mieso

Po przeczytaniu, zwiekszeniu dawek wegli i miesa wyszła mi taka oto rozpiska posiłków w ciagu dnia, wiecej mysle ze nie jestem wstanie zjeść, znaczy oczywiscie dodam warzywa do 1 i 2 ew 4 posiłku wiec wyjdzie troszke wiecej wszystkiego. Posiłek Nazwa artykułu Waga Białko Tłuszcz Węglowodany kcal Posiłek 1 Białko jaja kurzego 250 27,25 0,5 [...]

Tamta dieta wyżej nieaktualna Ułożyłem nową (rozsądniejszą) po wnikliwej lekturze oraz pomocy kalkulatorów vitalmaxa. Proszę o ocene tejże diety :) na czczo 2caps ClenBurnexin 9:30 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 75g Białko jaja kurzego 100g odżywka białkowa (porcja 24g białka) Pomidor 150g +omega 3 B T W kcal 50 12 38 462 13:00 Mięso z piersi [...]

przepraszam moze trocghe przesadzilem povzytaj to CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY po treningu chude mieso lub ryby zobacz w tabele kaloryczne i popraw wiecej zdrowych tl pozdr

[...] Posiłek 2 -- 10:35 Jabłko Kanapka z szynka Chleb żytni pełnoziarnisty 80g ser warzywa? troche masła Posiłek 3 -- 13:30 LINK W MOIM PODPISIE Posiłek 4 -- 16:00 kasza mieso warzywa 17:30-18:30 Trening z hantlami Posiłek 5 -- 18:30 ziemniaki mieso Posiłek 6 -- 19:10 jajecznica z razowcem i warzywa Posiłek 7 -- 22:00 serek wiejski olej [...]

Jarenka zielenine to ja jem jak krolik co podleci...na szczescie wszystko lubie przynajmniej jakies urozmaicenie mam warzywami bo tak w kolko mieso jaja oliwa Aniaja sie czuje wyjatkowo dobrze...tylko co Tobie z mojego dobrego samopoczucia...na mnie nie ma co patrzec ja bez problemu trzymalam diete ponizej 30g ww na dzien prze jakies dwa lata bo [...]

7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe 10:00 pasztet Chleb zytni pelnoziarnisty 13:00 Ryz Piers z kurczaka albo inne mieso 16:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 18:30 owoce zalezy jak kiedy 20:oo Trenig 21:00 jaja kurze

a i jakie mniej wiecej ma byc to mieso przed i po treningu?

Jedz normalnie 4-5posiłków , staraj sie w każdym zapewnić jakieś źródło białka ( jajka , ryby , mięso , twaróg itp. ) Co do treningu to nie rozumiem , to ma być obwodowy czy serie mają być ?

takie coś na forum kiedyś krążyło: chude mięso / chude ryby ~2h białko jaja ~4-6h kazeina ~8h

Wiem, że może to wydać się dziwne pytanie ale mnie gnębiło, więc musiałem się zapytać... odżywiałem się normalnie ok 2000-2500 kcal dziennie... wrocilem po przerwie (1,5 miecha) na siłownię i zacząłem po tygodniu diete ok 5000 kcal. Rano omlet z płatkami górskimi i bananem, w szkole 2x posilek ( zazwyczaj kurczak, wołowina lub inne mięso i [...]

[...] czasem wykancza. Tluszczowki nigdy nie probowalem ale chcialbym o ile to dobra dieta dla mnie. Dziewczyna trening domowy obwodowy pod moim okiem + areoby. edit zrodla bialek mieso glownie odzywki nabial zadko soja tez ryby itd... zrodla wegli ryz kasz owsiane itd.. tluszcz ze smarzenia domyslam sie ze to malo wspolnego z dieta ma i czasem oliwa [...]

coś takiego powinno być choć kazeinie dałbym troche mniej ale to już szczegóły generalnie wystarczy że jest trochę tłustsze mieso już spowoduje spowolnienie opróżniania żołądka :_)

W Chinach wszystko mają :) Tu'erqi kaorou (dosłownie: tureckie pieczone mięso)są np. w Pekinie przy Wangfujing. Z tym, że tam sprzedają je w wersji 'samo mięso', w placku typu pita, z ostrym sosem, bez warzyw. A słynna kaczka po pekińsku (mięso kaczki, ogórek, por i sos zawijane w placuszku) też powstała z inspiracji ludów [...]

Witam serdecznie Postanowiliśmy dla właściwego porządku założyć nowy post dotyczący Twojego pytania zadanego w innym miejscu http://www.sfd.pl/Profi_MedSport_wita_%3A_-t643317.html Najpierw o Tobie… Mam 19 lat i 187 wzrostu oraz ważę 93 kg, niestety nie znam swoich parametrów tkanki tłuszczowej krótko charakteryzując:lekkie otłuszczenie w [...]

chcesz brac bnialko rano, wieczór we dnie w nocy - ok, ale wiedz, ze jest to obliczone jedynia na szybkie jego zużytkowanie. odzywka biakowa = mięso w proszku. Jakby Pani w masarni powiedziała, ze masz brac filet z kurczaka po przebudzeniu przed i po treningu - tez bys jej posłuchał? Odzywki stosuj wg indywidualnych i doraznych braków, badz też [...]

moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 61 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód bioder: 104 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie liczyłam Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu siłownia - trener [...]

brak tłuszczy... do 1 posiłku dodaj wegli, 2 posiłek bez białka lepiej ugotuj worek ryżu i pierś z kurczaka albo do tego razowego daj pierś, Papaj dobrze napisał Ci za długa przerwa tam jest, jeśli następny posiłek jesz o 16 to dodaj jakąś przekąskę pomiędzy np. orzechy włoskie, w przed treningowym możesz wypić owsiane + białko z odżywki dodaj [...]

ja bym raczej sera zoltego nietraktowal jako dobre zrodlo bialka dodaj jakies mieso do tego i tak jak hubert napisal ze dwa plasterki sera zoltego dobre zrodla bialka: mieso , ryby , jaja , odzywki bialkowe , ser bialy- to juz jest uwazane jako niezbyt dobre zrodlo ale niema co przesadzac, jak raz dziennie zjesz nic ci niebedzie Zmieniony przez - [...]

jeśli w zupie są warzywa jeśli jest robiona na mięsie i jest w niej mięso czemu nie

Oj to żeś pojachał teraz... ale od początku. Jesteś bardzo młody wiec nie szalej z cięzarami. Co do diety to nie musisz układać jej co do kcal , gainera i białko raczej odstaw bo to naprawde niema najmniejszego sensu. Zacznij zdrowo sie odżywiac np. śniadanie jakieś płatki , jajka itp. W okolicach treningów mięso/ryba + węglowodany jakieś i na noc [...]