mieso

Co do zrzutu Po Treningu tu potrzeba kilku dni, ale mogę teraz opisać na czym bazuje moja „dieta” I chyba znalazłam zgubioną ankietę :)tyle że póki co nie jestem w stanie podać obwodu poszczególnych części ciała ( nie ma centymetra na chwilę obecną ) Co do posiłków, jem średnio co 3 godziny dziennie, staram się nie przekraczać 4.Zdecydowanie za [...]

Spokojnie można jeść tłuszcze i warzywa np z oleju kokosowego przed treningiem. Przed treningiem najlepiej pełnowartościowy posiłek, mięso z kaszą, itp.

Ryby są i inne miesa, to jest tylko przyklad a co do wolowiny to moze byc zmielona z lidla? to jest jakies mieso garmazeryjne czy lepiej unikac? Redukowac nie chce bo nie mam z czego a bialko zrobie tak zeby bylo mniej :d redukcji nie robi się z mięśni, a z tłuszczu, więc skoro masz 18% bf, to zdecydowanie masz z czego redukować.

noi napewno nie bylo suche mieso. ale wskazowka na wadze mi sie zgadzala :D troche smieszne jak sie patrzy z perspetywy czasu..

Wszystkim co zawiera białko: mięso, jaja, ryby, nabiał dobrej jakości (aczkolwiek z umiarem).

Czyli proponujesz w udzie zważyć całość, potem rozebrać udo i ponownie zważyć kość, skórę, chrząstki i ogólnie rzeczy, które się wyrzuca. A na końcu wyliczyć procent niejadalnych składników i odejmować od masy całkowitej. I na jednym przykładzie, tym wzorem ważyć każde mięso przed przyrządzeniem. Dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - Fetniaczek w [...]

tak, schab bez panierki, woda, poledwice na inne mieso, ale przyrzadzone przez ciebie, rob jedzenie dzien przed;-) ja wstalem dzisiaj o 5.30 zeby nagotowac na caly dzien, o 7 do pracy jechalem, wystarczy chciec

[...] postaram sie trzymac miche jak napisalas. Tetiszeri tez pisała ile mam czego jesc i staralam sie na poczatek podciagnac te ww. Parowki to nie Sokołów, noe wiem jak je wpisac . Ja kupuje wyroby tutaj na miejscu i to sa takie kiełbaski podobne do parowki. To jest mieso od zwierząt paszonych naturalnie. Moge je zamienic na cos innego jesli trzeba.

Co do tej taniej diety, to czytalem, ze opieranie swojej diety na podrobach w cale nie jest zbyt dobre na dluzszy czas.... Bo w sumie to mieso w diecie jest najdrzosze :-P

Może cię poskręcało bo zachowałeś za małą przerwę od poprzedniego posiłku nie wszystko można zapijać mlekiem . Jak zjesz obiad to poczekaj z 30 min przynajmniej żeby się w kichach poukładało Ja osobiście to przynajmniej godzinę muszę czekać jak zjem mięso a później chcę białko czy nabiał bo mnie poskręca

[...] jak nic nie urosnie. 1.twarog, orzechy wloskie, wiorki kokosowe, jogurt naturalny grecki 2W PRACY .Kurczak, salatka,majonez/orzeszki 3 W PRZEDY godizne przed treningiem.mieso, salatka, źródło tłuszczu 4. PO TRENINGU banan, po godzinie pierś, sałatka, owsiane/ryż 5. 30minut przed snem jajecznica z 5 jajek. TO wszystko okolo 2100 kalorii, [...]

Nie,oprocz tego co wyżej to wiecej tłuszczy mniej węgli wrzuc tłuste mięso, ryby białka to 180g to maks nie potrzeba więcej tłuszcze bym spokojnie 2razy tyle a proporcjoanlnie żeby zachować kalorie węgli mniej

Też jestem za LC. 180-200gr białka , max 100gr wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności [...]

Witamy w gronie kochajacych sztangi i mieso na ciele i...jedzenie. Poprosimy o pelna ankiete z posilkami :)

Np jaja z kaszą jaglaną i warzywami. Przecież wiesz (?) jakie są źródła składników odżywczych, więc w czym problem dać rybę, mięso, czy jakiś mix.

Miałem ostatnio jakies Andrzejki ale na zasadzie, każdy przynosi coś i kładzie na stół. Zrobiliśmy z dziewczyną carb free koreczki, jajka i mięso;)

Wypełnij ankietę z tematów podwieszonych, odnośnie samej diety ciężko coś powiedzieć, prócz tego, że białko czerpiesz z samego nabiału, albo z proszku...wprowadz ryby, mięso...

Wykonuj wpierw trening siłowy, a potem ewentualnie trening cardio na rowerku np 30 min. Twój plan podzieliłabym na 4 dni, a nie codziennie. Co za dużo to nie zdrowo :) Mięśnie podczas treningu są urywane, a podczas odpoczynku rosną. Więc warto poświęcić chociaż 2 dni w tyg np weekend na regenerację. Jeśli chodzi o Twoją klatkę to podczas treningu [...]

To jest przykładowy dzień przeważnie nie zmienia się śniadanie (jajecznica jajka na miękko itp co z jajkami można ogarniać). Co do 2 posiłku to zmienia się mięso np karkówka/schab/mielone ryż zamieniam ostatnio na kasze bo mam zapas:D W kolacji zmieniam wiejski na ser biały. Raz w tyg jakaś makrela wędzona na kolacje też się znajdzie do serka [...]

Wypełnij ankietę działu, to gotowe mielone zamieniłbym na mięso albo mielone samodzielne, albo w sklepie na twoich oczach, w żadnym mięsnym nie ma z tym problemu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-29 21:39:57