mieso

Uff...Wreszcie odważyłam się założyć własny dziennik. Czytam forum właściwie od niedawna, ale już spowodowało to zmiany w moim żywieniu i aktywności fizycznej. Staram się trzymać czystą miskę ok 1800kcal, rozpoczęłam też trening siłowy dla początkujących. I naprawdę dosyć szybko zauważyłam zmiany w wyglądzie i samopoczuciu. Jest tylko jeden [...]

27.08.2013 Dzień 43 Dieta 1. chleba zytni razowy, mięso z piersi kurczaka, melon, borówka, maliny *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, melon, borówka, maliny 3.,4. mięso z ud kurczaka bez skóry, śmietana 18%, masło 5. jajka, migdały, oliwa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening A1 Przysiad przedni 5x5, 201, 0s [...]

28.08.2013 Dzień 44 Dieta 193B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, maliny, borówki *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 3. mięso z ud kurczaka bez skóry, 4. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 5. jajka 6. płatki owsiane, twaróg chudy Trening A1 uginanie ramion na sztandze łamanej, [...]

Witam. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o sprawy ćwiczeń jednak chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Staram się ćwiczyć około 3 razy w tygodniu, trening brzucha, abs, pompki, cardio + 3 razy w tygodniu wf, czyli najczęściej piłka nożna. Ograniczenia [...]

29.08.2013 Dzień 44 Dieta I tego dnia nie działał mi w ogóle dziennik, większość posiłków się nie dodała, ale jadłam czysto oczywiście i zgodnie z założeniami mniej więcej (tyle, na ile się udało bez dziennika). Trening A1 Push press, 5x5, tempo 201, 0s 22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5kg 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg A2 Wznosy bokiem jednorącz,5x5, [...]

Nie zaczyna się zdania od "ej". Zamiast wędlin - mięso, ryby, jaja, ew. nabiał.

mięso, jaja i odżywka są lepsze niż twaróg zjadany na noc niedawno pisał o tym ŁukaszK lub Tadziu w dziale Sciteca oraz tutaj Tadziu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-02 17:03:44

Antek - plus więcej luzu i mniej stresu, jak mam siłe to biegnę 50 minut, jak nie to krócej. Jak mam ochoty na ketchup to jem ketchup i szamie mniej np. oliwy. Jak mam ochote na trening z żyłowaniem to lece na pełnej, a jak chce zrobic jak np. dzisiaj czyli wczuć się maksymalnie w mięso używając mniejszych ciężarów to tak robię. Może to mało [...]

Witam, mam 16 lat, 190cm wzrostu i ważę 74kg. W końcu nadszedł ten czas, gdzie człowiek zdaje sobie sprawę, że mimo 190cm wzrostu jest mały. :D Mój cel to przybrać na masie. Dodam jeszcze, że jestem ektomorfem, a mój staż nie jest długi (było to raczej rekreacyjne machanie, ale przynajmniej technikę mam trochę wyrobioną). :) Więc do rzeczy: Dieta: [...]

mieso robimy ciezkim treningiem bez dodakowych skokow a bf utrzymuje sie poprzez diete Cwicz na zero nie bedzie tluszczu> Bierz jakis ciezki trenig od lasek, 3x w tygodniu to dobrze puh pull podzielic i jazda

a i mam pytanie, jak szybko i NIE mikrofala odmrozic mieso???

wrzuce mieso na goracy tłuszcz, zobaczymy co sie stanie :-)

ja jak raz musialam szybko rozmrozic i dalam do cieplej to na nastepny dzien juz nie pachnialo to mieso zbyt ladnie wiec jak juz to pewnie zimna, ale jak sie robi calosc od razu to pewnie nie ma znaczenia

przeciez mieso nie pachnie wcale #-P

zalezy co chcesz z tym miesem zrobic. MIeso do woreczka i do zimnej wody, ale nie takiej kodowatej. Albo pokroic w kostke i rozlozyc na desce, zeby sie ze soba nie stykalo. Kaloryfer tez jest dobry, ale jeszcze nie sezon na to

Na wszystkie te pytania padły odpowiedzi niejednokrotnie w tym dziale ;) Wystarczy przejrzeć. 1. Czy zamiast 7 posiłków mógłbym jesc np 4 czy 5, te posiłki po i przed treningowe zostawiłbym tak jak są tylko np 1 połączyłbym 2, w tedy przerwa byłaby wieksza niz 3h -- mogłaby być w tedy np 6 czy 5h ? 2. Makaron -- jaki wybierac, na co wracac uwage [...]

to było juz mielone mieso, wiec sie odmrozilo i usmazylo i obiad na 3 dni jest :-)

z mojego doswiadczenia to UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze [...]

1-2/09 Ciężkie zderzenie z rzeczywistością po powrocie, dużo pracy która nie szła jak należy i ogólno pojęty leń – w zasadzie zrobiłem tylko to co musiałem, nic więcej na zapas, reszta czasu spędzona na oglądaniu filmów. Wśród wybranych trafiła się perełka – Iluzia, dawno film nie zaintrygował mnie tak początkiem, nie wciągnął rozwinięciem, [...]

są kulturyści wegetarianie jednak mięso to najlepsze źródło białka po co oglądasz takie filmy ? %-)