:-)Generalnie w końcu kaloria to kaloria, dlaczego niby tłuszcz miałby zalewać a węglowodany nie? Zacząłem to stosować wcześniej, ale ostatnio wpadłem na Sakera z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie [...]
Cześć! Kochane Ladies, tyle się dzięki Wam nauczyłam i tak dużo dobrego wyniosłam. Postanowiłam wrócić z wypiskami, bo do zasad obowiązujących tutaj staram się stosować cały czas. Miałam chwile zwątpienia i zmian. Przez niecały miesiąc stosowałam dietę opartą na owocach i warzywach, przez kolejny wykluczyłam mięso z diety i nabiał. Chudłam, ale [...]
Ja Cię nie namawiam do redukcji, zresztą rekompozycja diety przyniesie rezultaty. Na carb cycling sie nie znam bo ja całe życie rozpaczliwie pcham w siebie tony żarcia żeby mięso utrzymać
Dobra, pytam po raz 10 i ostatni mam nadzieje. Jeśli po treningu mogę zaraz zjeść posiłek to ryż biały(lub inne źródło wysokiego IG) z dużą porcją chudej ryby lub mięska, a jeśli jem później to najpierw banan+ odżywka/chude mięso w średnich ilościach, a później ładować zwykły posiłek z Makaronem Razowym/Kaszą tłuszczami warzywami mięsem chudym? [...]
Witam ponownie.Tym razem pytranie o odżywkę białkową.Wiem, że nie ten dział ale jak mam swój temat to już tu napiszę.Z węglowodanami wszelkimi jest tu już ok, z tłuszczami praktycznie też, ale nadal jest pewien problem z mięsem, szczególnie po reningu. Jajka już mam w dobrej ilosći,twaróg też, ale mięso mogę mieć na raize tylko bogatsze w [...]
4 posiłek chodzi o posiłek po treningowy? Bo w DNT dodaje warzyw i durum/razowy, po treningu staram się tylko biały ryż i chude mięso co by się wchłoniło szybko. Kaszy bym nie chciał, bo po jęczmiennej mam gazy stulecia, gryczana powoduje u mnie bóle żołądka dość poważne. Ryż Brązowy myślę że ok. Postępy są, waga jest 75 KG, BF trochę urósł ale [...]
Oj kurcze bylam pewna ze do ciebie napisałam, a tu widze ze zapomniałam wysłać posta Serdeczne dzięki za odzew Obawiałam się troszkę, że nikt tu nie zajrzy. No dobra wiec w skrocie : - wyliczenia ok, co mi sie w diecie nie podoba to ananas w syropie i cukier i ryz biały, absolutnie never ever, takie rzeczy nie maja prawa sie znaleźć w twojej [...]
Najgorszy problem mam zawsze z dostarczeniem 157 gram białka ... Wołowinę i cielęcinę jedz mają sporo białka. Poza tym wątróbka i wieprzowa i kurza i wołowa mają sporo białka. Mięso z indyka. Strączki też są fajne bo dostarczają od razu białek i węgli. Albo może po prostu białko sobie kup i białkiem uzupełniaj
Wczoraj byłam na siłowni i właściwie to pierwszy raz miałam taki profesjonalny trening pod okiem instruktora, było super . Przed treningiem sama sobie pojeździłam 20 minut na takiej fajnej maszynie eliptycznej, następnie była ogólna rozgrzewka całego ciała oraz ćwiczenia na schodku i na macie. Później dopiero ćwiczenia siłowe na maszynach i piłce, [...]
Trochę mnie nie było ale trening i dieta były prowadzone :-) Ogólnie mało czasu ,dużo pracy i tak to wychodzi.Jako ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie [...]
[...] w tym sędziowaniu masa-rzeźba-proporcje/estetyka 1. jay - no nie ma co najszerszy koleś na scenie, jakby stało tam 1,5 zawodnika. Był zdecydowanie najmasywniejszy i do tego mieso rozłożone na b. szerokim kośćcu. W miare pororcjonalny ale i klockowaty talia szeroka ale przy jeszcze szerszych barach nie wyglądało to tak źle Rzeźba jak na jaya [...]
[...] na lotnisko,ale zapomnialam.Zastapilam to piersia z kurcZka,maslem i chlebem razowym(ale nie oklamujmy sie na lotnisko ciezko o prawdziwy razowy chleb i dobrej jakosci mieso) plus slata.Reszta czysta. Dzisiaj micha czysta ,ale nie liczona.Jutro mam isc na siłkę u mnie w miejscowosci,gdzie spedzam holiday,ale jakos mi tak dziwnie.Zobaczymy [...]
Nie nie :) To jest mięso mielone z szynki, na opakowaniu jest podane B 19, W 1,2, T 5, kalorie 128 (w 100g oczywiście). Wiadomo, że lepiej byłoby zmienić, ale nie mam maszynki ;)
[...] tluszcze typu oliwa z oliwek (no chyba ze stosowanie tego z serem bialym tez jest bledem), a nie ma zbednych wegli typu chleb bialy , buleczki , sery topione , tluste mieso/wedliwy , wyz bialy, czy smazenia potraw. Moze ktos pomoc , doradzic czy sam mam sobie radzic ? bo czytaj tematy podwieszone to nie jest zadna rada skoro juz czytalem [...]
Czy Ty w ogóle nie masz żadnego planu diety, czy po prostu nie chcesz się taką cenną informacją na forum dzielić? Bo "mięso nie ważyłem" czy "owoc lub dwa" prawdopodonie niewiele komu co powie. Nie obraź się, ale dość lekko podchodzisz do tematu przy takiej otyłości.
THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn
