

nie na noc unikaj ww pozatym w takich rybach jest sporo niepotrzebnego cukru a dodatkowo ten ryż nie zrezygnuj ser warzywa tłuszcze typu oliwa możesz dać mięso rybę tez bedzie ok