Karate jest priorytetem? Jeśli tak to dlaczego sądzisz, że masz za mało siły i wytrzymalości? Wydolność tlenowa ok, mięśnie ćwiczone regularnie więc o co chodzi? Osobiście na Twoim miejscu ćwiczył bym tylko w dni wolne od treningów karate i dołożył nieco kalorii w diecie aby lepiej odżywić mięśnie (może tego Ci brakuje a nie treningu).
Wszystkie usztywniacze/opaski (nie licząc sprzętu do TS) według mnie "rozleniwiają" mięśnie/więzadła, które w tym momencie nie spełniają swojej funkcji stabilizującej. Zweryfikowałbym technikę, sam gryf lub nawet kij od szczotki, lustro z przodu i z boku. Może za szybko chcesz wrócić do formy po przerwie i jakaś tendinopatia się rozwija.
[...] (choć nie tylko) oparta jest wypowiedź którą wkleiłem wyżej zajmował się trenowaniem kadry olimpijskiej i dzięki głębokim przysiadom na stopniowo większym ciężarze uleczył niegdyś problemy z kolanami bodaj tyczkarzy. A "kulturysci" z ich polsiadami maja jak jeden maz, wszyscy rozp******one kolana i pourywane miesnie. Wnioski wyciagnijcie sami.
Hubert81 Kiedys za młodu miałem stwierdzoną skoliozę, ale z 2 lata wstecz miałem problem z bolącym odcinkiem piersiowym, okazało się że jeden z kręgów się "przekręcił" i wszystko ładnie zostało nastawione terapią manualną. Podczas bólu byłem u lekarza sportowego, oglądał mnie i mówił że nie mam wad postawy, chociaż nie wiedzieć czemu od zawsze mam [...]
ale tez bez przesady sila tez jest wazna i dobrze jest sobie od czasu do czasu przez jakis okres robic treningi typowo silowe zeby potem przejsc na inny rodzaj treningow ale juz z wiekszymi ciezarami bo to przeciez ciezar i odpowiednia technika stymuluja miesnie do wzrostu
Pozwolisz Gibon, że skorzystam z Twojej obecności:-)) Aktualnie na bombce mam węgle na poziomie 2,2 g/kg, idzie dobrze, nie zalewa, a mięśnie coraz lepiej widoczne. Tłuszcze ok 1,5 g/kg. Bombka potrwa do ok połowy kwietnia, potem mostek i wejście na właściwą redukcję (mam ochotę na formę życia w tym roku). Czy do redu dieta określana chyba jako CC [...]
i w jaki sposób "zabespieczasz" mięśnie na noc ? Przecież mnóstwo np. glutaminy zabierają komórki jelitowe ok. 50% i na jeszcze wiele innych procesów a gdzie tam mięśnie. A oboje wiemy w jaki sposób organizm wytwarza glutaminę. To jak to ? nie lepiej z tego korzystać ?
Mięśnie jako tako są. Masować na zimę się będę, narazie uwierz mi, że jeśli jeszcze trochę wytnę będę wyglądał estetycznie (choć oczywiście bez konkretnej masy). Przy diecie redukcyjnej, którą stotosowałem wymiary leciały mi w dół (pas -8), a masa została taka sama :) Aha i nie zależy mi, by leciały kilogramy, obwody itd itd. Mi chodzi po prostu o [...]
Ja zrobię tylko chyba 5-6 powtórzeń bez pomagania sobie nogami, a tu nie oto chodzi raczej, bo powtórzenie ze wspomaganiem nogami jest zbyt szybkie i pracują nie te mięśnie co trzeba prawda?(szybkokurczliwe). Nieprawda, szybkość ruchu nie ma znaczenia w tym, które mięśnie pracują, tylko siła impulsu dla mięsnia (a ostatecznie też siła generowana [...]
Jest szok dla mięśni więc mięśnie reagują dosyć mocno, z siła się zgadzam ja robiąc tylko na 31 i 41 kg Wielokrotne uginania siła na 1 raz mi nie spadła co mnie zdziwiło bo od 15 czerwca nie robię siły na bicka a 76 kg fruwało jak piórko mimo że zrobiłem serię na 31kg x51 i 41kg x25 to 76kg poszło na 3 razy :-)
Cześc. Jestem nowy na tym forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. Ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać [...]
Na zawodach w Siedlcach będzie specjalna okazja dla kulturystów z swietnie rozwinietymi nogami i mieśniami brzucha... Oto co pisze jeden z organizatorów imprezy-Artur Kozłowski: ...a teraz wiadomość z ostatniej chwili ...mój kolega ze szkolnej ławki razem z którym przez kilka lat uprawialiśmy podnoszenie ciężarów a następnie trenowaliśmy [...]
Trening w terenie: Za oknem robi się coraz cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. [...]
wiec tak: jesli masz jkas tam tkanke łuszczowaą i ona przykrywa twoje miesnie brzucha, to samymi brzuszkami za duzo nie zrobisz (zakladajac ze amsz wyrobiione miesnie tj. czujesz 'krate' tylko jej nie widac bo jest pod tluszczem) zapodaj sobie cwiczenia aerobowe 3-4 x tydzien po przynajmniej 30-40 min. i wraz ze wzorsctem kondychy zwiekszaj czas.. [...]
nasycasz miesnie kreatyną poprzez jej duze dawki, wkoncu miesnie nie przyjmują juz wiecej kreatyny i wiekszosc zamienia sie w nieaktywną kreatynine i zostaje wydalana z organizmu - czyli wieksza jej część sie marnuje Życie jest za krótkie by być małym.....
ciekawostka: "No ale rano przed tr. i po tr. musimy szybko wchłanialne białko dać. Ja zawsze tylko izolat brałam, U mnie po izolacie czułam bardziej twarde mięśnie teraz mam 3 tygodnie przerwy i jakość ciała jest trochę inna." ;-]
[...] rowniez duze problemy z plecami, strzyka, strzela, boli, dretwieje.Odkad zaczalem robic martwy ciag(poprawnie technicznie, od malych ciezarow zaczynajac) wzmocnilem bardzo miesnie plecow i teraz juz mnie plecy nie bolo, poprostu miesnie plecow podtrzymuja cale cialo, sa potrzebne przy cwiczeniu kazdej innej grupy miesni, dlatego mocne plecy to [...]
Cappucino, -czy po kopenhaskiej nie przytyje natychmiast? Po każdej diecie utyje się podwójnie, jeśli wróci się do systemu, na którym się utyło wcześniej za wyjątkiem szczęśliwców, którym ta dieta 'podręci' tarczycę. -czy na samym białku wchodzi sie w ketoze? Na diecie czysto białkowej wchodzi się nie w ketozę, ale w notoryczną neoglukogenezę i [...]
to może chodzić o technikę jednak... haki hakami ale rozważ kąt rozwarcia ramienia, skręt przedramienia, obrót barku... Poza tym zwróć uwagę jak trenują armwrestlerzy - biceps często od kąta 90 stopni. Może Twój kumpel po prostu dużo się siłuje na rękę i jego mięśnie są ogólnie słabsze a jednak są dobrze wytrenowane w takim zakresie i kącie ruchu [...]
firmy odżywek najlepsze ?
