miesnie i

grube mieśnie brzucha sa niepotrzebne, nie rozwiniesz ich nawet gdy bedzisz treniwał z obciążeniami bo zawodowcy maja takie jakie maja z "innych powodow". w jakims stopniu grubosc miesni brzucha bedzie wieksza cwiczac z obciazeniem i to juz daje o wiele wiekszy efekt niz normalnie, mozna miec nawet lekko zatluszczony brzuch a i tak 6 - [...]

Wybaczcie, że nie odpisywałem, ale nie miałem dostępu do internetu. Widzę, że wybuchła to ciekawa dyskusja. Jeżeli chodzi o mnie to za pierwszym razem a6w przyniosło zadowalające efekty, później robiłem abs2 - tutaj raczej mięśnie stały się dużo twardsze po naprężeniu, lecz nic się nie wyłoniło etc. później zrobiłem jeszcze raz a6w - głównie ten [...]

Apokalipsa Ja bym bardziej porownywal miesnie brzucha do mm. grzbietu, czyli o przewadze wlokien wolnokurczliwych ST szczegolnie do prostownika grzbietu. Sa to miesnie posturalne, ktore ze wzgledu na swoja funkcje maja specyficzna budowe somatyczna, czyli wyzej wymienione wlokna ST. Dąże do tego iz jesli maja podobna budowe to trening powinien [...]

Mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysokowytrzymałościowej grupy mięśniowej.Za każdym razem, gdy poruszamy dłońmi i samymi palcami , używamy tych właśnie mięśni .Mięśnie przedramion składają się z włókien wolnokurczliwych .Włókna tego rodzaju odznaczają mniejszą siłą, za to dużą wytrzymałością.

mysle ze to srednie polaczenie zwiazki budujace miesnie, pompujace i jednoczesnie reduktory tł smieszne dawki i zapewne strasznie kosztowne jak wszystko tej firmy osobiscie nie polecam napisz w jakim celu to kupiłes????????????????????????

Taurna po treningu jest bardzo wskazana jako antykatabolik. Po treningu i tak nie działa insulina, zaś węgle są wchłaniane przez mięśnie na drodze fosforylacji glukozy, o czym gadaliśmy niedawno z Biniem. Na redukcji trzeba uważać z węglami po treningu - nie przesadzać. Proponowane przez Ciebie rozwiązanie - mało węgli, białko plus tauryna wydaje [...]

Twe dni dobiegly konca... "Twoj smiech urwie sie jak hejnal..." ide spac miesnie musza rosnac noo koncze jesc ryz i 2 jajka a za 5 min zjem twaruk Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-06 23:56:43 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-06 23:56:56

1960 - Rass ciężko trenuje i osiąga swoje cele 2009 - Rass ciężko trenuje, jednak ciągle mu za mało wiec łapie sie za wino, omke,synthol i mete, jednak nadal uważa, że jego mięśnie są za małe. Decyduje się wszczepić sobie pod skóre implanty i wyrywać na to panny. będzie w******* ? Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-01-28 21:44:20

"korwa ***aj się i tyle sam korwa wstawiasz foty forma nie lepsza od mojej" no koooorwa ja gieta nie bije "i jeszcze od placków wyzywasz " a kto Ci powiedział że ja nie jestem plackiem? "spójrz w lustro" lustra powiększają "zresztą nie ja zacząłem " nie kurva, święty antoni "spoko dawki będą [...]

[...] i pozbywam się tłuszczyku czy jednocześnie moge zażywać jakiegoś gainera czy poprostu jedno przeczy drugiemu ?, chodzi o to ze mam bardzo intensywny plan treningowy i miesnie czasami nie nadązają z regeneracja a dieta również może miec braki witaminowe.Jezeli to glupie pytanie to przepraszam ale jestem pocztkujący w tych sprawach,gdyż [...]

witam. mam pytanie. Jak stosować ( w jakich porcjach) Olimp BCAA Xplode - 500g i OLIMP CREATINE MEGA CAPS 400 KREATYNA 1250 mg. Ćwiczę już przeszło 3 lata, nie stosowałem suplementacji, starałem się trzymać dietę. teraz czuje,że bez supli się nie obejdzie , że już coraz trudniej zrobić jakiś postęp w sile, i mięśnie są zmęczone z powodu braku [...]

[...] zostal przerwany przez kontuzje, drugi zakonczony "sukcesem". mono dziala na mnie (przybieram na wadze), choc trudno powiedziec ile z owych kilogramow stanowily miesnie. zapewne byla to wina diety ze zbyt obfita dawka wegli. obecnie jestem na LC i w okresie masowania zamierzam odrobine podnosic podac weglowodanow. czy myslicie, ze [...]

3 tygodnie tego treningu za mną :D Planuję jeszcze 2-3. Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51/51 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 Trening 6: 6x12 - ściąganie drążka wyciągu do karku 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: [...]

Uginania nóg nie zrobiłem, głowa mi pękała. Obcinam trochę kcal, teraz będzie tak 320B, 180T, 60WW. Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51/51/42 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 Trening 6: 6x12 Trening 7: 6x12 Trening 8: [...]

Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51/51/42/51/52 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 Trening 6: 6x12 Trening 7: 6x12 Trening 8: 6x12 Trening 9: 6x12 Trening 10: 6x12 - ściąganie drążka wyciągu do karku 8 serii po 12 [...]

Wczoraj treningu nie zrobiłem. Spałem w nocy max godzinę i przez co chodziłem później jak zombie, nie było sensu iść ćwiczyć. Dzisiaj na siłowni zamiast świecącej się żarówki były świeczki, do tego black metal z telefonu, poyebało? Czarna msza? Romantyczny trening przy świecach? Nie, po prostu korki wyebało :D. PUSH I Wtorek (Mięśnie [...]

bilans tak jak ronie napisał chodzi o to że na początku ćwiczeń jest możliwość rekompozycji - organizm nie przyzwyczajony za bardzo do dużego wysiłku i ćwiczeń, wytwarza duży bodziec do wzrostu i rozbudowa mięśni idzie dość mocno, na tyle mocno że nawet przy bilansie na zero dodatkowe kalorie są pobierane z tłuszczu (wtedy mięśnie się budują [...]

Powinieneś się cieszyć, że tylko tyle straciłeś siły!!! Totalna katastrofa!!! Oto moja teoria na ten temat: 1. Ty może nie jesz mięsa, ale twój organizm je zjada cały czas - z twoich mięśni. Najbardziej wartościowe białko pochodzi właśnie z mięsa (w tym także ryby - dobrze że chociaż je jesz). 2. Lepsze efekty osiągniesz ograniczając spożycie [...]

Wstałem, wrześniowy dzień. Słonecznie i ciepło. Budzę się, choć pospał bym jeszcze parę ładnych godzin, wstaję jednak, włączam TV. Oglądam powtórkę Pogromców Mitów jednocześnie jedząc przygotowany przez mamę śniadaniowy twaróg. Najedzony udaje się pod poranny prysznic. Wycieram się, ubieram i zastanawiam się co ze sobą zrobić. Na moim biurku widzę [...]

Dzisiaj tylko(albo aż skoro 1h) cardio po zajęciach w szkole. Kolana już zmęczone,więc trzeba będzie kręcić mniej aerobów a niestety skrócić ilości jedzonka ;p około 350-400g ww to jak dla mojego samopoczucia optymalna ilość,ale przecież cały rok nie mogę być na masie ;D Nie zamierzam ścinać ich za bardzo,bo to chwilowa pomoc. Później metabolizm [...]