vip jak chcesz budowac mieso na letro to chyba jak dasz 1500mg tescia i 0.20mg femki to moze cos tam pojdzie ,0,5 dzienie tak wykosi estero ze nie bedzie do wykrycia ,duzo z femka experemetuje bo mam problem w jednym cycku z gino i nie mam czasu isc pod noz i co bym nie przypier... to i tak tylko wyglad sie poprawia a waga i wymiary w [...]
[...] 2 Sniadanie-Twaróg z bułeczką czarną pełnoziarnistą Obiad-Gotowany kawałek piersi z kurczaka z marchewką i ziemniakami Za 30 min kolejny posiłek dzisiaj bedzie to jakies mieso co mam pod ręką,wrzuce moje ulubione brokuły szparagi i kawałki kartofelkow gotowanych z piersia z kurczaka,ale zrobie je tym razem w kawałkach. Na noc miałem zjesc [...]
Witam, uświadomcie mi jakie produkty kryją się pod nazwą "tłuszcze naturalne" i "tłuszcze zwierzęce? Co jest najlepsze do dodatków dietetycznych typu sałatka. Lub czym zastąpić mięso z puszki lub jakaś wędlina z piersi kuraka na kanapeczkę np.z chlebem razowym. Obawiam się,że nie trafiłem z działem ale zależy mi na szybkich odpowiedziach. [...]
Zrób sałatkę: mięso, warzywa i dojedz do tego ten słonecznik ba sam słonecznik to g**** nie posiłek Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-08 17:00:47
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f36d6d6967214dc8a4bd766d85572ca5.JPG Na jedną porcję: - plaster karkówki 200g, nie rozbity - chrzan tarty 100g - filiżanka bulionu wołowego 150-200ml - sól, pieprz, pół łyżeczki smalcu Chrzan najlepiej znaleźć bez dodatków takich jak cukier, mi się nie udało. A najlepiej zetrzeć samemu, ale ja nie dysponuję takim czasem [...]
[...] obnizajac poziom estrogenow Czy 4ro krotnie to bym raczej bym ostrozny, samym letrozolem nic nie zbudujesz, nie ma szans, sam napisales ze przyrosty ida po hooyu przy mocno obnizonym estro, wiec i dawki testa musialyby byc odpowiednio duze zeby robic mieso, Mysle ze sa skuteczniejsze srodki (suple) na podbicie testa, bez efektu obnizania estro
natasza czerowne mieso to kaza wszezie wywalac, i to jest obsesja zwiazana z odpadami pohisterycznymi na temat cholesterolu... Jak tak popatrzec na standardowe zalecenia to czerwone mieso idzie na odstrzal w kazdym temacie, od bólu gardła po brakprawego palca u nogi %-) I dokladnie najwazniejsze nie wprowadzac dodatkowo fitoestorgenów przy tej [...]
[...] myofusion 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( Przerwa w pracy 19:00) - ( piers,makaron, ryba )+ ryz , warzywa Lub ( tuńczyk +ryz +2 jaja + warzywa ) 5 posilek 22:30 -Banan - [...]
Właśnie dlatego pisze bo kult się chwalil ze wygral z tym dziadostwem prawie w 100%. Czekam na jego pomysl walki bo mi sie pomysly wyczerpaly. Pije wode 48h to samo. Jem mieso na parze caly dzien to samo. Czekam na cos ciekawego do testu szczerze mowiac.
[...] minimum 4 , optymalnie to 5 :-) Staraj sie jesc posilki pelnowartosciowe , takie ktore w swoim skladzie zawieraja weglowodany (np ryz , kasza , ciemne pieczywo itp) Bialka (mieso mieso mieso i jeszcze raz mieso! do tego jaja , twarog itd) Noi tluszcze (oliwa z oliwek). Dodatkowo mozesz pokusic sie o jakas odzywek weglowodanowo bialkowa czyli tzw [...]
Wiesz, zawsze możesz spróbować i podzielić się efektami. Sam się przymierzam od dłuższego czasu, ale jakoś... za bardzo lubię ryż czy kaszę z masełkiem, a mięso z orzechami przykładowo mi zwyczajnie nie smakuje%-) Aczkolwiek ciekawa opcja, zdrowa i na pewno warta zachodu ;-)
Zalewa od nadmiaru kalorii. http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html Tu jest ciekawy temat odnośnie budowania beztłuszczowej masy ciała, jednak nie będzie to łatwe. Ewentualnie polecam dział odżywianie, spróbuj skomponować jakąś dietę, jeśli zależy Ci na masie to pociągnij jeszcze na nadwyżce [...]
Witam Około rok temu układałem już dietę, pochodziłem tylko 2 miesiące na siłownię i musiałem zrezygnować gdyż nie udało się pogodzić i ćwiczeń i diety z życiem osobistym. Rezultat - przybrałem około 4kg. Teraz ważę pewnie koło 69 przy 183cm wzrostu. 23 lata. Chciałbym się dowiedzieć czy coś w żywieniu od ostatniego roku się zmieniło -> [...]
między śniadanie a obiad musisz wpakować jakiś pełnowartościowy posiłek np, zamiast tego słonecznika w postaci sałatki: mięso + orzechy + warzywa a oliwę z posiłku potreningowego lepiej spożyć z twarogiem na noc Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-11-07 21:51:22
Witam. Od dłuższego czasu mam zamiar wziąć się za siebie :) Przejrzałem już sporą liczbę artykułów i na początek mojej przygody z budowaniem masy mięśniowej postanowiłem ułożyć sobie dietę. Jako że robię to pierwszy raz na pewno nie będzie ona do końca idealna (jeśli w ogóle będzie się do czegoś nadawała:)) Co do układania diety korzystałem z [...]
Witam, O sobie Wiek - 28lat Wzrost - 180cm Waga - 94kg Staż treningu (boks/kickboxing)- 1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - spalenie nadmiaru tłuszczu, poprawa ogólnej kondycji i siły. Suplementy - witaminy, PIASCLEDINE 300 i Artresan - te dwa ostatnie to bardziej leki niż suplementy, w rok treningów bez [...]
Witam wszystkich Na forum bywam już jakiś czas, około 2 miesiące, ale dopiero niedawno przełamałem się aby założyć konto, a teraz dziennik :) Nie będę dużo niepotrzebnego o sobie pisał a więc konkrety Informacje Wiek - 16 lat Wzrost - 175cm Waga - 67 kg Klatka: 100 cm Biceps: 32 cm Przedramię: 28 cm Pas: 78 cm Uda: 50 cm Łydka: 38 cm Staż: 1 [...]
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
