mieso

Skośne brzucha 4s Bieżnia 30min Winogrona 600g Paluszki krabowe 125g Zapiekanka wołowo-ziemniaczana z warzywami i serem Orzechy włoskie Czarniak wędzony, warzywa Mięso z kury, oliwa z oliwek, warzywa

a mięso, ryby, jajka znajdują się w diecie zainwestuj w te produkty, a nie w odżywki

30.10 Dzisiaj na siłowni było grane mięśnie klatki i uda tył.Kombinuje trochę z cardio bo mnie strasznie nudzi i rozkładam sobie to tak,że przed treningiem robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 [...]

chłopie nawet sie nie zastanawiaj i bierz sie za szkołę i siedz w zawodzie będziesz miał i kase i spokój , a ten cały GROM to młodzieńcze marzenia o elitarności do niczego nie potrzebne niebezpieczna przygoda na kilka - kilkanaście lat a co potem? i najważniejsze wyszkoleni są ale to nie zmienia faktu że brutalnie mówiąc GROM TO TYLKO MIĘSO [...]

inne rzeczy mają dobre,lecz jesli cena nie powala to wolał bym wejść do mięsnego wybrac mięso i poprosić o zmielenie

biorę tego jedną porcję 50g po treningu,a w dni nietreningowe to już różnie,ale głównie po posiłku. Poza tym twarogu duże ilości wcinam i staram się w miarę możliwości mięso jeść.

wziąłem się za przeliczanie diety ze względu na zmianę pracy i mam takie pytanie na szybko, czyli licząc kalorie i btw liczyć tylko główne makro ze składnika posiłku (nie wiem jak to ładniej sformułować) np. chude mięso traktować jako samo białko a ryż/kaszę/płatki tylko węgle? bo licząc w ten sposób na papierze wychodzi mi 2500 kcal, a [...]

[...] na silowni nie potrafie sie zmeczyc, zrobie serie, fajnie, czuje zmeczenie, mija 30sek i jestem nowodarodzony. dzis zrobilem chyba 40serii na barki jakiegos kompletnego misz maszu bo juz nie wiedzialem co robic zeby sie zajechac moze poza tona wody i tluszczu jednak jakies mieso wpadnie/-)_ Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-31 20:41:03

31.10.2013 Ostatni dzien pazdziernika, jutro niestety silownia zamknieta ;P wiec dzisiaj z podwojna moca i motywacja pojechalem na trening. AMG sie skonczylo, mialem ostatnie 15g wiec otworzylem STANOFUSION i dorzucilem 25g ;d Pompa na treningu po tym miksie maksymalna. Dzis klatka z tricepsem i brzuch. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Co wejdę to nowe foto u MaGora... Trening ładnie! Dan zakładał 5DT,2DNT x4tyg, albo 2DT,1DNT,2DT,2DNT x5tyg. Z takich bonusów, to zeszło mi ze 2-3cm z ud! To dobrze! Wspomagałem się BCAA (HI-TEC) - popijałem jedną porcję w czasie treningu (na każdej sesji), także ubyło raczej fatu (już wiadomo skąd mniej więcej ten spadek wagi, bo z brzucha to [...]

bez roznicy czy z piekarnika czy nie... po przegryzeniu to dalej jest to samo suche mieso...jalowe...ja uwielbiam tluste miesa i tylko takie goszczą u mnie na masie

Gość schodzi z 5000 kcal (w cukrze %-) do 1300 kcal. Oby mu tylko tak ciężko wypracowane mięso nie poleciało %-)

w moment mu zleci 5kg wody i huy wie czego jeszcze, i będzie gadał że mieso poleciało, i trzeba podbić dawki, zobaczysz %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-01 14:16:44

żeby sie wyciąć do suchego mięsa jak to ładnie ująłeś najpierw musisz zbudować te mięso bo narazie to ty chcesz rzeźby a rzeźbić sie w kościach nie da

no mięso z takim sosem

wszystko czego Ci trzeba to pojemnik na jedzenie, wrzucisz sobie np mieso/twarog/jajka + ryz/makaron/ pieczywo razowe, zjedzenie tego nie zajmie Ci przeciez duzo czasu, a porcja nie musi byc nie wiadomo jak, do pozostalych posilków mozesz dac wiecej przeciez, pozna pora tez nie ma nic to tego ,spokojnie porcje wegli mozesz zjesc, od biedy jakis [...]

Obliques wiem, że pisalaś zebym miche zaczela od 1800...ale nie dalam rady tyle przetrawic..mialam co chwile sceny trawienne..okropne uczucie pelnosci, wzdecia, chodzilam wręcz rozdrażniona od tego wszystkiego. Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal [...]

Do takiego poziomu mysle ze juz będzie trzeba liczyć makro i kalorie. Tez celuje w taki BF ok 10-12 %. Ja uwazam że najlepiej zejśc jak najnizej i potem lapac mieso ale to tylko moje zdanie. Kazdy robi wedle uznania i tyle.

1. Tak możesz. Urozmaicaj dietę, żeby Twój organizm nie przyzwyczajał się do tych samych składników odżywczych. 2. Wszystkie, wedle uznania. Szczególnie te zielone. 3. Nie rozumiem. Tłuszcze są tak samo istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. 4. Możesz smażyć mięso/ryby/jaja, tylko na odpowiednich [...]

Igor, co mam Ci napisać? Chcę mieć dobrze wyrzeźbioną sylwetkę, po to chodzę na siłownię. Nie stosuję spalaczy. Chcę zbudować masę mięśniową (jakkolwiek to brzmi w moim wieku). Nie jem słodyczy. Jem mięso z kurczaka, rzadziej wołowinę, staram się częściej ryby (tilapię, mirunę), czasem wątróbkę ( :D ). Zamiast słodyczy jem owoce, spożywam pieczywo [...]